На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як справитись із синдромом біженця та ностальгією за домом – дієві поради від експертів
- 255
Синдром біженця – це складна психологічна реакція в людей, які вимушено покинули свій дім. Вона зараз особливо поширена в українців, які через війну переїхали. інше місто чи країну.
Справитися із травмою біженця та ностальгією за домом можна за допомогою різних стратегій та підходів. Про це пишуть на платформі "Психологічна підтримка".
Цікаво: Як обрати дійсно хорошого психолога: у МОЗ назвали ознаки, на які звернути увагу
Цей синдром не є хворобою, але має низку неприємних симптомів: постійна тривога, дратівливість, порушення сну, втрата інтересу до розваг, небажання адаптації, депресивні стани.
Поради, як справитись із синдромом біженця та ностальгією за домом:
- Психологічна підтримка
Зверніться до психолога або психотерапевта, який спеціалізується на роботі з біженцями. Терапія може допомогти вам обробити травматичний досвід та розв’язати емоційні проблеми.
Спілкування із близькими
Зберігайте зв’язок зі своєю родиною та друзями, навіть якщо вони далеко. Розмови із близькими людьми можуть бути дуже корисними для вивільнення емоцій.
- Самодопомога
Вивчайте прийоми релаксації, медитації та інші стратегії для зняття стресу та підвищення психологічного благополуччя.
- Адаптація до нового середовища
Намагайтеся активно адаптуватися до нового місця проживання. Вивчайте мову та культуру нової країни, спілкуйтеся з місцевими жителями та розширюйте свої соціальні контакти.
- Культурне середовище
Якщо це можливо, зберігайте зв’язок зі своєю країною через зустрічі з родичами, земляками, беріть участь у діяльності громадських організацій тощо.
- Створіть затишок у новому домі
Намагайтеся знаходити нові місця та діяльність, яка вам до душі. Це може бути участь у групах інтересів, волонтерство або хобі.
- Коло допомоги
Зверніться до спеціалістів із міграційних питань. Вони можуть надати вам корисні поради та інформацію про доступні ресурси та програми для біженців. Знайдіть у месенджерах групи українців, котрі знаходяться поруч із вами. Вони можуть поділитися своїм досвідом, дати цінну пораду.
Здатність адаптуватися до змін і позитивне ставлення до нових обставин є важливими для нашого життя. Травматичні досвіди можуть сприяти особистісному росту і виявленню сильних сторін, яких ми раніше не помічали.
Важливо пам’ятати, що кожна людина унікальна, і процес відновлення може займати певний час. Не соромтеся шукати допомогу й підтримку, коли це потрібно, і намагайтеся діяти активно задля свого фізичного та психологічного благополуччя.

І ще: Тест для пар: 7 ознак емоційної близькості
-
18:22Вершкове проти топленого: яке масло корисніше та як правильно його споживати
-
17:22Торкає найтонші струни душі: "Океан Ельзи" випустив нову чуттєву пісню "Двоє"
-
17:05Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
16:23Король Чарльз III зустрівся з українською правозахисницею Олександрою Матвійчук
-
15:32Мистецтво, яке можна їсти. ТОП 7 ідей для супер подачі суші
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:28Як делегувати бухгалтерію та не хвилюватися про звіти
-
15:26Сухе чи вологе очищення: який спосіб догляду обрати для вашої ковдри
-
15:24Маркетинг під ключ: як агенція може замінити окремий відділ у компанії
-
15:22Товар прийде за 125 секунд: Китай протестував доставляння посилок за допомогою ракети
-
15:16Які компоненти сироваток для вій можуть впливати на активний ріст?
-
15:13Оздоблювальні матеріали: декоративні покриття від Elf Decor
-
14:58Етнічні прикраси як частина стилю
-
14:22Шон Пенн відкрив прем'єру українського кіноальманаху "Війна очима тварин" у Нью-Йорку
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:22Бред Пітт остаточно втрачає контакт із дітьми після розриву з Джолі: з ким найбільше
-
13:10Усе чарівне відбувається між червнем і серпнем: підбірка оригінальних цитат про літо
-
12:23Не тільки апельсини: який овоч несподівано назвали потужним джерелом вітаміну C
-
11:23Дружина Лесика підтвердила, що співака отруїли та сказала, хто це міг зробити
-
10:22Невже Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі таємно одружилися: у мережі обговорюють "докази" шлюбу
-
10:10День батька 2025: підбірка найкращих цитат про тата
-
06:22День ангела Анни 2025: значення імені та характер його власниць
- 12 червня
-
23:27Картинки з Днем ангела Анни: листівки і відкритки на іменини 2025
-
23:13Привітання з Днем ангела Анни 2025: побажання і вірші, смс, проза з іменинами
-
21:12Варення з часнику – головний десерт літа: як приготувати незвичний смаколик
-
17:05Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
13:10Усе чарівне відбувається між червнем і серпнем: підбірка оригінальних цитат про літо
-
10:10День батька 2025: підбірка найкращих цитат про тата
- 12 червня
-
20:00Боровся з важкою хворобою: пішов з життя учасник концертної команди "Океану Ельзи"
-
19:26ШІ дозволить людству "колонізувати галактику": CEO DeepMind відповів, коли це станеться
-
17:00"Світовий рівень та несіть Оскар": Jerry Heil випустила темний кліп на пісню LOVE ME HARD
-
15:30ТОП-5 книжок, які варто взяти у відпустку
-
12:3025 місяців в окупації: цікаві факти про єврейку Анну Франк
-
10:05Добірка найкращих пісень про літо: слухайте їх у теплі літні вечори
- 11 червня
-
20:19Як не зіпсувати старт: типові помилки нових керівників у перші 100 днів роботи
-
17:18Два знаки Зодіаку, які притягнуть багатство цього літа
-
13:24Створіть своє найкраще літо: список справ, які варто встигнути зробити цього сезону
-
10:05Обирайте, що почитати: ТОП-10 атмосферних книг з літнім вайбом
- 10 червня
-
20:23Apple презентувала iOS 26 з новим дизайном Liquid Glass і функціями на базі AI
-
17:22"Вау, як виріс": Ірина Горова показала рідкісні фото з сином від Потапа
-
13:00"Щоразу – як востаннє": Віталій Козловський розповів про серйозну травму
-
10:00"Колись був зіркою": актор Олексій Горбунов здивував своєю пенсією
- 09 червня
-
20:22Ексучасника гурту DZIDZIO Лесика, у якого зупинялося серце, могли навмисно отруїти
-
17:22Донька мера Дніпра Катерина Філатова вийшла заміж: перші фото з весілля
-
13:22Орландо Блум з'явився на публіці з браслетом UNBROKEN на підтримку України
-
10:22Історичне "золото" для України: Таїсія Онофрійчук виграла багатоборство на Євро-2025
- 08 червня
-
20:22Вигорання на носі: 2 знаки Зодіаку, яким терміново потрібно піти у відпустку
-
17:19Як усього за 20 хвилин можна значно покращити своє життя
-
13:00Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
10:00"На все життя": відомій українській ведучій діагностували онкологічне захворювання