На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 причин, чому їжа краще за БАД – пояснення від експертки
- 274
Попри те, що БАДи дуже популярні, існує обмежена кількість науково обґрунтованих доказів їх користі для здоров'я. Тобто ефективність більшості добавок навіть не підтверджена жодними клінічними дослідженнями, й навіть існують докази їхньої шкоди. Чому їжа краще за БАД – читайте нижче.
Про це розповідає сертифікований нутриціолог Анастасія Голобородько у Telegram.
Читайте також: Ось 10 простих варіантів сніданків на холодну пору від нутриціологині
FDA регулює БАД як все ж таки "їжу", не ліки, але призначення необхідне тільки за 3 умов:
- стан людини,
- особливості його харчування
- адекватність і склад самої добавки.
У вигляді таблеток, капсул, гелів, порошку або рідини розрізняють синтетичні та натуральні добавки. Як зрозуміти – читати етикету) і хороші, і нашкодити (чи хоча б бути нейтральними) можуть і ті, й інші. З синтезованими – ясно, з натуральними сухий термін звучить приблизно так – "цілісні харчові добавки", які виготовлені з концентрованих та/або зневоднених/сублімованих продуктів. 100% є стани, коли вони потрібні. Бажано не самопризначенням) доза, форма препарату, час прийому, поєднання з іншою терапією та їжею – все має значення", – пише Анастасія.
5 причин, чому їжа краще за БАД
1. Функціональна їжа.
"Або частіше використовую слово "цілісна". Якість їжі змінилася, її наповненість теж. Її очевидно побільшало і, на жаль, якість стала гірше. Біодоступність раніше була в рази вищою. Наповненість нутрієнтами також. Але, як і раніше, якщо хоча б трохи морочитися про якість продуктів, наповнення нутрієнтів з їжі завжди буде набагато більш біодоступним, ніж з таблетованих форм".
2. Гіпервітаміноз має наслідки.
"Багато цинку – опускає залізо. Багато заліза – опускає мідь. Передоз антиоксидантів теж загрожує клітинам. З їжі ви отримаєте та засвоїте рівно стільки, скільки потрібно. У цьому вся суть. Решта буде зв'язано та виведено. З БАД = як з гармати по горобцях. Не лізьте на айхерб без освіти. Колеги-нутриціологи, місячний курс не дає вам розпоряджатися здоров'ям, читати аналізи та робити призначення. Призначати необхідні форми та дози БАД – половина справи. І це я мовчу про генетичні поліморфізми, що впливають на засвоєння мікроелементів".
3. Клітковина, харчові волокна, з цілісних нормальних продуктів живлять мікробіоту.
"Притримують фруктозу у фруктах (на відміну від сиропу топінамбуру в десерті). Різнобарвна справжня їжа, відповідь на багато питань. І жування, не пропускайте ці безкоштовні ферменти))) їжа у спокійному стані, пережовуючи".
4. Нормальна функціональна їжа – проста!
"Все чи нічого, моя улюблена помилка. Або ЗОЖ, або зараз співаю як хочу, а потім почну. Прикрию добавками (але ж частина таки працює!). Занадто багато проблем та стереотипів. Нормальна функціональна їжа – проста! Проста, різноманітна та різнокольорова. Але так, трохи більше часу, ніж купити три добавки. Саме регулярні прийоми різної цільної їжі регулюватимуть внутрішні ритми та процеси, десинхронізація = часто порушення".
5. Багата на клітковину їжа збільшує різноманітність мікробіоти
"Роль кишківника у формуванні хронічного запалення величезна. +- 70% імунітету в ШКТ, це кишково-асоційована лімфоїдна тканина. Кишкова біота живе співтовариствами, якщо є кишкові запалення, прояви – почати в раціоні та отримати адекватну консультацію. Там буде і протокол, і корекція, тимчасова. Але глобально, почати зміни легко може кожен: багата на клітковину їжа збільшує різноманітність мікробіоти. Помірне споживання їжі змінює її склад якісно. Збагачення їжі про- та особливо пребіотиками з їжі покращує її стан. Але жодна добавка "просто так" ніколи не впливатиме на організм так, як нормальна їжа".

