На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Найефективніші способи схуднути за тиждень в домашніх умовах
- 25351
Схуднути за тиждень – цілком реальна мета. Дієта і тренування на тиждень можуть бути неймовірно корисними для вашого організму. Розповідаємо, як схуднути за тиждень в домашніх умовах.
Якщо вірити статистиці, 7 днів – це найбільш затребувана тривалість різного роду експериментів з тілом. Термін не дуже виснажливий, але цілком достатній, щоб підсвідомо розраховувати на помітний результат.
І ще: Як схуднути в животі за три дні: найефективніші методи
Швидко схуднути за тиждень в домашніх умовах допоможе один з трьох основних способів:
Різке зниження надходження калорій. Якщо організм отримує мінімальну кількість енергії, а витрачає стільки, скільки завжди, починається стрімке скидання жирової маси. На жаль, подібний метод працює "на знос", і після повернення до звичного режиму харчування кілограми наростають з лишком.
Використання "чарівного" інгредієнта. Монодієти і ФАД-дієти ефективні, але складні з психологічної точки зору. Якщо комусь не важко буде щодня харчуватися пареним рисом і тертою морквиною, то інших подібна одноманітність за три доби доведе до сказу.
Активація хімічних процесів в організмі. Грамотне втручання в метаболізм вважається найдієвішим і безпечним способом схуднути в домашніх умовах за 1-2 тижні. "Мінусовий" результат, викликаний білковим харчуванням, зберігається довше, оскілкьи виключає можливість втрати м'язової маси замість жирових відкладень.
- Ви можете схуднути за допомогою дієт
- За допомогою ефективних фізичних вправ
- Знадобляться також відео простих і легких вправ
Пийти багато води
Саме звичайна вода стимулює роботу нирок і прискорює виведення токсинів. Необхідну кількість рідини саме для вас можна вирахувати, виходячи зі схеми: 30 мл на 1 кг ідеальної ваги людини. Обов'язково випивайте один стакан негазованої чистої води натще відразу після сну. Ідеально, якщо інтервал між цим прийомом води і сніданком складе хоча б півгодини. Вода повинна бути теплою (вище кімнатної температури), можна додати до неї дві-три краплі соку лимона: це розбудить шлунково-кишковий тракт і поліпшить травлення.
З напоїв протягом дня віддавайте перевагу травам і неміцним чаям. Так, настій з петрушки або ромашки допоможе позбутися набряклості, а натуральний листовий зелений чай без цукру надасть тонізуючу дію на травну систему.
Розвантажувальний день
1. Розвантажувальний день найкраще влаштувати у вихідний, щоб енерговитрати були мінімальними. Напередодні розвантажувального дня не варто наїдатися "про запас". Так ви тільки ускладните завдання організму.
2. Як вже було сказано, пийте якомога більше рідини: вона буде вимивати токсини, що накопичилися і виводити їх з організму.
3. Одна з найефективніших монодієт, звісно, молочна. Знежирений сир, кефір і йогурт допомагають запустити процеси травлення. В якості альтернативи молочним продуктам можна віддати перевагу сироїдінню. Але якщо у вас хворий шлунок, налягати на яблука і свіжовичавлені соки не варто. Під час розвантажувального дня рекомендована добова порція рідкої їжі – 1 л, твердої – 500 г.
Налаштуйтеся на схуднення
Ваші вправи для схуднення багато в чому будуть залежати від того, як ви визначитеся з самодисципліною. Це найважливіший фактор ефективності занять. Вони повинні бути регулярними і з позитивним настроєм, мінімум 3 рази на тиждень і тривалістю від 40 хвилин. Вам повинні подобатися вправи, які змінюють вас на краще.
Вправи для схуднення потрібно сприймати з радістю, робити їх із задоволенням, кожен тренер вам скаже, що якщо ви робите так, схуднення настає дуже швидко. І, навпаки, якщо ви сприймаєте домашні вправи для схуднення як каторгу, то результати будуть мінімальні.
УВАГА! Чи є шкода від такого схуднення?
Шкоди набагато більше, ніж користі. Причина в тому, що при швидких дієтах втрата ваги – це втрата рідини. Організм просто не в змозі переробити кілька кілограмів жиру за кілька днів. Тому швидко покинути тіло зможе тільки вода. Рідина піде одночасно і зі шкіри, і з крові, і з м'язів. Постраждає при цьому мозок – саме по нервовій тканині зневоднення б'є в першу чергу. Наслідки – головний біль і стомлюваність.
Втім, слабкість від нестачі енергії – це очікуваний ефект. А ось поява жовчних каменів – неприємний сюрприз, від якого страждають люди із зайвою вагою, які вирішили різко сісти на жорстку діету. Найшкідливіший наслідок всіх цих дієт – впевненість, що так і треба худнути. Навіщо потрібно кожен день стежити за харчуванням, регулярно тренуватися і взагалі думати про здоров'я, коли можна кілька днів помучитися і отримати результат?
Читайте також: Як схуднути до літа: 5 кроків до ідеального тіла
-
14:20Wiki Loves Monuments: серія фото єврейського кладовища у Делятині стала кращою у 2023 році
-
13:15Акторка Іванна Сахно розповіла, як розірвала контракт із Netflix через роль росіянки
-
12:15Нове звучання легендарного треку: Христина Соловій переспівала хіт Ірини Білик
-
11:20Канада не продовжуватиме програму зі спрощеного прийому українських біженців
-
10:30Рейтинг найбільш економічних бензинових автомобілів 2024 року
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
13:15Акторка Іванна Сахно розповіла, як розірвала контракт із Netflix через роль росіянки
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”