Як залишатися в гармонії восени: 5 головних психологічних практик сезону

Для багатьох осінь асоціюється з пригніченим настроєм і браком енергії. Та насправді саме ця пора року може стати чудовим моментом для внутрішнього перезавантаження, відновлення сил і натхнення. Цьогорічні психологічні тренди спрямовані саме на це.

Про головні з них розповіла клінічна психологиня й психотерапевтка Олена Жерносєкова на своїй сторінці в Instagram, передає Радіо МАКСИМУМ. Раніше, ми писали про те, як розпізнати приховані сигнали пасивної агресії та навчитися реагувати так, щоб зберегти спокій і контроль над ситуацією.

Це цікаво: Які фрази варто повторювати собі щодня, щоб досягати цілей

Check-Up організму

Головний фокус цієї осені — турбота про себе. Психологи радять почати з перевірки здоров’я: здати базові аналізи, виявити можливі дефіцити та підтримати організм у період адаптації до холодів. Це допоможе пройти сезон без зайвого стресу та втоми.

Контакт із природою

Осінь створена для “природної терапії” — одного з ключових трендів сезону. Проводьте більше часу на свіжому повітрі: збирайте каштани, слухайте шум вітру, вдихайте запах вологого листя. Такі моменти допомагають відновити зв’язок із собою й зменшити рівень тривожності.

Менше інформаційного шуму

Ще один актуальний тренд — цифровий детокс. Менше часу в соцмережах, Reels і TikTok, більше — у тиші й реальному житті. Спробуйте звернути увагу на свої потреби: чого вам зараз бракує, як ви можете себе підтримати та наскільки заряджена ваша “внутрішня батарейка”.

Затишок через дрібниці

Перехід між сезонами — чудовий момент, щоб створити атмосферу тепла навколо. Дозвольте собі маленькі радощі: нову книгу, ароматну свічку, м’яку ковдру чи теплі подушки. Ці прості речі допоможуть наповнити дім спокоєм і відчуттям безпеки.

Затишок через дрібниці / freepik

Плануйте активність

Не варто проводити осінь у чотирьох стінах. Один із трендів сезону — активний відпочинок. Подорожуйте, вирушайте на природу, відкрийте для себе нове хобі. Яскраві емоції та приємні спогади допомагають підтримувати гарний настрій навіть у найпохмуріші дні

Нещодавно, ми розповідали про хобі, що повернуть вам внутрішню гармонію.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Психологія
• Цікавинки
• Суспільство
• Популярне