На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Не вівсянка: дієтолог назвала найкращий сніданок для енергії та фігури
- 660
Якщо за короткий час після сніданку знову відчувається голод, то доволі високі шанси, що у вашій тарілці не зовсім вдалі продукти для ранкової трапези. Дієтолог розповіла, який сніданок дозволить довго почуватись ситими і не змусить цифри на вагах збільшуватись.
Для багатьох людей сніданок складається з вівсянки, бутербродів чи просто чашки кави. Тож не дивно, що за кілька годин або й менше відчуття голоду повертається. Але з цим доволі легко впоратись, якщо обирати продукти для сніданку правильно. Дієтологиня Лорен Манакер розповіла, як швидко розв'язати цю проблему, кардинально не змінюючи свої ранкові традиції, пише Eat This, Not That.
І ще: Чим замінити каву: 5 альтернативних напоїв, які також заряджають енергією
Експерт радить просто додати трохи білків до свого звичайного сніданку. Вони не лише корисні для нарощування м'язів, а й допомагають підтримувати ситість доволі довго. Це корисно і для тих, хто прагне схуднути, адже ймовірність шкідливих перекусів знижується. Найдоступнішим джерелом білків є звичайні яйця, ціни на які все ще ошелешують українців.
Вони є класичною їжею для сніданку з поважної причини: яйця є економним та поживним вибором, який додає сніданку природний заряд поживних речовин, – каже Лорен, яка й сама надає перевагу яєчні вранці.
Варто зауважити, що одне яйце має приблизно 70 калорій, а також чимало вітамінів та мінералів, корисних жирів та 6 грамів білків. Без цукру та з нульовою кількістю вуглеводів яйця відповідають майже всім вимогам до їжі для схуднення.
Лорен Манакер розповідає, що її улюбленим сніданком є омлет з двох яєць з тушкованими овочами та сиром. Його доволі легко робити та можна урізноманітнювати зеленню. Завершує трапезу дієтолог цільнозерновими тостами, які додають клітковини та вуглеводів, а також чашкою зеленого чаю, що містить кофеїн та антиоксиданти. Своєрідним десертом є грейпфрут, який багатий на вітамін С та фолієву кислоту. Та саме яйця є основою сніданку, що дозволяють залишатись бадьорими та ситими. Тому з ними можна створювати власні рецепти ідеальної трапези, яка смакуватиме саме вам.
Читайте також: Як смачно запекти грушу: швидкий рецепт з сиром
-
11:15Світовий рекорд: бороди 89 чоловіків заплели в 60-метрову косу
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
22:14День вдячності волонтерам: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
19:30А ви вже пробували шашлик з лаваша – готуємо разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:29Квентін Тарантіно відмовився знімати "Кінокритика", який мав стати його останнім фільмом
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
16:25"Без пароля немає контроля": Міша Крупін презентував новий кліп
-
15:15Ілон Маск планує стягувати плату з нових користувачів X за можливість публікувати дописи
-
14:20Готуємо в піст: рецепт шоколадного торта з вишнями від Лізи Глінської
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
12:20У Чумацькому Шляху знайшли найбільшу зоряну чорну діру
-
11:2011 простих звичок на все життя, що будуть сприяти вашому розвитку
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:20У Франції розгорівся расистський скандал щодо співачки, яка має відкривати Олімпіаду-2024
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
16:30Ось як виглядатиме меморіал Героїв України у Львові: оголосили переможців конкурсу
-
15:27Стрічка "Тиха депортація" отримала золоту нагороду телекінопремії New York Festival
-
14:15Захист та виживання: тихоокеанські кити та дельфіни отримали статус юридичних осіб
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні
-
13:15Літературна премія PEN America: переклади книжок Асєєва та Сергія Жадана у довгому списку