На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Корисне харчування влітку: як взяти максимум від сезонних продуктів
- 156
Свіжі овочі, фрукти, ягоди та зелень – це корисні речовини, які отримує організм природним шляхом. Вони забезпечують нас поживними вітамінами, мінералами тощо.
Центр контролю та профілактики хвороб США пише, що фрукти й овочі можуть бути тимчасовою домівкою для небезпечних мікробів. Від них можна підхопити кишкову паличку, лістерію та навіть сальмонелу.
Цікаво: 9 з 10 людей готують її неправильно: іменитий шеф поділився рецептом картоплі по-селянськи
Як уникнути інфекцій, які можуть бути на фруктах та овочах?
З точки зору інфекційних ризиків, найбезпечніший метод – це їсти рослинну їжу після термічної обробки. Проте ж хочеться їсти й свіжу зелень та іншу сезонну смакоту. Тож другий за безпекою метод споживання – це миття. І для цього достатньо проточної води, проте у великій кількості. Мити фрукти та овочі важливо, навіть якщо ви не планували їсти шкірку: мікроби можуть потрапити на плід під час нарізання.
Також, щоб зменшити ризики зараження інфекційними хворобами, дотримуйтесь таких рекомендацій:
- не обирайте пошкоджені плоди, як-от із подряпинами, вм’ятинами тощо. Якщо плануєте купити вже нарізані фрукти чи овочі, обирайте лише ті, які зберігаються в холодильнику або на льоду;
- намагайтесь тримати окремо фрукти та овочі від сирого м’яса, риби, морепродуктів у кошику в магазині та в холодильнику вдома;
- ретельно мийте руки, а також робочі поверхні та кухонне приладдя (зокрема – дошки для нарізання овочів і фруктів) перед та після того, як їх використовували.
- водночас не варто мити рослинну їжу з милом чи іншими мийними засобами.
Жодні хитрощі не допоможуть, якщо у вашу торбину для покупок потрапили напівгнилі помідори чи зелень на пізніх стадіях перетворення на сіно. Варто обирати продукти з цілісними покривами, без слідів діяльності грибів чи бактерій. Зелень має бути насиченого кольору без жовтих плям, її пагони мають бути пружними, – рекомендує ботанік Олексій Коваленко.
Як зберігати фрукти, овочі та зелень?
Ну що ж, ви обрали гарні фрукти, овочі та зелень. Тепер час організувати їм правильне зберігання:
1. температура;
2. вологість;
3. етилен;
4. доступ свіжого повітря.
Різні продукти по-різному реагують на зміну таких параметрів, тому універсального рецепта зберігання не існує. Більшість продуктів чудово почуватимуть себе в холодильнику, але картоплю, цибулю та часник краще залишити у найпрохолоднішій кімнаті з наявних у домі. Вони потребують кращої циркуляції повітря, і в холодильнику їм, як під моралізаторським постом у фейсбуці – дуже душно, – каже Коваленко.
Науковець додає, що картопля та батат найкраще зберігаються в прохолодному приміщенні без світла з вільним обміном повітря та відносно високою вологістю. У теплих приміщеннях картопля починає рости, її консистенція погіршується, у світлих – може спробувати вас вбити алкалоїдами в зелених частинах, у холодильнику крохмаль у картоплі активно розкладається на моносахариди, яка, відповідно, стає солодшою, а в компанії з цибулею та бананами вона швидко псується.
Поради як зберігати продукти:
Цибуля та часник
Найкраще зберігати не в холодильнику, проте в темному та сухому приміщенні. Бажано з дещо нижчою температурою, ніж загалом у будинку. Їх не варто класти поряд із картоплею, бо ці продукти мають різні вимоги до вологості. До того ж цибуля з часником утворюють забагато етилену.
Білоголова капуста
Непогано зберігається в стані голівки. Після використання частини цього овоча порізані краї будуть окислюватися, але їх можна видаляти й вживати решту далі.
Цвітна, броколі та романеско
Добре зберігаються в цілісних суцвіттях, частини краще збережуться в окремих контейнерах.
Цілі гарбузи
Добре зберігати без холодильника якомога далі від яблук, бананів, цибулі, часнику та інших етиленпродукуючих фруктів та овочів. Їм підійде прохолодне сухе місце без впливу прямих сонячних променів.
Зелень
Потребує нижчих температур зберігання. Мити її краще безпосередньо перед використанням, а не заздалегідь. Надлишок води може спричинити гниття. Видаліть усі підгнилі та пожовклі частини перед зберіганням. Якщо в холодильнику є продукти, що утворюють етилен, то помістіть їх у герметичні пакети чи контейнери. Звісно, можна робити з кропу чи руколи букетики та ставити в воду (як радять деякі сайти), щоб о третій ночі біля холодильника вас радував його внутрішній вміст. Але в такому разі варто всю конструкцію додатково запакувати поліетиленом, щоб зменшити доступ повітря з етиленом від інших продуктів.
Яблука
Потребують охолодження та пакування. Можна помістити їх поряд із полуницями, чорницями, малиною та цитрусами, які мало реагують на етилен (окрім лаймів та лимонів).
Груші
Їм теж буде добре в такій компанії. Проте якщо вони зеленуваті, до стиглості їх краще доводити поза межами холодильника.
Манго
Алгоритм дій подібний: достигання при кімнатній температурі – зберігання стиглого манго в холодильнику. Проте манго реагує на яблука та банани, тому не зводьте ці продукти разом.
Цитрусові
Можна зберігати при кімнатній температурі. Якщо ж споживаєте їх повільно, а купляєте “тонну”, то варто зберігати в холодильнику. Більшість із них нечутливі до етилену, тому не проти побути в компанії яблук, бананів та їхніх колег.
І ще: Холодні і смачні: кавові коктейлі, які ідеально пити влітку
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
20:14Це дослідження надихне вас більше ніколи не користуватися ліфтом
-
19:16Під весняним дощем: Крихітка та хейтспіч випустили спільну потужну композицію
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
17:17В Японії вирішили закрити популярний вид на гору Фудзі: причина вражає
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:19"Я, Побєда і Берлін" покажуть ще й у Польщі: в яких містах можна буде подивитись
-
15:16"Лісову пісню" Лесі Українки видали італійською мовою
-
14:17Українські чоловіки зможуть залишатися у Німеччині навіть з недійсним паспортом
-
13:15Позитив презентував романтичний трек про кохання "А може хочеш"
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
11:20Розкопки у будинку Джорджа Вашингтона: що знайшли археологи
-
10:57Привітання з Вербною неділею 2024 – красиві вірші, смс, проза
-
10:16Дивіться трейлер нового українського фільму "Ти мене любиш?"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:52Картинки з Вербною неділею 2024 – листівки та відкритки для привітання
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
-
08:50Не я б'ю – верба б'є: як правильно вітатися на Вербну неділю
-
07:52Вербна неділя 2024: що не можна робити у це свято – усі заборони
-
07:00СМС привітання з Вербною неділею 2024: короткі побажання зі святом
-
06:29З Вербною неділею 2024: привітання у прозі і побажання своїми словами
-
06:07Вербна неділя 2024: традиції, народні прикмети та історія свята
-
05:50Привітання з Вербною неділею 2024 в прозі: побажання своїми словами
- 27 квітня
-
23:18Що не можна робити у Вербну неділю: перелік заборон на свято
-
22:19День працівників швидкої медичної допомоги: красиві й оригінальні привітання
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку