На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Найефективніші способи схуднути за тиждень в домашніх умовах
- 25441
Схуднути за тиждень – цілком реальна мета. Дієта і тренування на тиждень можуть бути неймовірно корисними для вашого організму. Розповідаємо, як схуднути за тиждень в домашніх умовах.
Якщо вірити статистиці, 7 днів – це найбільш затребувана тривалість різного роду експериментів з тілом. Термін не дуже виснажливий, але цілком достатній, щоб підсвідомо розраховувати на помітний результат.
І ще: Як схуднути в животі за три дні: найефективніші методи
Швидко схуднути за тиждень в домашніх умовах допоможе один з трьох основних способів:
Різке зниження надходження калорій. Якщо організм отримує мінімальну кількість енергії, а витрачає стільки, скільки завжди, починається стрімке скидання жирової маси. На жаль, подібний метод працює "на знос", і після повернення до звичного режиму харчування кілограми наростають з лишком.
Використання "чарівного" інгредієнта. Монодієти і ФАД-дієти ефективні, але складні з психологічної точки зору. Якщо комусь не важко буде щодня харчуватися пареним рисом і тертою морквиною, то інших подібна одноманітність за три доби доведе до сказу.
Активація хімічних процесів в організмі. Грамотне втручання в метаболізм вважається найдієвішим і безпечним способом схуднути в домашніх умовах за 1-2 тижні. "Мінусовий" результат, викликаний білковим харчуванням, зберігається довше, оскілкьи виключає можливість втрати м'язової маси замість жирових відкладень.
- Ви можете схуднути за допомогою дієт
- За допомогою ефективних фізичних вправ
- Знадобляться також відео простих і легких вправ
Пийти багато води
Саме звичайна вода стимулює роботу нирок і прискорює виведення токсинів. Необхідну кількість рідини саме для вас можна вирахувати, виходячи зі схеми: 30 мл на 1 кг ідеальної ваги людини. Обов'язково випивайте один стакан негазованої чистої води натще відразу після сну. Ідеально, якщо інтервал між цим прийомом води і сніданком складе хоча б півгодини. Вода повинна бути теплою (вище кімнатної температури), можна додати до неї дві-три краплі соку лимона: це розбудить шлунково-кишковий тракт і поліпшить травлення.
З напоїв протягом дня віддавайте перевагу травам і неміцним чаям. Так, настій з петрушки або ромашки допоможе позбутися набряклості, а натуральний листовий зелений чай без цукру надасть тонізуючу дію на травну систему.
Розвантажувальний день
1. Розвантажувальний день найкраще влаштувати у вихідний, щоб енерговитрати були мінімальними. Напередодні розвантажувального дня не варто наїдатися "про запас". Так ви тільки ускладните завдання організму.
2. Як вже було сказано, пийте якомога більше рідини: вона буде вимивати токсини, що накопичилися і виводити їх з організму.
3. Одна з найефективніших монодієт, звісно, молочна. Знежирений сир, кефір і йогурт допомагають запустити процеси травлення. В якості альтернативи молочним продуктам можна віддати перевагу сироїдінню. Але якщо у вас хворий шлунок, налягати на яблука і свіжовичавлені соки не варто. Під час розвантажувального дня рекомендована добова порція рідкої їжі – 1 л, твердої – 500 г.
Налаштуйтеся на схуднення
Ваші вправи для схуднення багато в чому будуть залежати від того, як ви визначитеся з самодисципліною. Це найважливіший фактор ефективності занять. Вони повинні бути регулярними і з позитивним настроєм, мінімум 3 рази на тиждень і тривалістю від 40 хвилин. Вам повинні подобатися вправи, які змінюють вас на краще.
Вправи для схуднення потрібно сприймати з радістю, робити їх із задоволенням, кожен тренер вам скаже, що якщо ви робите так, схуднення настає дуже швидко. І, навпаки, якщо ви сприймаєте домашні вправи для схуднення як каторгу, то результати будуть мінімальні.
