На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Несподівана користь вівсянки: як проста каша допомагає серцю і судинам
- 17
Регулярне вживання вівсянки може мати позитивний вплив на серцево-судинну систему. Також каша допомагає контролювати високий кров'яний тиск.
Про це пише VeryWell Health, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Секрет – у сніданку: дослідник розкрив головну звичку довгожителів з "блакитних зон"
Дослідження показали, що щоденна порція від ⅔ до 1 склянки вівсянки протягом щонайменше 8 тижнів може знизити артеріальний тиск у людей із гіпертонією.
Такий ефект пов'язують із вмістом бета-глюкану – типу розчинної клітковини, що міститься у вівсі. Вона уповільнює всмоктування цукру, зменшує інсулінорезистентність – чинник, пов'язаний із тиском, а також сприяє зниженню рівня "поганого" холестерину ЛПНЩ. Крім того, бета-глюкан має пребіотичні властивості, підтримуючи корисну мікрофлору кишківника та зменшуючи запалення.
Щоб зробити вівсянку ще кориснішою, фахівці радять додавати до неї фрукти (наприклад, банани, яблука, ягоди), овочі (шпинат, цибулю, гриби) або навіть чорний шоколад з вмістом какао не менше 70% – усе це продукти, які підтримують здоров'я серця та судин.
Тим, хто не полюбляє овес, варто звернути увагу на інші джерела бета-глюкану – ячмінь, морські водорості або харчові дріжджі. Втім, на відміну від вівса, їхній вплив на артеріальний тиск досліджений менше.

Попри користь, варто враховувати можливі побічні ефекти. Різке збільшення клітковини в раціоні може спричинити здуття, гази чи закреп, тому її варто вводити поступово та не забувати про достатню кількість води. Також людям з діабетом варто проконсультуватися з лікарем, адже вівсянка може знижувати рівень цукру в крові. А тим, хто має целіакію або чутливість до глютену, слід обирати овес із маркуванням "без глютену".
-
21:30Перший меценат нової доби: хто такий Петро Яцик
-
21:21Дайте собі чесну відповідь на одне питання, щоб зрозуміти, чи нарцис ви
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
19:20Bugatti розганяє кожен гіперкар до 300 кілометрів, перш ніж доставить його
-
18:22В Одесі чоловік програв бій своєму відображенню: кумедне відео з супермаркету
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
16:19Позбудьтесь їх негайно: 5 речей, яким не місце у вашому гардеробі
-
15:19Ектор і переможниця МастерШеф 15 приготували гункан: геніальна закуска
-
14:22Як вберегти здоров'я у спеку: поради від МОЗ, які можуть врятувати вам життя
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:22Розбирання Fairphone 6 показало його ремонтопридатність та слабке місце
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
11:21Дует, в який ви закохаєтесь: Віктор Павлік і Геля Зозуля заспівали "Шик і Дим"
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
-
06:23Різдво Івана Предтечі 2025: що не можна робити в цей день
- 06 липня
-
23:11Привітання на Івана Купала своїми словами: побажання у прозі 7 липня
-
22:15Картинки з Івана Купала: вітальні листівки та відкритки на 7 липня
-
21:31Привітання з Івана Купала: красиві поздоровлення зі святом
-
21:22На ринку з'явився незвичний квадратний смартфон: він також має поворотну камеру
-
20:22Соліст хору "Гомін" зізнався, що на "Голосі країни" його просили говорити російською
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
- 06 липня
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
17:11До 79-річчя Сильвестра Сталлоне – читайте коротку біографію актора та режисера
-
13:23Блогер розкрив, як Леся Нікітюк назвала свого новонародженого сина
-
10:22Невже "Время и Стекло" возз'єднається: Дорофєєва та Позитив заінтригували фанатів роликом
- 05 липня
-
20:20Таємниці виходять назовні: кого зірки готують до несподіваних одкровень
-
17:21Експерти назвали проблеми, які можуть виникнути після проїзду через калюжі
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
- 04 липня
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати
-
14:05До Дня незалежності США 4 липня: підбірка найкращих фільмів про Америку
-
13:00Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа
-
10:00"Братерство ніколи не зникне": ветерани на протезах та військові ССО зійшли на Говерлу
- 03 липня
-
20:23Третій образ за 2025 рік: зірка "Секс і місто" вигуляла вбрання українського бренду Bevza
-
17:23Святослав Вакарчук зізнався, яка українська пісня доводить його до сліз
-
13:01Перебувала у тяжкому стані: пішла з життя акторка Тетяна Шеліга
- 02 липня
-
20:21Два знаки Зодіаку, яким найближчим часом варто покладатися лише на власні сили