Це цікаво: Просто неможливо втриматися: рецепт млинків з потрійною начинкою
-
18:2429 листопада 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
17:10ТОП 14 нових і культових мультфільмів, які варто подивитись під час зимових свят
-
16:15Як захистити власні кордони: читайте корисні поради від психолога
-
15:15Рейтинг найкращих видань 2023 року The Telegraph: увійшла книга українського історика
-
14:15Гурт Native One презентує акустичну версію пісні "Рани Півдня" та збирає на 46 бригаду ДШВ
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:15Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2023 році – найкращі ідеї для сюрпризу
-
12:17Читайте, коли відкриють головну ялинку країни у Києві та чи буде різдвяний ярмарок
-
11:20Лауреатом Букерівської премії-2023 став ірландський письменник Пол Лінч
-
10:17
Ось, які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у грудні 2023
-
09:12Всесвітній день співчуття – поради як його НЕ можна висловлювати
- 27 листопада
-
19:25Франція перемогла у "Дитячому Євробаченні-2023": яке місце посіла учасниця з України
-
18:2328 листопада 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
17:25Найкращі фільми з новорічним настроєм – ТОП10 кінострічок, які занурюють в атмосферу свята
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:25
Різдвяний штолен без дріжджів: рецепт від Євгена Клопотенка
-
15:30Український виконавець Арсен Мірзоян презентував новий трек "100500"
-
14:23Від аромату неможливо втриматися: Ярославський поділився рецептом грибної юшки
-
13:15День святого Миколая 2023 року – ТОП 10 цікавих ідей подарунків підлітку
-
12:22Чи будуть у майбутніх iPhone Touch ID: що про це кажуть інсайдери
-
11:24
Top Gear – все: творці шоу оголосили про його завершення
-
10:21Ваш улюблений гаджет може стати причиною виникнення тунельного синдрому
-
09:18Жадан і Собаки випустили кліп на дуетну пісню "Говори" з Мартою Липчей
- 26 листопада
-
21:1127 листопада 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:19Як мобільні вогневі групи збивають "Шахеди": Наєв показав залаштунки боротьби з ворогом
-
17:10ТОП 14 нових і культових мультфільмів, які варто подивитись під час зимових свят
-
13:15Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2023 році – найкращі ідеї для сюрпризу
-
09:12Всесвітній день співчуття – поради як його НЕ можна висловлювати
- 27 листопада
-
17:25Найкращі фільми з новорічним настроєм – ТОП10 кінострічок, які занурюють в атмосферу свята
-
13:15День святого Миколая 2023 року – ТОП 10 цікавих ідей подарунків підлітку
-
09:18Жадан і Собаки випустили кліп на дуетну пісню "Говори" з Мартою Липчей
- 26 листопада
-
18:23Українські полярники випустили благодійний шеврон: на ньому – бойові пінгвіни
-
13:20Подарунки на святого Миколая, які будуть особливо актуальними цієї зими
-
09:10Українське кіно принесло державі понад 30 мільйонів: які фільми найкраще "заробили"
- 25 листопада
-
16:10Що подарувати чоловіку на Миколая 2023 року – ТОП 10 найкращих подарунків під подушку
-
12:1410 фільмів, щоб дізнатися про Голодомор більше – добірка кіно у день пам'яті
-
09:06День пам'яті жертв Голодоморів – запаліть свічку пам'яті
- 24 листопада
-
16:30Заказнику “Протасів Яр” присвоїли ім’я загиблого активіста Романа Ратушного – Київрада
-
12:20ENLEO випустив дебютний альбом “молодість” та кліп присвяту загиблому другу з Маріуполя
-
08:23З Днем логіста – цікаві привітання для рідних та друзів у віршах та прозі
- 23 листопада
-
18:3039 тисяч очок: ЛеБрон Джеймс став автором унікального рекорду результативності НБА
-
14:15Wellboy програв суд проти Papa Music та має виплатити лейблу 300 тисяч доларів
-
10:21SANNA представила пісню "Шаблі", яку присвятила батькові-козаку
- 22 листопада
-
20:13Вікі любить Землю: оголосили 10 найкращих світлин української природи 2023 року
-
17:16100 жінок 2023: до рейтингу BBC потрапили троє українок
-
13:20KOZAK SIROMAHA та гурт KALUSH презентували спільну пісню "Сіромаха"
-
09:01День сина – ось чому свято, яке нібито відзначається 22 листопада, фейкове
- 21 листопада
-
20:25Апатія та відсутність сил: читайте, як боротися з цією проблемою
-
16:25Wellboy несподівано презентував пісню про розставання "Обняв-припідняв"
-
12:17В Україні хочуть скасувати виплату стипендій студентам, які виїхали за кордон – МОН