УВАГА! Чи є шкода від такого схуднення?
Шкоди набагато більше, ніж користі. Причина в тому, що при швидких дієтах втрата ваги – це втрата рідини. Організм просто не в змозі переробити кілька кілограмів жиру за кілька днів. Тому швидко покинути тіло зможе тільки вода. Рідина піде одночасно і зі шкіри, і з крові, і з м'язів. Постраждає при цьому мозок – саме по нервовій тканині зневоднення б'є в першу чергу. Наслідки – головний біль і стомлюваність.
Втім, слабкість від нестачі енергії – це очікуваний ефект. А ось поява жовчних каменів – неприємний сюрприз, від якого страждають люди із зайвою вагою, які вирішили різко сісти на жорстку діету. Найшкідливіший наслідок всіх цих дієт – впевненість, що так і треба худнути. Навіщо потрібно кожен день стежити за харчуванням, регулярно тренуватися і взагалі думати про здоров'я, коли можна кілька днів помучитися і отримати результат?
Читайте також: Як схуднути до літа: 5 кроків до ідеального тіла
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
-
08:22Дмитрівська поминальна субота 2024: як поминати у цей день померлих
-
07:23Дмитрівська поминальна субота: як молитись у цей день
-
06:23Дмитрівська поминальна субота: що нести до церкви у цей день
- 01 листопада
-
20:28Готуємо гарбузовий тортик за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:25Власник потрапив у скандал: українські секс-шопи не продаватимуть презервативи Mr. Size
-
18:30У Нью-Йорку знайшли невідомий вальс Шопена, написаний майже 200 років тому
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
16:20У соцмережах зросла частка дописів українською: новий рекорд
-
15:30Конкурс краси "Міс Всесвіт-2024" офіційно стартував у Мексиці: перші фото українки
-
14:35"Пусті ліжка": у Нью-Йорку відкрили інсталяцію, присвячену українським дітям
-
13:25Словник Collins Dictionary назвав головне слово 2024 року: що воно означає
-
12:39У Британії випустили автобіографію футболіста Олександра Зінченка
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:25Кого українці дивляться на YouTube: лідери думок із навколовоєнною тематикою
-
10:20Нову пісню Леді Гаги включили в список треків для серцево-легеневої реанімації
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
20:25Шлях до щастя чи ізоляції: що означає самодостатність
-
19:25Дональд Трамп перевтілився у сміттяра та поспілкувався з журналістами
-
18:25Жінкам в ЗСУ надаватимуть предмети особистої гігієни та засоби індивідуального захисту
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
16:27В Україні вперше пересадили частину печінки п’ятимісячній дитині
-
15:23Imagine Dragons не втомлюється підтримувати Україну під час своїх концертів
-
14:21Журнал Time визнав "Дію" одним з найкращих винаходів світу за послугу онлайн-одруження
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені
- 27 жовтня
-
17:24Три знаки Зодіаку, чиє життя зміниться на краще у листопаді
-
13:21Як упорядкувати свої думки і емоції за допомогою одного простого предмета
-
09:23Насолоджуйтесь ними сповна: які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у листопаді 2024
- 26 жовтня
-
17:25O.Torvald презентував кліп "Хейту На Зло", в якому знялись Олександр Терен та Повар Даніл
-
13:25Київстар та Unbroken об'єднують зусилля у новому спецвипуску Reporters
-
09:23Магнітні бурі у листопаді 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 жовтня
-
17:30В Україні пройшов радіодиктант національної єдності: реакція мережі
-
13:25Накриваємо стіл на Хелловін: ТОП-10 варіантів простих та смачних закусок
-
09:22Місячний календар стрижок на листопад 2024 – дні, коли стригти волосся
- 24 жовтня
-
17:25Всесвітній день шампанського: корисні поради, як обрати хороше шампанське