На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Подбайте про своє психічне здоров'я – добірка найкращих книг від фахівців
- 3409
У день психічного здоров'я, яке відзначаємо 10 жовтня щорічно, пропонуємо вам добірку книжок про психічне здоров'я як українських авторів, так і закордонних. Розуміти свої емоції – це запорука щасливого довгого життя, тож ці книжки допоможуть зрозуміти, як можна покращити ваше ментальне здоров'я.
Ось 5 корисних книжок, які розкажуть вам більше про ваше психічне здоров'я, пише Радіо Максимум.
Читайте також: Як справитись із синдромом біженця та ностальгією за домом – дієві поради від експертів
"Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров'я", Дарка Озерна
Анотація. Нам важливо "бути окей". Адже від психічного здоров'я залежить наш фізичний стан, здатність про себе подбати, бути успішними в своїй професії та задоволеність життям загалом. Про психічне здоров'я в Україні досі говорити соромно, думати лячно, звернутися до лікаря дорого – і не відомо навіть, як його знайти. У книжці "Бути окей: Що важливо знати про психічне здоров'я" ви знайдете не лише базову інформацію про психічне здоров'я із посиланнями на медичні протоколи, а й певну систему орієнтирів. Авторка орієнтується на український контекст: що в нас про що кажуть, які існують стереотипи, які виникають проблеми, що їх спричиняє та які їхні можливі наслідки.
Цитати з книжки "Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров'я"
- І вже зараз можна озвучити головну тезу щодо вигорання: дотримуйтеся правила літака – "надягайте кисневу маску" насамперед на себе, а потім допомагайте іншим. Це не егоїзм чи нарцисизм, а важливість підтримки ресурсного стану, без якого навіть найкращий знавець своєї справи скоро стане або байдужим овочем, або жовчним мудаком. А треба бути живою людиною".
- "Не знаєте, що робити зі своїм життям? Лягайте спати"
- "Емпатія – це не розділити біль і страждати разом. Це і не "співчуваю", кинуте заради годиться. У стосунках із людиною, яка психічно не в порядку, емпатія життєво важлива. Це практично єдина можливість показати своє піклування, небайдужість і розуміння"
- "Здорове суспільство складається зі здорових людей"
"Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією", Володимир Станчишин
Анотація. Книжку Володимира Станчишина "Стіни в моїй голові" присвячено тривожності, депресії, соціальним фобіям, різним психічним розладам, які більшою чи меншою мірою впливають на звичний спосіб життя людини в соціумі. Вона не вилікує вас від неприємних станів, але допоможе зрозуміти – жити з ними можливо. Усі ми, стверджує автор, є тривожними, і в цьому немає нічого надзвичайного. Головне – зрозуміти, що тривога супроводжує нас усе життя й відіграє свою важливу роль у нашому існуванні.
Цитати з книжки "Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією"
- "Якщо звернути увагу на статистику, то в Україні 70% людей не мають змоги отримати якісну психіатричну чи психотерапевтичну допомогу – а це понад дві третини українців і українок"
- "Світові байдуже до наших проблем і переживань, це називається холодна реальність. Земля не перестане обертатися навколо своєї осі, якщо у вас щось трапилося"
- "Отже, наше перше завдання - змиритися, що в наших головах виникають навіть найжахливіші думки й це абсолютно нормально. Уявіть, що наші думки – зграя ворон, яка летить над головою, ми можемо її зупинити. Так само ми не можемо зупинити потоку думок, але від нас залежить, чи ми дозволимо якійсь вороні зі зграї сісти нам на голову"
- "…ви не мусите бути однаковими у тривозі. Зрозуміти тривогу одне одного – це велике вміння, і ми здатні його опанувати"
"Дорослі діти емоційно незрілих батьків", Ліндсі К. Гібсон
Анотація. Якщо ви виросли поруч з емоційно незрілими батьками, вам знайомі постійні відчуття самотності або невпевненості у власних силах. Подумки ви знову й знову повертаєтеся в дитинство і відчуваєте, як близькі нехтують вашими емоційними потребами та ігнорують ваші почуття. Можливо, ви зарано стали поводитися, як доросла людина, яка більше не потребує емоційної допомоги. Або ви саме зараз знаходитеся в токсичних стосунках з емоційно незрілою людиною і прагнете зрозуміти, як бути далі.
Цитати з книжки "Дорослі діти емоційно незрілих батьків"
- "Відчуття, що вас не люблять і не сприймають, може призвести до того, що Джеррі Дувінський називає ідентичністю базового сорому, – гострого переживання власної негідності, незважаючи на всі свої позитивні якості"
- "Можете цінувати і любити себе просто за те, що ви є"
- "У дорослому віці звичка сліпо погоджуватися з чужою думкою, замість того щоб довіряти власному розуму, призводить до саморуйнування"
- "Тривога і занепокоєння – ментальне сміття"
- "Сором – настільки нестерпне переживання, що часто спричиняє бажання зникнути, провалитися крізь землю або померти від почуття незручності"
- "Я маю право вибирати те, що краще для мене"
"Психологічна травма та шлях до видужання. Наслідки насильства – від знущань у сім'ї до політичного терору", Джудит Герман
Анотація. Ця книга – плід двох десятиліть досліджень та клінічної роботи з жертвами сексуального насильства і насильства в сім’ї, а також з ветеранами бойових дій та жертвами політичного терору. В ній ідеться про відновлення зв’язків: між публічним та приватним просторами, між індивідом та громадою, між чоловіками та жінками. Книга стане незамінною для психологів, психотерапевтів, лікарів і тих, хто, зазнавши насильства, шукає шлях до видужання.
Цитати з книжки "Психологічна травма та шлях до видужання. Наслідки насильства – від знущань у сім'ї до політичного терору"
- "Лише з розвитком жіночого визвольного руху 1970-х років було визнано, що посттравматичний розлад частіше трапляється не серед чоловіків під час війни, а серед жінок у мирному житті"
- "Усвідомлення чоловіком, що його геніталії можуть служити зброєю, яка породжує страх, слід розцінювати як одне з найважливіших відкриттів доісторичних часів на рівні з використанням вогню та першої примітивної кам’яної сокири. Від доісторичних часів і до наших днів, я вважаю, зґвалтування відіграє вирішальну функцію. Це не більше і не менше як свідомий процес залякування, в якому всі чоловіки тримають усіх жінок у страху"
- Травмовані у сексуальному та сімейному житті жінки борються зі схожими проблемами саморегуляції. Проте, на відміну від чоловіків, їхні труднощі можуть посилюватися через недостатню толерантність з боку найближчих людей. Суспільство майже не дає дозволу жінкам на відкликання або на вираження власних почуттів. Намагаючись захистити постраждалу, рідні, кохані чи друзі можуть не звернути увагу на її потребу відновити відчуття автономії.
"Питання життя і смерті", Ірвін Ялом
Анотація. Ця книжка – своєрідний щоденник, який вели Ірвін Ялом та його дружина Мерилін у час найтяжчого випробування: у Мерилін було діагностовано рак, і перед подружжям постало питання, як знайти сенс свого існування у новій реальності, як боротися з відчаєм. Але це не про горе і сум, а про велику любов і життя без жалю. Ірвін і Мерилін Яломи зібрали по крихтах усю мудрість прожитих разом років. Тут немає настанов і мотиваційних порад, а є досвід людей, що навчилися приймати невідворотне і зуміли змиритися з неминучою розлукою. Книжка стане опорою кожному, хто шукає підтримку, розраду й хоче прожити таке життя, про яке не доведеться жалкувати в кінці шляху.
Ірвін Ялом – жива легенда психоаналізу, засновник школи екзистенціальної психології, доктор медичних наук і професор Стенфордського університету, за чиїми підручниками навчаються тисячі майбутніх лікарів у всьому світі. Мерилін Ялом – авторка книжок з літературознавства й історії жінок, викладачка. Докторка наук у галузі порівняльної літератури, була старшою науковою співробітницею в Інституті гендерних досліджень Мішель Клейман у Стенфордському університеті.
Цитати з книжки "Питання життя і смерті"
- "Що повніше ти живеш своїм життям, то менш трагічна твоя смерть — ця концепція видається мені справедливою"
- "Що більше непрожитого у твоєму житті, то більший твій страх смерті"
- "Жити в серцях, що їх ми покинули, означає не вмирати"
- "У житті людини важливі три речі. Перша- бути добрим. Друга-бути добрим. Третя- бути добрим
- "Ми маємо благословити життя, й насолоджуватися дійсністю зараз, ось тут на місці, поки вона існує"
- "Для всього свій час і година своя кожній справі під небом: час родитися і час помирати"
Це цікаво: Як обрати дійсно хорошого психолога: у МОЗ назвали ознаки, на які звернути увагу
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту