На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що таке детокс: користь і шкода популярного напою для очищення організму
- 5062
Детокс – це спосіб очищення організму від токсинів, та чи здатні на це напої, які набувають шаленої популярності з кожним днем? Чи корисно пити детокс-коктейлі, яка від них шкода, а також чи є правильна альтернатива. Все це читайте на Радіо МАКСИМУМ.
Детокс-програми люди часто вважають ідеальним варіантом очищення організму та вірять в те, що з їхньою допомогою можна швидко схуднути. Особливістю такого методу очищення є те, що вам потрібно витрачати мінімум зусиль, а результат, як обіцяють, буде максимальним. Щоправда, не всі детокс-напої є кориними, та й тривала детокс-дієта може негативно вплинути на ваше здоров'я.
І ще: Найефективніші способи схуднути за тиждень в домашніх умовах
Більше про детокс-коктейлі нам розповіла Ольга Дорош: фізіолог людини, хімік-біолог, спеціаліст зі здорового харчування, співзасновник Школи здорового способу життя ActiveLife.
Що ж таке детокс?
Під терміном детоксикація лікарі мають на увазі систему процедур і дієту, яка допоможе вивести з організму пацієнта токсичні речовини, отрути, які в нього потрапили, допоможе налагодити процеси травлення.
Детокс – скорочення від цього терміну, буквально можна перекласти, як "очищення".
Що важливо знати та пам'ятати: в нашому організмі є, як мінімум, 4 органи, які якраз і виконують фізіологічну функцію детоксу – це шкіра, печінка, нирки та кишківник. От про них ми і мали б дбати щодня, і в першу чергу, якщо є бажання бути здоровим, жити довго і мати струнку фігуру.
Але коли ми чуємо слово детокс, то в голові одразу виникають думки про соки, detox-води, дієти, чистки, тощо. Немедичні детокс-програми – дуже вдалий бізнес. Людям завжди хочеться позбутись бруду та негативу. Особливо таким легким способом, як тиждень попити соки.
Ні для кого не буде дивним той факт, що детокс-напої сприяють схудненню. Але це відбувається не через те, що організм позбувається зайвого.
Було б дивно не худнути при мінімумі калорій у раціоні. Однак, худнути за допомогою детоксу – неефективно. Людина худне не завдяки очищенню від шлаків і токсинів, а тому, що споживає дуже мало калорій та попросту втрачає воду. Після детоксу всі кілограми повернуться, адже ви почнете вести звичний спосіб життя.
Ніяка система детокс-соків не допоможе вам бути здоровим, якщо ви їсте всіляке харчове сміття, регулярно вживаєте алкоголь та викурюєте пачку сигарет за день.
Причому зловживання детокс-напоями може вкрай негативно вплинути на ваше здоров'я та самопочуття. Тому перед тим, як замовляти собі курс детокс-коктейлів – порадьтесь зі своїм лікарем.
Усі detox програми розраховані винятково на здорових людей. Ви впевнені, що ви здорові? Коли останній раз ви здавали аналізи, проходили медогляд?
Підірвати здоров’я дуже легко!
На детокс-програмах ви дуже швидко можете отримати проблеми зі здоров'я та загострення хронічних хвороб, як от, гастрит, порушення кислотності, проблеми з нирками чи з жовчним. Більш дієвим буде налагодження свого харчування та режиму дня.
Можна робити один розвантажувальний день на тиждень на тих же смузі чи соках, але до цього треба підходити з розумом, а не об’їдатися напередодні і після. Для м’ясоїдів – робіть собі вегетаріанський день, це вже буде супердетоксом для вас.
Альтернатива детокс-напоям є. І ви можете готувати її самостійно в себе вдома. Зокрема, мова йде про смузі. Якщо говорити про детокс-соки та смузі, то різниця в тому, що в смузі ми використовуємо цільні плоди. Клітковина сприяє довшому засвоєнню продукту і це не піднімає так різко рівень цукру в крові. А ще вона є корисною для роботи кишківника та бактерій, які в ньому живуть і відповідають за наш імунітет.
Звичайно є і овочеві соки, де дуже мало цукрів. Та принципова різниця саме в клітковині.
Смузі – це як вишукана страва, де можна додавати кілька продуктів, різні зерна, горіхи, тощо. Вони поживні, ситні і що головне – їх без проблем можна приготувати вдома.
Кілька порад для тих, хто хоче готувати смузі вдома:
Перше правило: щоб смузі чи зелений коктейль був більш однорідним – спершу збивайте в блендері зелень із невеликою кількістю води, а вже після цього додавайте фрукти, овочі чи ягоди.
Зелень – це прекрасне джерело рослинного білка, клітковини, і засіб для підняття гемоглобіну. Якщо ви починаєте пити зелені коктейлі та готувати смузі з зеленню – використовуйте листя салату чи шпинату, бо вони мають нейтральний смак і аромат. А загалом можна готувати їх з капустою, броколі, кінзою, петрушкою, кропом, базиліком і всім, що вам до смаку.
