На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як позбутися залежності від смартфона: три прості способи
- 185
Згідно з дослідженнями останніх років, люди проводять за смартфоном по 5 годин кожен день. А середньостатистичний співробітник офісу витрачає до півтори години робочого часу даремно, просто відволікаючись на гаджет.
Ось три найефективніші способи, які допоможуть побороти смартфонну залежність:
Гаджет для фізичної активності: 5 вагомих причин купити фітнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 4
Чорно-білий екран
Цей метод рекомендує Трістан Харріс, колишній продакт-менеджер Google і один з головних борців з залежністю від телефонів на сьогодні. Він вважає, що викид дофаміну, який викликають у нас яскраві картинки в стрічці, можна приглушити за допомогою чорно-білого екрану.
Журналісту Алексу Херну цей спосіб допоміг лише частково: він став менше грати в ігри, але тяга до Twitter у нього не пропала – синьо-білі або чорно-білі пости, яка різниця, якщо зміст не змінюється? Але якщо ви більше залежні від Instagram, як Неллі Боулс з The New York Times, то інтерес до соцмереж дійсно пропаде.
Screen Time
Screen Time – це програма, яка показує, скільки часу ви вже провели за смартфоном і на які розваги ви його витрачаєте найбільше.
За допомогою Screen Time можна обмежити час у додатках за категоріями. Наприклад, на ігри і соцмережі можна поставити таймер – не більше ніж годину на день. Журналіст Pocket-lint Кріс Холл поставив Screen Time на смартфони своїх дітей на цілий рік. Результат, за його словами, прекрасний – відносини в родині стали кращими.
Самодисципліна
Так, це як і раніше один з найбільш дієвих методів відмови від смартфона. Якщо сили волі не вистачає, можна скористатися іншими технологіями, наприклад, браслетом, який б'є вас струмом щоразу, коли ви порушите власні заборони. Так можна позбутися не тільки від смартфонів, але й інших залежностей – куріння або переїдання.
Такий браслет розробив американець Маніш Сеті. У 2012 році він вирішив взяти себе в руки і обмежити час у соцмережах, але самостійно зробити цього не зміг. Тоді він найняв помічницю, яка давала йому ляпаса щоразу, коли він відволікався на інтернет-розваги.
Експеримент допоміг і надихнув Сеті на створення браслета Pavlok. З його допомогою журналістка Forge Ніколь Дікер перестала відволікатися на соцмережі, а редактор The New York Times скинула 8 кг. А ось співробітниця The Verge перестати гризти нігті так і не змогла.
Маємо надію, що ці поради вам допоможуть ;)
Читайте також: Транспорт майбутнього: 5 причин купити електросамокат
- 07 травня
-
20:30alyona alyona впала під час генеральної репетиції Євробачення-2024: що з артисткою
-
19:25Найпопулярніші вживані авто з-за кордону: цікавий рейтинг
-
18:30Рейтинг свободи преси: Україна піднялася на 18 позицій
-
17:25У Лондоні підняли в повітря 95-кілограмову фігуру тітоньки Мардж
-
16:27У Міноборони назвали шість видів доплат для українських військових
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:30Співачка Наталія Могилевська випустить книжку для дітей: про що вона
-
14:23У Бразилії подружжя українців створило понад 120 тисяч писанок за 40 років
-
13:18Виконавець Сергій Лазановський записав дуетну пісню “Чорна хмара” з українським військовим
-
12:20Перемогти дракона: інструкція з подолання робочих конфліктів
-
11:20Найкращий рецепт: ідеальні сирники з яблуками від Євгена Клопотенка
-
10:25Гурт MOLODI презентували пісню "я не я" про нерозділене кохання
-
09:20В Іспанії скасовують національну премію за кориду: розповідаємо деталі
- 06 травня
-
18:19Абсолютно кожній людині необхідні ці 7 видів відпочинку
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:21Втриматись неможливо: KFC випустили парфум з ароматом барбекю
-
16:18Apple зняла рекламу нової функції у дусі "Зоряних воєн"
-
15:19Науковці наблизилися до створення універсальної групи крові: як їй це вдалося
-
14:17"Вишиваємо перемогу": організатори Всесвітнього дня вишиванки показали зворушливе промо
-
13:13Важко стримувати сліз: біля зруйнованої школи у Харкові станцювали випускний вальс
-
12:21Heinz представив каблучку, яку точно захочуть всі фанати кетчупу
-
11:17У світовий рейтинг WTA до ТОП 20 вперше потрапили дві українські тенісистки
-
10:19Airbnb пропонує провести ніч у музеї Ferrari або потусити у вітальні з Doja Cat
-
09:17Коли опустилися руки: 5 потужних цитат, які надихнуть вас не зупинятися
- 05 травня
-
22:24День піхоти України: оригінальні та красиві привітання зі святом
- 07 травня
-
16:27У Міноборони назвали шість видів доплат для українських військових
-
12:20Перемогти дракона: інструкція з подолання робочих конфліктів
- 06 травня
-
18:19Абсолютно кожній людині необхідні ці 7 видів відпочинку
-
13:13Важко стримувати сліз: біля зруйнованої школи у Харкові станцювали випускний вальс
-
09:17Коли опустилися руки: 5 потужних цитат, які надихнуть вас не зупинятися
- 05 травня
-
18:25Трансляція Євробачення-2023 отримало дві нагороди премії BAFTA
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути