На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як насправді біг впливає на коліна: відповідь медиків
- 275
Існує популярна думка, що любов до пробіжок може стати руйнівною для колін. Чи справді біг призводить до остеоартриту і як захистити свої суглоби – розповідають експерти.
У Мінохорони здоров'я продовжують ділитись важливою та корисною інформацією для українців на своїй офіційній сторінці в соцмережі Facebook. Нещодавно медики разом з лікарем-нейрохірургом Вадимом Ілляшенком вирішили пояснити, чи справді біг погіршує стан суглобів.
І ще: Чи можна пити воду одразу після тренування
"У бігунів-аматорів, які не займаються спортом професійно, колінний остеоартрит розвивався у 3 рази рідше ніж у людей, що ведуть сидячий спосіб життя. Також жодних змін в хрящах та кістках, що утворюють суглоби, у напівпрофесійних бігунів та бігунів-аматорів (до марафону та через 24 і 48 годин після) з допомогою МРТ виявлено не було", – розпочали фахівці.
Також науковці упродовж 8 років стежили за бігунами та далеких дистанціях і контрольною групою, яка зовсім не бігала. Жодної збільшення вираженості чи ризиків колінного остеоартриту виявлено у спортсменів не було. До того ж, поступове збільшення навантаження під час бігу допомагає колінним хрящам адаптовуватися.
"При остеоартриті фізична активність є одним з основних лікувальних методів, а біг – не приводить до структурних змін коліна та не сприяє посиленню симптомів чи прогресуванню структурних змін", – наголошують медики.
Звісно ж, у бігунів справді може виникати біль у колінах, але він пов'язаних з пошкодженнями від постійних одноманітних рухів, а не з остеоартритом. Причиною неприємних відчуттів може бути неправильний процес тренування, слабкість м'язів, відсутність розминки чи особливості техніки бігу. Позбутись болю допоможе відпочинок, правильний підхід до техніки бігу і навіть до взуття. Якщо ж він не минає, то варто порадитись з лікарем або реабілітологом.
Читайте також: Всього три вправи кожен день – і віагра не знадобиться
-
12:30Оригінальний десерт до столу: апельсинове печиво від Ектора
-
11:23Bugatti нарешті розробила підсклянник для Chiron після того, як власник пролив напій
-
10:23Чому нам так сильно подобаються антигерої: що показало дослідження
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
-
10:15Lenovo готує до продажу перший у світі ноутбук з висувним екраном
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
22:47Найкращі новорічні фільми та серіали за останні роки: добірка для святкового настрою
-
21:25Дружину Кузьми "Скрябіна" ошукали на 1,5 млн: оголосили підозру директорці лейбла
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
20:20Jerry Heil презентувала трек "Сніг" про токсичні стосунки
-
19:25Валерій Залужний випустив автобіографічну книгу з назвою "Моя війна"
-
18:20Стали відомі імена девʼяти фіналістів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
16:30Просив не сильно бити британця: Зеленський поговорив з Усиком перед боєм-реваншем
-
15:15У Перу народилася перша дитина, зачата завдяки технології штучного запліднення
-
14:20Дві українські пісні потрапили до світового плейлиста Best of EQUAL 2024 на Spotify
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад
-
09:22Пийте зранку чай замість кави: дієтологи назвали причини змінити улюблений напій
- 14 грудня
-
17:25Нове життя для треку: Ірина Білик та Маша Кондратенко заспівали "Дівчинку" українською
-
13:18"Захар Беркут" та "Конотопська відьма": найкасовіші українські фільми десятиліття