На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як позбутися залежності від смартфона: три прості способи
- 192
Згідно з дослідженнями останніх років, люди проводять за смартфоном по 5 годин кожен день. А середньостатистичний співробітник офісу витрачає до півтори години робочого часу даремно, просто відволікаючись на гаджет.
Ось три найефективніші способи, які допоможуть побороти смартфонну залежність:
Гаджет для фізичної активності: 5 вагомих причин купити фітнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 4
Чорно-білий екран
Цей метод рекомендує Трістан Харріс, колишній продакт-менеджер Google і один з головних борців з залежністю від телефонів на сьогодні. Він вважає, що викид дофаміну, який викликають у нас яскраві картинки в стрічці, можна приглушити за допомогою чорно-білого екрану.
Журналісту Алексу Херну цей спосіб допоміг лише частково: він став менше грати в ігри, але тяга до Twitter у нього не пропала – синьо-білі або чорно-білі пости, яка різниця, якщо зміст не змінюється? Але якщо ви більше залежні від Instagram, як Неллі Боулс з The New York Times, то інтерес до соцмереж дійсно пропаде.
Screen Time
Screen Time – це програма, яка показує, скільки часу ви вже провели за смартфоном і на які розваги ви його витрачаєте найбільше.
За допомогою Screen Time можна обмежити час у додатках за категоріями. Наприклад, на ігри і соцмережі можна поставити таймер – не більше ніж годину на день. Журналіст Pocket-lint Кріс Холл поставив Screen Time на смартфони своїх дітей на цілий рік. Результат, за його словами, прекрасний – відносини в родині стали кращими.
Самодисципліна
Так, це як і раніше один з найбільш дієвих методів відмови від смартфона. Якщо сили волі не вистачає, можна скористатися іншими технологіями, наприклад, браслетом, який б'є вас струмом щоразу, коли ви порушите власні заборони. Так можна позбутися не тільки від смартфонів, але й інших залежностей – куріння або переїдання.
Такий браслет розробив американець Маніш Сеті. У 2012 році він вирішив взяти себе в руки і обмежити час у соцмережах, але самостійно зробити цього не зміг. Тоді він найняв помічницю, яка давала йому ляпаса щоразу, коли він відволікався на інтернет-розваги.
Експеримент допоміг і надихнув Сеті на створення браслета Pavlok. З його допомогою журналістка Forge Ніколь Дікер перестала відволікатися на соцмережі, а редактор The New York Times скинула 8 кг. А ось співробітниця The Verge перестати гризти нігті так і не змогла.
Маємо надію, що ці поради вам допоможуть ;)
Читайте також: Транспорт майбутнього: 5 причин купити електросамокат
-
15:25Правила успіху від Білла Гейтса: вчимося у найкращих
-
14:20Рекордна сума: скільки Олександр Усик заробив за бій з Тайсоном Ф'юрі
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
12:30Оригінальний десерт до столу: апельсинове печиво від Ектора
-
11:23Bugatti нарешті розробила підсклянник для Chiron після того, як власник пролив напій
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:23Чому нам так сильно подобаються антигерої: що показало дослідження
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
-
10:15Lenovo готує до продажу перший у світі ноутбук з висувним екраном
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
22:47Найкращі новорічні фільми та серіали за останні роки: добірка для святкового настрою
-
21:25Дружину Кузьми "Скрябіна" ошукали на 1,5 млн: оголосили підозру директорці лейбла
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
20:20Jerry Heil презентувала трек "Сніг" про токсичні стосунки
-
19:25Валерій Залужний випустив автобіографічну книгу з назвою "Моя війна"
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад
-
09:22Пийте зранку чай замість кави: дієтологи назвали причини змінити улюблений напій