Друге правило-порада: в зелених коктейлях має бути 80% зелені та лише 20% фруктів чи овочів. До цього варто прагнути.
Для вас ми підготували кілька рецептів смузі, які дуже просто зробити в домашніх умовах.
Рецепти корисних смузі
Смузі з огірком
Такий смузі допомагає боротись зі спрагою, а його інгредієнти стимулюють роботу кишківника та сприяють підтриманню тонусу шкіри.
Інгредієнти:
- огірок – 100-200 г;
- листя салату – 10-20 г (жменя);
- сік половини лимона;
- мед – чайна ложка;
- вода – 150 мл.
Приготування: Огірки миємо, нарізаємо та ріжемо невеликими шматками. Листя салату миємо. Закидаємо овочі до чаші блендера, додаємо мед, сік лимона та воду. Готуємо смузі.
Вартість порції напою: 10 гривень.
Смузі з зеленню та томатами
Його пікантний смак чудово поєднується з м’ясними стравами та сприяє засвоєнню заліза з них, оскільки містить багато вітаміну С. Такий смузі стимулює виділення жовчі та сприяє роботі шлунково-кишкового тракту, нормалізує рівень цукру в крові, допомагає боротись з набряками та здуттям.
Інгредієнти:
- томати чері – 100-200 г;
- петрушка – 10 г;
- кріп – 10 г;
- часник – 2 г;
- сік лимона – чайна ложка;
- вода – 130 мл;
- перець за смаком.
Приготування: Збиваємо у блендері зелень з водою. Додаємо суміші томати, сік лимона, перець та часник. Збиваємо до однорідної маси.
Вартість порції напою: 16 гривень.
Зелений коктейль зі шпинатом
Шпинат цінується дієтологама за високий вміст рослинного білка, вітамінів С, Е і групи В, які оздоровлюють шкіру. Іноді його називають "віником для кишківника", адже він містить багато клітковини. Завдяки антиоксидантам, шпинат сприяє роботі серцево-судинної та лімфатичних систем та допомагає боротись зі старінням. Ківі є корисним для судин, допомагає знизити артеріальний тиск та нормалізувати артеріальний обмін. Банани містять багато магнію, який допомагає боротись з судомами, безсонням та поганим настроєм. А в 100 г бананів всього 89 ккал, тож в помірних кількостях він не принесе шкоди вашій фігурі.
Інгредієнти:
- шпинат – 25г;
- апельсин – 1 шт;
- банан – 1 шт;
- ківі – 1 шт;
- вода – 150 мл.
Приготування: Збиваємо у блендері шпинат з водою. Додаємо очищені та нарізані апельсин, банан і ківі. Збиваємо до однорідної маси.
Вартість порції напою: 16 гривень.
Смузі з зеленою гречкою
Зелена гречка – джерело добре засвоюваного рослинного білка, вітамінів та мінералів. Вона нормалізує рівень цукру та холестерину в крові. Така гречка є складним вуглеводом, тому ви довше відчуватимете ситість. А також у ній міститься речовина рутин, яка зміцнює судини. В 100 г полуниці лише 30 ккал! Вона містить ендорфіни – гормони радості. Завдяки високому вмісту фолієвої кислоти, полуниця сприяє кровотворенню та покращує пам'ять. Має антиоксидантні властивості (ними володіє антоціан, який відповідає за яскравість її кольору; антоціан також знижує рівень холестерину в крові). Корисна ця ягода для нашого серця. Сприяє зниженню артеріального тиску, нормалізує обмін речовин та допомагає позбутися набряків. Ще однією корисною властивістю є наявність в ній ресвератролу – речовини, яка уповільнює процеси старіння.
Інгредієнти:
- зелена пророщена гречка – 50 г;
- полуниця – 100 г;
- банан – 1 шт;
- вода – 150 мл.
Приготування: Спершу замочуємо гречку на ніч. Додаємо гречку до блендера, закидаємо полуницю та нарізаний банан. Заливаємо все водою. Збиваємо до однорідної суміші.
Вартість порції напою: 15 гривень.
Якщо ви не готові пити смузі – ці прості поради допоможуть покращити самопочуття та допомогти організму.
Порада №1: зведіть до мінімуму вживання рафінованих продуктів (такі, що пройшли велику обробку): цукор, біле борошно, рафіновані олії, каші швидкого приготування, магазинні солодощі.
Порада №2: алкоголь і куріння табу для здорової людини. Немає сенсу проходити детокс чи снідати селерою, якщо ви палкий прихильник цигарок "на десерт".
Порада №3: менше кави – більше води. Спробуйте місяць пити натщесерце воду та впродовж дня випивати літр звичайної води. В день можна випити чашку кави (без цукру та вершків). Змініть каву на трав’яні чаї та воду і вже через місяць ви будете приємно здивовані першими результатами в самопочутті та фігурі.
Порада №4: більше рухайтесь! Можливо, на перший погляд, ця порада не має нічого спільного з детоксом, але це не так. Рух, правильна постава – те, що допомагає нашому кишківнику й організму краще працювати. Денна норма кроків – 8 тисяч. Скільки кроків щодня проходите ви?
