На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Не вівсянка: дієтолог назвала найкращий сніданок для енергії та фігури
- 709
Якщо за короткий час після сніданку знову відчувається голод, то доволі високі шанси, що у вашій тарілці не зовсім вдалі продукти для ранкової трапези. Дієтолог розповіла, який сніданок дозволить довго почуватись ситими і не змусить цифри на вагах збільшуватись.
Для багатьох людей сніданок складається з вівсянки, бутербродів чи просто чашки кави. Тож не дивно, що за кілька годин або й менше відчуття голоду повертається. Але з цим доволі легко впоратись, якщо обирати продукти для сніданку правильно. Дієтологиня Лорен Манакер розповіла, як швидко розв'язати цю проблему, кардинально не змінюючи свої ранкові традиції, пише Eat This, Not That.
І ще: Чим замінити каву: 5 альтернативних напоїв, які також заряджають енергією
Експерт радить просто додати трохи білків до свого звичайного сніданку. Вони не лише корисні для нарощування м'язів, а й допомагають підтримувати ситість доволі довго. Це корисно і для тих, хто прагне схуднути, адже ймовірність шкідливих перекусів знижується. Найдоступнішим джерелом білків є звичайні яйця, ціни на які все ще ошелешують українців.

Вони є класичною їжею для сніданку з поважної причини: яйця є економним та поживним вибором, який додає сніданку природний заряд поживних речовин, – каже Лорен, яка й сама надає перевагу яєчні вранці.
Варто зауважити, що одне яйце має приблизно 70 калорій, а також чимало вітамінів та мінералів, корисних жирів та 6 грамів білків. Без цукру та з нульовою кількістю вуглеводів яйця відповідають майже всім вимогам до їжі для схуднення.

Лорен Манакер розповідає, що її улюбленим сніданком є омлет з двох яєць з тушкованими овочами та сиром. Його доволі легко робити та можна урізноманітнювати зеленню. Завершує трапезу дієтолог цільнозерновими тостами, які додають клітковини та вуглеводів, а також чашкою зеленого чаю, що містить кофеїн та антиоксиданти. Своєрідним десертом є грейпфрут, який багатий на вітамін С та фолієву кислоту. Та саме яйця є основою сніданку, що дозволяють залишатись бадьорими та ситими. Тому з ними можна створювати власні рецепти ідеальної трапези, яка смакуватиме саме вам.
Читайте також: Як смачно запекти грушу: швидкий рецепт з сиром
-
11:21Швидкий перекус на роботі: готуємо дуже смачні палички з ковбасою та сиром
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 07 липня
-
21:30Перший меценат нової доби: хто такий Петро Яцик
-
21:21Дайте собі чесну відповідь на одне питання, щоб зрозуміти, чи нарцис ви
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:20Bugatti розганяє кожен гіперкар до 300 кілометрів, перш ніж доставить його
-
18:22В Одесі чоловік програв бій своєму відображенню: кумедне відео з супермаркету
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
16:19Позбудьтесь їх негайно: 5 речей, яким не місце у вашому гардеробі
-
15:19Ектор і переможниця МастерШеф 15 приготували гункан: геніальна закуска
-
14:22Як вберегти здоров'я у спеку: поради від МОЗ, які можуть врятувати вам життя
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:22Розбирання Fairphone 6 показало його ремонтопридатність та слабке місце
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
11:21Дует, в який ви закохаєтесь: Віктор Павлік і Геля Зозуля заспівали "Шик і Дим"
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
-
06:23Різдво Івана Предтечі 2025: що не можна робити в цей день
- 06 липня
-
23:11Привітання на Івана Купала своїми словами: побажання у прозі 7 липня
-
22:15Картинки з Івана Купала: вітальні листівки та відкритки на 7 липня
-
21:31Привітання з Івана Купала: красиві поздоровлення зі святом
-
21:22На ринку з'явився незвичний квадратний смартфон: він також має поворотну камеру
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 07 липня
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
- 06 липня
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
17:11До 79-річчя Сильвестра Сталлоне – читайте коротку біографію актора та режисера
-
13:23Блогер розкрив, як Леся Нікітюк назвала свого новонародженого сина
-
10:22Невже "Время и Стекло" возз'єднається: Дорофєєва та Позитив заінтригували фанатів роликом
- 05 липня
-
20:20Таємниці виходять назовні: кого зірки готують до несподіваних одкровень
-
17:21Експерти назвали проблеми, які можуть виникнути після проїзду через калюжі
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
- 04 липня
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати
-
14:05До Дня незалежності США 4 липня: підбірка найкращих фільмів про Америку
-
13:00Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа
-
10:00"Братерство ніколи не зникне": ветерани на протезах та військові ССО зійшли на Говерлу
- 03 липня
-
20:23Третій образ за 2025 рік: зірка "Секс і місто" вигуляла вбрання українського бренду Bevza
-
17:23Святослав Вакарчук зізнався, яка українська пісня доводить його до сліз
-
13:01Перебувала у тяжкому стані: пішла з життя акторка Тетяна Шеліга