На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як схуднути в животі за три дні: найефективніші методи
- 67087
Прибрати живіт за три дні реально, якщо зібрати всю свою волю і проявити стійкість. Щоб схуднути в області живота за три дні, потрібно виконувати спеціальні вправи, а також дотримуватися дієти.
Прочитавши назву цієї статті, багато хто здивується: прибрати живіт за 3 дні, та хіба це можливо? Можливо, але з деякими застереженнями. Якщо ви вірите у дива, хресну-фею і в те, що можна схуднути на два-три розміри за 3 дні, то ми вас розчаруємо. Всілякі дива і фея, може, і існують, а ось кардинально скинути вагу за такий короткий термін не вдасться. Але якщо ви ставите перед собою мету зробити живіт більш плоским за 3 дні, то це цілком можливо.
І ще: Що таке детокс: користь та шкода трендового напою
Експрес-дієта для схуднення:
Кожна людина хоч раз у житті відчуває потребу терміново скинути зайву вагу і скоротити обсяги деяких частин тіла. Для цього розроблені спеціальні експрес-дієти для екстрених випадків. Стандартні методи схуднення не дають бажаних результатів? Стакан лимонного соку з водою до сніданку, екзотичний фрукт – ананас – на обід і вечерю допоможуть швидко і ефективно схуднути. Це найоптимальніший рецепт популярної експрес-дієти. Виконання правил зробить плоским і пружним живіт всього за 3 дні.
Як прибрати живіт за допомогою масажу в домашніх умовах?
Один із простих способів прибрати живіт масажем в домашніх умовах – виконувати щипкові рухи за годинниковою стрілкою, а також перекочування зверху вниз в якості розігріву перед сеансом фізичних вправ. Затівати такий захід потрібно або за годину до їжі, або через дві години після того, як ви останній раз їли.
Лягайте на спину, розслабтеся і спочатку кілька секунд гладьте живіт круговими рухами долоні. Потім почніть пощипувати себе, кожен раз відтягуючи шкіру все сильніше. Не варто при цьому заподіювати собі біль або неприємні відчуття, сподіваючись на кращий результат. Через десять хвилин такого масажу для схуднення живота можна почати захоплювати складки шкіри і перекочувати їх від низу до верху. Вся процедура займає хвилин 15 і проводиться один-два рази на день.
Як правильно робити масаж живота в домашніх умовах – дивіться відео:
Прийом їжі за графіком при схудненні в животі:
Якщо вас цікавить, як прибрати живіт за 3 дні з максимально якісним закріпленням результату, вам необхідно звернути увагу на спеціально підібраний режим харчування. Найкраще вибрати одну з дієт, що передбачають акцент на використання злакових продуктів.
Оптимальным варіантом буде застосування вівсяних пластівців, які розмочують в гарячій воді і вживають три рази протягом дня. Подібний раціон не тільки допоможе очистити організм від шкідливих речовин і виключити потрапляння в нього жирів, а й посилить використовувані вами вправи, забезпечивши тіло необхідною кількістю енергетичних ресурсів.
Вправи, які допоможуть прибрати живіт:
Втягування живота: можна виконувати в будь-якій позі. Вдихайте носом і в цей же час виставляйте живіт вперед. Потім видихайте ротом і при цьому втягуйте живіт так сильно, як можете. Відчуйте, як рухаються ваші м'язи.
Нахили в сторони для зменшення боків: необхідно рівно встати і поперемінно нахилятися вправо або вліво, при цьому піднімаючи ліву чи праву руку відповідно. Виконуючи цю вправу, ви формуєте рельєф талії.
Вправи для нижньої частини живота: лягаємо на підлогу, кладемо руки долонями під голову, ноги згинаємо в колінах або витягуємо по підлозі (як вам простіше), потім піднімаємо голову і плечі від підлоги. М'язи в нижній частині живота будуть напружуватися.
Підйом тулуба: лягаємо на спину, витягуємо руки і ноги, піднімаємося і намагаємося дотягнутися руками до ступень.