Найцінніша і найважча для виконання порада – сон. Наші органи та системи оновлюються в період 23.00-2.00. Тому проаналізуйте, скільки часу на відновлення отримує ваш організм, якщо ви щоразу лягаєте о 1 год ночі?
Як бачите, все надзвичайно просто. А приготування домашніх смузі дозволить вам економити тисячі гривень та бути впевненими в тому, чим ви "очищаєте" організм. Будьте здоровими та бережіть себе!
Читайте також: Як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах
- 04 жовтня
-
21:21Ваша праця дарує людям надію: привітання з Міжнародним днем листоноші
-
20:25Присвята захисникам України: KRUT і BAH.ROMA презентували спільну пісню "Воїну"
-
19:20Лікар Метью Перрі визнав провину у справі про смерть актора: скільки йому загрожує
-
18:25Оригінальна закуска до столу – рецепт грибної ікри від Ольги Рябенко
-
17:30Неймовірна новина: репер Емінем вперше стане дідусем
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25"Козаки в степу": в Україні створили анімовану копію викраденої картини
-
15:23Португальський митець створив картину "Volia" на піску, присвячену українським захисникам
-
14:20Акторка Дженніфер Еністон прочитала свою книгу улюбленим собакам
-
13:30Слухайте першими новий трек Tember Blanche "Красівий"
-
12:25Прийшла пора готувати цей десерт: рецепт "Лінивого Медівника"
-
11:20Новий позашляховик Jetour: незабаром в Україні з'явиться авто в стилі Land Rover Defender
-
10:15Нацбанк України випустив монету на честь боксера Олександра Усика
-
09:20Досліджуємо невідоме: підбірка найкращих книг та фільмів про космос
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 03 жовтня
-
21:23Дякуємо за вашу турботу: привітання з Днем ветеринарної служби в Україні
-
20:25YAKTAK та Святослав Вакарчук випустили дуетну пісню "На нічному небі"
-
19:25Алан Бадоєв та Ольга Навроцька представили спільний проєкт "Хроніки Сили"
-
18:25Капелюхи українського дизайнера Ruslan Baginskiy виставили в Луврі
-
17:30Український ветеран війни вперше підкорив гору Казбек
-
16:20За внесок у розвиток українського кіномистецтва: Роман Балаян отримав премію ім. Довженка
-
15:25Неймовірно смачний гуляш: читайте рецепт від Ольги Рябенко
-
14:25Мінсоцполітики оцифровує усиновлення: спрощення процесу через портал "Дія"
-
13:20"Ніч яка місячна": Артем Пивоваров та KOLA представили новий атмосферний трек
-
12:30У Луцьку представили найбільшу картину в Україні: яка її площа
- 04 жовтня
-
17:30Неймовірна новина: репер Емінем вперше стане дідусем
-
13:30Слухайте першими новий трек Tember Blanche "Красівий"
-
09:20Досліджуємо невідоме: підбірка найкращих книг та фільмів про космос
- 03 жовтня
-
17:30Український ветеран війни вперше підкорив гору Казбек
-
14:25Мінсоцполітики оцифровує усиновлення: спрощення процесу через портал "Дія"
-
13:20"Ніч яка місячна": Артем Пивоваров та KOLA представили новий атмосферний трек
-
09:25Всесвітній День грибників: корисні поради, як розрізняти гриби
- 02 жовтня
-
17:19Ніколи не повертають борги: три знаки Зодіаку, яким не варто позичати гроші
-
12:57Коли Радіодиктант національної єдності: відома дата, яку ви не можете пропустити
-
09:22Що зробити зранку на роботі, щоб день був вдалим і успішним
- 01 жовтня
-
17:30Українець Артем Котенко встановив рекорд на Дитячому Євробаченні 2024
-
13:30Бадьорий ранок та день: ТОП-10 незвичних способів заварити каву
-
09:15МУР створив пісню "Поема вітру", присвячену загиблій харківській мисткині
- 30 вересня
-
17:35Українська стрічка "Ти – Космос" здобула головну нагороду кінофестивалю в Страсбурзі
-
13:15Новий етап творчості: соліст Måneskin Даміано Давід представив сольний трек
-
09:22Музичні новинки вересня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 29 вересня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким варто тримати язик за зубами цього тижня
-
13:2310 ідей, як провести холодні дощові вихідні
-
09:22Кінопрем'єри жовтні 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 28 вересня
-
17:30Не лише "Гаррі Поттер": підбірка фільмів, в яких знімалась легендарна акторка Меґґі Сміт
-
13:22День захисників і захисниць: що подарувати, ідеї на свято
-
09:21Погода у жовтні 2024: чи буде теплим екватор осені
- 27 вересня
-
17:35Всесвітній день туризму: добірка популярних тревел-блогерів, яких варто подивитися
-
13:30Цей серіал зібрав 5,3 мільйона переглядів за перші чотири години з прем'єри
-
09:22Місячний посівний календар на жовтень 2024 – коли і що садити