На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Найефективніші способи схуднути за тиждень в домашніх умовах
- 25449
Схуднути за тиждень – цілком реальна мета. Дієта і тренування на тиждень можуть бути неймовірно корисними для вашого організму. Розповідаємо, як схуднути за тиждень в домашніх умовах.
Якщо вірити статистиці, 7 днів – це найбільш затребувана тривалість різного роду експериментів з тілом. Термін не дуже виснажливий, але цілком достатній, щоб підсвідомо розраховувати на помітний результат.
І ще: Як схуднути в животі за три дні: найефективніші методи
Швидко схуднути за тиждень в домашніх умовах допоможе один з трьох основних способів:
Різке зниження надходження калорій. Якщо організм отримує мінімальну кількість енергії, а витрачає стільки, скільки завжди, починається стрімке скидання жирової маси. На жаль, подібний метод працює "на знос", і після повернення до звичного режиму харчування кілограми наростають з лишком.
Використання "чарівного" інгредієнта. Монодієти і ФАД-дієти ефективні, але складні з психологічної точки зору. Якщо комусь не важко буде щодня харчуватися пареним рисом і тертою морквиною, то інших подібна одноманітність за три доби доведе до сказу.
Активація хімічних процесів в організмі. Грамотне втручання в метаболізм вважається найдієвішим і безпечним способом схуднути в домашніх умовах за 1-2 тижні. "Мінусовий" результат, викликаний білковим харчуванням, зберігається довше, оскілкьи виключає можливість втрати м'язової маси замість жирових відкладень.
- Ви можете схуднути за допомогою дієт
- За допомогою ефективних фізичних вправ
- Знадобляться також відео простих і легких вправ
Пийти багато води
Саме звичайна вода стимулює роботу нирок і прискорює виведення токсинів. Необхідну кількість рідини саме для вас можна вирахувати, виходячи зі схеми: 30 мл на 1 кг ідеальної ваги людини. Обов'язково випивайте один стакан негазованої чистої води натще відразу після сну. Ідеально, якщо інтервал між цим прийомом води і сніданком складе хоча б півгодини. Вода повинна бути теплою (вище кімнатної температури), можна додати до неї дві-три краплі соку лимона: це розбудить шлунково-кишковий тракт і поліпшить травлення.
З напоїв протягом дня віддавайте перевагу травам і неміцним чаям. Так, настій з петрушки або ромашки допоможе позбутися набряклості, а натуральний листовий зелений чай без цукру надасть тонізуючу дію на травну систему.
Розвантажувальний день
1. Розвантажувальний день найкраще влаштувати у вихідний, щоб енерговитрати були мінімальними. Напередодні розвантажувального дня не варто наїдатися "про запас". Так ви тільки ускладните завдання організму.
2. Як вже було сказано, пийте якомога більше рідини: вона буде вимивати токсини, що накопичилися і виводити їх з організму.
3. Одна з найефективніших монодієт, звісно, молочна. Знежирений сир, кефір і йогурт допомагають запустити процеси травлення. В якості альтернативи молочним продуктам можна віддати перевагу сироїдінню. Але якщо у вас хворий шлунок, налягати на яблука і свіжовичавлені соки не варто. Під час розвантажувального дня рекомендована добова порція рідкої їжі – 1 л, твердої – 500 г.
Налаштуйтеся на схуднення
Ваші вправи для схуднення багато в чому будуть залежати від того, як ви визначитеся з самодисципліною. Це найважливіший фактор ефективності занять. Вони повинні бути регулярними і з позитивним настроєм, мінімум 3 рази на тиждень і тривалістю від 40 хвилин. Вам повинні подобатися вправи, які змінюють вас на краще.
Вправи для схуднення потрібно сприймати з радістю, робити їх із задоволенням, кожен тренер вам скаже, що якщо ви робите так, схуднення настає дуже швидко. І, навпаки, якщо ви сприймаєте домашні вправи для схуднення як каторгу, то результати будуть мінімальні.
УВАГА! Чи є шкода від такого схуднення?
Шкоди набагато більше, ніж користі. Причина в тому, що при швидких дієтах втрата ваги – це втрата рідини. Організм просто не в змозі переробити кілька кілограмів жиру за кілька днів. Тому швидко покинути тіло зможе тільки вода. Рідина піде одночасно і зі шкіри, і з крові, і з м'язів. Постраждає при цьому мозок – саме по нервовій тканині зневоднення б'є в першу чергу. Наслідки – головний біль і стомлюваність.
Втім, слабкість від нестачі енергії – це очікуваний ефект. А ось поява жовчних каменів – неприємний сюрприз, від якого страждають люди із зайвою вагою, які вирішили різко сісти на жорстку діету. Найшкідливіший наслідок всіх цих дієт – впевненість, що так і треба худнути. Навіщо потрібно кожен день стежити за харчуванням, регулярно тренуватися і взагалі думати про здоров'я, коли можна кілька днів помучитися і отримати результат?
Читайте також: Як схуднути до літа: 5 кроків до ідеального тіла
-
18:23Цифри вражають: Shazam розпізнав уже 100 мільярдів пісень
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
16:30За мотивами Minecraft: у США та Британії відкриють оригінальні розважальні парки
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі