На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як схуднути в животі за три дні: найефективніші методи
- 67136
Прибрати живіт за три дні реально, якщо зібрати всю свою волю і проявити стійкість. Щоб схуднути в області живота за три дні, потрібно виконувати спеціальні вправи, а також дотримуватися дієти.
Прочитавши назву цієї статті, багато хто здивується: прибрати живіт за 3 дні, та хіба це можливо? Можливо, але з деякими застереженнями. Якщо ви вірите у дива, хресну-фею і в те, що можна схуднути на два-три розміри за 3 дні, то ми вас розчаруємо. Всілякі дива і фея, може, і існують, а ось кардинально скинути вагу за такий короткий термін не вдасться. Але якщо ви ставите перед собою мету зробити живіт більш плоским за 3 дні, то це цілком можливо.
І ще: Що таке детокс: користь та шкода трендового напою
Експрес-дієта для схуднення:
Кожна людина хоч раз у житті відчуває потребу терміново скинути зайву вагу і скоротити обсяги деяких частин тіла. Для цього розроблені спеціальні експрес-дієти для екстрених випадків. Стандартні методи схуднення не дають бажаних результатів? Стакан лимонного соку з водою до сніданку, екзотичний фрукт – ананас – на обід і вечерю допоможуть швидко і ефективно схуднути. Це найоптимальніший рецепт популярної експрес-дієти. Виконання правил зробить плоским і пружним живіт всього за 3 дні.
Як прибрати живіт за допомогою масажу в домашніх умовах?
Один із простих способів прибрати живіт масажем в домашніх умовах – виконувати щипкові рухи за годинниковою стрілкою, а також перекочування зверху вниз в якості розігріву перед сеансом фізичних вправ. Затівати такий захід потрібно або за годину до їжі, або через дві години після того, як ви останній раз їли.
Лягайте на спину, розслабтеся і спочатку кілька секунд гладьте живіт круговими рухами долоні. Потім почніть пощипувати себе, кожен раз відтягуючи шкіру все сильніше. Не варто при цьому заподіювати собі біль або неприємні відчуття, сподіваючись на кращий результат. Через десять хвилин такого масажу для схуднення живота можна почати захоплювати складки шкіри і перекочувати їх від низу до верху. Вся процедура займає хвилин 15 і проводиться один-два рази на день.
Як правильно робити масаж живота в домашніх умовах – дивіться відео:
Прийом їжі за графіком при схудненні в животі:
Якщо вас цікавить, як прибрати живіт за 3 дні з максимально якісним закріпленням результату, вам необхідно звернути увагу на спеціально підібраний режим харчування. Найкраще вибрати одну з дієт, що передбачають акцент на використання злакових продуктів.
Оптимальным варіантом буде застосування вівсяних пластівців, які розмочують в гарячій воді і вживають три рази протягом дня. Подібний раціон не тільки допоможе очистити організм від шкідливих речовин і виключити потрапляння в нього жирів, а й посилить використовувані вами вправи, забезпечивши тіло необхідною кількістю енергетичних ресурсів.
Вправи, які допоможуть прибрати живіт:
Втягування живота: можна виконувати в будь-якій позі. Вдихайте носом і в цей же час виставляйте живіт вперед. Потім видихайте ротом і при цьому втягуйте живіт так сильно, як можете. Відчуйте, як рухаються ваші м'язи.
Нахили в сторони для зменшення боків: необхідно рівно встати і поперемінно нахилятися вправо або вліво, при цьому піднімаючи ліву чи праву руку відповідно. Виконуючи цю вправу, ви формуєте рельєф талії.
Вправи для нижньої частини живота: лягаємо на підлогу, кладемо руки долонями під голову, ноги згинаємо в колінах або витягуємо по підлозі (як вам простіше), потім піднімаємо голову і плечі від підлоги. М'язи в нижній частині живота будуть напружуватися.
Підйом тулуба: лягаємо на спину, витягуємо руки і ноги, піднімаємося і намагаємося дотягнутися руками до ступень.
Кожну вправу треба виконувати за принципом "наскільки вистачить сил, і ще два рази". Намагайтеся навантажити м'язи по максимуму, адже результат необхідний вам в найкоротші терміни. Після виконання вправ було б непогано полежати трохи на підлозі і розслабитися. Потім прийміть душ і намажте живіт розігріваючим кремом для посилення спалювання жиру.
Табу при схудненні в животі за три дні:
Потрібно повністю відмовитися від алкогольних напоїв і куріння. Якщо вам це не під силу, то результату не буде. Такі кардинальні заходи потрібні для нормалізації обміну речовин, а це неможливо поєднувати зі шкідливими звичками. Наприклад, алкоголь містить жіночі гормони, які розташовуються на талії у вигляді зайвих сантиметрів.
Як знову не набрати зайву вагу?
Як прибрати жир з живота ми приблизно вже уявляємо, а ось питання як не дозволити повернутися йому на своє колишнє місце по закінченню трьох днів, є не менш актуальним. Виходити з такої дійсно дуже жорсткої дієти буде нелегко, по-перше, ваші порції протягом двох-трьох днів повинні бути мінімальними, по-друге, ви не повинні відразу ж починати їсти "важку" їжу, тобто ніякого м'яса, картоплі і наваристих супів. Постарайтеся поступово привчати свій організм до чогось іншого, крім фруктів і кефіру.
Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах – дивіться відео:
Читайте також: Ефективне схуднення за тиждень на 5 кг: вправи і дієти
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
-
10:15Lenovo готує до продажу перший у світі ноутбук з висувним екраном
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
22:47Найкращі новорічні фільми та серіали за останні роки: добірка для святкового настрою
-
21:25Дружину Кузьми "Скрябіна" ошукали на 1,5 млн: оголосили підозру директорці лейбла
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
20:20Jerry Heil презентувала трек "Сніг" про токсичні стосунки
-
19:25Валерій Залужний випустив автобіографічну книгу з назвою "Моя війна"
-
18:20Стали відомі імена девʼяти фіналістів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
16:30Просив не сильно бити британця: Зеленський поговорив з Усиком перед боєм-реваншем
-
15:15У Перу народилася перша дитина, зачата завдяки технології штучного запліднення
-
14:20Дві українські пісні потрапили до світового плейлиста Best of EQUAL 2024 на Spotify
-
13:25Тепер фанати не стоятимуть у черзі до туалету: створили підгузки для концертів
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
11:47Олександр Усик вразив своїм костюмом на церемонії прибуття перед боєм з Ф’юрі
-
11:00Оригінальна подача: салат у лаваші без тарілки
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад
-
09:22Пийте зранку чай замість кави: дієтологи назвали причини змінити улюблений напій
- 14 грудня
-
17:25Нове життя для треку: Ірина Білик та Маша Кондратенко заспівали "Дівчинку" українською
-
13:18"Захар Беркут" та "Конотопська відьма": найкасовіші українські фільми десятиліття
-
09:21Фільми і серіали про Чорнобиль, які показують правду про аварію на ЧАЕС