Кожну вправу треба виконувати за принципом "наскільки вистачить сил, і ще два рази". Намагайтеся навантажити м'язи по максимуму, адже результат необхідний вам в найкоротші терміни. Після виконання вправ було б непогано полежати трохи на підлозі і розслабитися. Потім прийміть душ і намажте живіт розігріваючим кремом для посилення спалювання жиру.
Табу при схудненні в животі за три дні:
Потрібно повністю відмовитися від алкогольних напоїв і куріння. Якщо вам це не під силу, то результату не буде. Такі кардинальні заходи потрібні для нормалізації обміну речовин, а це неможливо поєднувати зі шкідливими звичками. Наприклад, алкоголь містить жіночі гормони, які розташовуються на талії у вигляді зайвих сантиметрів.
Як знову не набрати зайву вагу?
Як прибрати жир з живота ми приблизно вже уявляємо, а ось питання як не дозволити повернутися йому на своє колишнє місце по закінченню трьох днів, є не менш актуальним. Виходити з такої дійсно дуже жорсткої дієти буде нелегко, по-перше, ваші порції протягом двох-трьох днів повинні бути мінімальними, по-друге, ви не повинні відразу ж починати їсти "важку" їжу, тобто ніякого м'яса, картоплі і наваристих супів. Постарайтеся поступово привчати свій організм до чогось іншого, крім фруктів і кефіру.
Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах – дивіться відео:
Читайте також: Ефективне схуднення за тиждень на 5 кг: вправи і дієти
-
11:20У Єрусалимі знайшли 1200-річний глечик з відбитком лапи кота
-
10:25Rolls Royce, Bugatti, Pagani: підбірка найдорожчих у світі авто
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
-
08:22Дмитрівська поминальна субота 2024: як поминати у цей день померлих
-
07:23Дмитрівська поминальна субота: як молитись у цей день
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
06:23Дмитрівська поминальна субота: що нести до церкви у цей день
- 01 листопада
-
20:28Готуємо гарбузовий тортик за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Власник потрапив у скандал: українські секс-шопи не продаватимуть презервативи Mr. Size
-
18:30У Нью-Йорку знайшли невідомий вальс Шопена, написаний майже 200 років тому
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
16:20У соцмережах зросла частка дописів українською: новий рекорд
-
15:30Конкурс краси "Міс Всесвіт-2024" офіційно стартував у Мексиці: перші фото українки
-
14:35"Пусті ліжка": у Нью-Йорку відкрили інсталяцію, присвячену українським дітям
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:25Словник Collins Dictionary назвав головне слово 2024 року: що воно означає
-
12:39У Британії випустили автобіографію футболіста Олександра Зінченка
-
11:25Кого українці дивляться на YouTube: лідери думок із навколовоєнною тематикою
-
10:20Нову пісню Леді Гаги включили в список треків для серцево-легеневої реанімації
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
20:25Шлях до щастя чи ізоляції: що означає самодостатність
-
19:25Дональд Трамп перевтілився у сміттяра та поспілкувався з журналістами
-
18:25Жінкам в ЗСУ надаватимуть предмети особистої гігієни та засоби індивідуального захисту
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
16:27В Україні вперше пересадили частину печінки п’ятимісячній дитині
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені
- 27 жовтня
-
17:24Три знаки Зодіаку, чиє життя зміниться на краще у листопаді
-
13:21Як упорядкувати свої думки і емоції за допомогою одного простого предмета
-
09:23Насолоджуйтесь ними сповна: які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у листопаді 2024
- 26 жовтня
-
17:25O.Torvald презентував кліп "Хейту На Зло", в якому знялись Олександр Терен та Повар Даніл
-
13:25Київстар та Unbroken об'єднують зусилля у новому спецвипуску Reporters
-
09:23Магнітні бурі у листопаді 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 жовтня
-
17:30В Україні пройшов радіодиктант національної єдності: реакція мережі
-
13:25Накриваємо стіл на Хелловін: ТОП-10 варіантів простих та смачних закусок
-
09:22Місячний календар стрижок на листопад 2024 – дні, коли стригти волосся
- 24 жовтня
-
17:25Всесвітній день шампанського: корисні поради, як обрати хороше шампанське