На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як схуднути в животі за три дні: найефективніші методи
- 67105
Прибрати живіт за три дні реально, якщо зібрати всю свою волю і проявити стійкість. Щоб схуднути в області живота за три дні, потрібно виконувати спеціальні вправи, а також дотримуватися дієти.
Прочитавши назву цієї статті, багато хто здивується: прибрати живіт за 3 дні, та хіба це можливо? Можливо, але з деякими застереженнями. Якщо ви вірите у дива, хресну-фею і в те, що можна схуднути на два-три розміри за 3 дні, то ми вас розчаруємо. Всілякі дива і фея, може, і існують, а ось кардинально скинути вагу за такий короткий термін не вдасться. Але якщо ви ставите перед собою мету зробити живіт більш плоским за 3 дні, то це цілком можливо.
І ще: Що таке детокс: користь та шкода трендового напою
Експрес-дієта для схуднення:
Кожна людина хоч раз у житті відчуває потребу терміново скинути зайву вагу і скоротити обсяги деяких частин тіла. Для цього розроблені спеціальні експрес-дієти для екстрених випадків. Стандартні методи схуднення не дають бажаних результатів? Стакан лимонного соку з водою до сніданку, екзотичний фрукт – ананас – на обід і вечерю допоможуть швидко і ефективно схуднути. Це найоптимальніший рецепт популярної експрес-дієти. Виконання правил зробить плоским і пружним живіт всього за 3 дні.
Як прибрати живіт за допомогою масажу в домашніх умовах?
Один із простих способів прибрати живіт масажем в домашніх умовах – виконувати щипкові рухи за годинниковою стрілкою, а також перекочування зверху вниз в якості розігріву перед сеансом фізичних вправ. Затівати такий захід потрібно або за годину до їжі, або через дві години після того, як ви останній раз їли.
Лягайте на спину, розслабтеся і спочатку кілька секунд гладьте живіт круговими рухами долоні. Потім почніть пощипувати себе, кожен раз відтягуючи шкіру все сильніше. Не варто при цьому заподіювати собі біль або неприємні відчуття, сподіваючись на кращий результат. Через десять хвилин такого масажу для схуднення живота можна почати захоплювати складки шкіри і перекочувати їх від низу до верху. Вся процедура займає хвилин 15 і проводиться один-два рази на день.
Як правильно робити масаж живота в домашніх умовах – дивіться відео:
Прийом їжі за графіком при схудненні в животі:
Якщо вас цікавить, як прибрати живіт за 3 дні з максимально якісним закріпленням результату, вам необхідно звернути увагу на спеціально підібраний режим харчування. Найкраще вибрати одну з дієт, що передбачають акцент на використання злакових продуктів.
Оптимальным варіантом буде застосування вівсяних пластівців, які розмочують в гарячій воді і вживають три рази протягом дня. Подібний раціон не тільки допоможе очистити організм від шкідливих речовин і виключити потрапляння в нього жирів, а й посилить використовувані вами вправи, забезпечивши тіло необхідною кількістю енергетичних ресурсів.
Вправи, які допоможуть прибрати живіт:
Втягування живота: можна виконувати в будь-якій позі. Вдихайте носом і в цей же час виставляйте живіт вперед. Потім видихайте ротом і при цьому втягуйте живіт так сильно, як можете. Відчуйте, як рухаються ваші м'язи.
Нахили в сторони для зменшення боків: необхідно рівно встати і поперемінно нахилятися вправо або вліво, при цьому піднімаючи ліву чи праву руку відповідно. Виконуючи цю вправу, ви формуєте рельєф талії.
Вправи для нижньої частини живота: лягаємо на підлогу, кладемо руки долонями під голову, ноги згинаємо в колінах або витягуємо по підлозі (як вам простіше), потім піднімаємо голову і плечі від підлоги. М'язи в нижній частині живота будуть напружуватися.
Підйом тулуба: лягаємо на спину, витягуємо руки і ноги, піднімаємося і намагаємося дотягнутися руками до ступень.
Кожну вправу треба виконувати за принципом "наскільки вистачить сил, і ще два рази". Намагайтеся навантажити м'язи по максимуму, адже результат необхідний вам в найкоротші терміни. Після виконання вправ було б непогано полежати трохи на підлозі і розслабитися. Потім прийміть душ і намажте живіт розігріваючим кремом для посилення спалювання жиру.
Табу при схудненні в животі за три дні:
Потрібно повністю відмовитися від алкогольних напоїв і куріння. Якщо вам це не під силу, то результату не буде. Такі кардинальні заходи потрібні для нормалізації обміну речовин, а це неможливо поєднувати зі шкідливими звичками. Наприклад, алкоголь містить жіночі гормони, які розташовуються на талії у вигляді зайвих сантиметрів.
Як знову не набрати зайву вагу?
Як прибрати жир з живота ми приблизно вже уявляємо, а ось питання як не дозволити повернутися йому на своє колишнє місце по закінченню трьох днів, є не менш актуальним. Виходити з такої дійсно дуже жорсткої дієти буде нелегко, по-перше, ваші порції протягом двох-трьох днів повинні бути мінімальними, по-друге, ви не повинні відразу ж починати їсти "важку" їжу, тобто ніякого м'яса, картоплі і наваристих супів. Постарайтеся поступово привчати свій організм до чогось іншого, крім фруктів і кефіру.
Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах – дивіться відео:
Читайте також: Ефективне схуднення за тиждень на 5 кг: вправи і дієти
-
23:21День Великомучениці Катерини: могутня молитва до святої про заміжжя
-
22:23День Великомучениці Катерини: як ворожити та що робити на свято
-
21:24День Великомучениці Катерини: чого категорично не можна робити
-
20:33ТОП-10 найкращих світлин української природи у 2024 році за версією вікіпедії
-
19:35Творці гри "STALKER 2" зізналися, скільки копій гри уже було продано
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:23Цифри вражають: Shazam розпізнав уже 100 мільярдів пісень
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
16:30За мотивами Minecraft: у США та Британії відкриють оригінальні розважальні парки
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі