На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 причин, чому їжа краще за БАД – пояснення від експертки
- 429
Попри те, що БАДи дуже популярні, існує обмежена кількість науково обґрунтованих доказів їх користі для здоров'я. Тобто ефективність більшості добавок навіть не підтверджена жодними клінічними дослідженнями, й навіть існують докази їхньої шкоди. Чому їжа краще за БАД – читайте нижче.
Про це розповідає сертифікований нутриціолог Анастасія Голобородько у Telegram.
Читайте також: Ось 10 простих варіантів сніданків на холодну пору від нутриціологині
FDA регулює БАД як все ж таки "їжу", не ліки, але призначення необхідне тільки за 3 умов:
- стан людини,
- особливості його харчування
- адекватність і склад самої добавки.
У вигляді таблеток, капсул, гелів, порошку або рідини розрізняють синтетичні та натуральні добавки. Як зрозуміти – читати етикету) і хороші, і нашкодити (чи хоча б бути нейтральними) можуть і ті, й інші. З синтезованими – ясно, з натуральними сухий термін звучить приблизно так – "цілісні харчові добавки", які виготовлені з концентрованих та/або зневоднених/сублімованих продуктів. 100% є стани, коли вони потрібні. Бажано не самопризначенням) доза, форма препарату, час прийому, поєднання з іншою терапією та їжею – все має значення", – пише Анастасія.
5 причин, чому їжа краще за БАД
1. Функціональна їжа.
"Або частіше використовую слово "цілісна". Якість їжі змінилася, її наповненість теж. Її очевидно побільшало і, на жаль, якість стала гірше. Біодоступність раніше була в рази вищою. Наповненість нутрієнтами також. Але, як і раніше, якщо хоча б трохи морочитися про якість продуктів, наповнення нутрієнтів з їжі завжди буде набагато більш біодоступним, ніж з таблетованих форм".
2. Гіпервітаміноз має наслідки.
"Багато цинку – опускає залізо. Багато заліза – опускає мідь. Передоз антиоксидантів теж загрожує клітинам. З їжі ви отримаєте та засвоїте рівно стільки, скільки потрібно. У цьому вся суть. Решта буде зв'язано та виведено. З БАД = як з гармати по горобцях. Не лізьте на айхерб без освіти. Колеги-нутриціологи, місячний курс не дає вам розпоряджатися здоров'ям, читати аналізи та робити призначення. Призначати необхідні форми та дози БАД – половина справи. І це я мовчу про генетичні поліморфізми, що впливають на засвоєння мікроелементів".
3. Клітковина, харчові волокна, з цілісних нормальних продуктів живлять мікробіоту.
"Притримують фруктозу у фруктах (на відміну від сиропу топінамбуру в десерті). Різнобарвна справжня їжа, відповідь на багато питань. І жування, не пропускайте ці безкоштовні ферменти))) їжа у спокійному стані, пережовуючи".
4. Нормальна функціональна їжа – проста!
"Все чи нічого, моя улюблена помилка. Або ЗОЖ, або зараз співаю як хочу, а потім почну. Прикрию добавками (але ж частина таки працює!). Занадто багато проблем та стереотипів. Нормальна функціональна їжа – проста! Проста, різноманітна та різнокольорова. Але так, трохи більше часу, ніж купити три добавки. Саме регулярні прийоми різної цільної їжі регулюватимуть внутрішні ритми та процеси, десинхронізація = часто порушення".
5. Багата на клітковину їжа збільшує різноманітність мікробіоти
"Роль кишківника у формуванні хронічного запалення величезна. +- 70% імунітету в ШКТ, це кишково-асоційована лімфоїдна тканина. Кишкова біота живе співтовариствами, якщо є кишкові запалення, прояви – почати в раціоні та отримати адекватну консультацію. Там буде і протокол, і корекція, тимчасова. Але глобально, почати зміни легко може кожен: багата на клітковину їжа збільшує різноманітність мікробіоти. Помірне споживання їжі змінює її склад якісно. Збагачення їжі про- та особливо пребіотиками з їжі покращує її стан. Але жодна добавка "просто так" ніколи не впливатиме на організм так, як нормальна їжа".

Це цікаво: Просто неможливо втриматися: рецепт млинків з потрійною начинкою
- 18 липня
-
22:52Ви робите світ кращим: привітання з Днем тренера в Україні
-
21:23Сусідка очам не могла повірити, що це не ананас: готуємо улюблену закрутку з дитинства
-
20:22Виступлять на Atlas Festival і не тільки: легендарний рок-гурт The Rasmus вже у Києві
-
19:19Ця шалено популярна ягода сподобається тим, хто слідкує за свою фігурою
-
18:23Якщо звичайні салати на зиму вже набридли: закручуємо фантастично смачну шпарагівку
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:17У вас буде щонайменше одна причина пускати слинки на майбутні iPhone 17 Pro
-
16:23Зрада на концерті Coldplay: мережею гуляє вибачення СЕО Astronomer, але є "але"
-
15:35Пристрасна троянда чи холодний нарцис: яка ви квітка душі за місяцем народження
-
15:239 способів самомотивації, що допоможуть вам почати діяти
-
15:0513 друзів Atlas і Філософський камінь: українські зірки знялися у пародії на Гаррі Поттера
-
14:50Оля Полякова зворушливо привітала доньку з одруженням: миле фото молодят
-
14:25Усик перед боєм з Дюбуа вийшов в образі гетьмана Скоропадського: реакція мережі
-
14:22"Ми можемо зробити світ кращим": потужні висловлювання Нельсона Мандели
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:22Просто не впізнати: у мережі з'явилося фото Тіни Кароль з коротким волоссям
-
12:05Вклала все своє кохання: вдова воїна відкрила кав'ярню з присвятою загиблому герою
-
11:22Психологічний тест: оберіть фрукт або ягоду – і дізнайтеся цікаве про себе
-
10:23Пробирає до сліз та мурах: Вакарчук випустив нову пісню разом із військовим "Азову"
-
09:225 кімнатних рослин, які витримають спеку та рідкісний полив
-
08:36Як сваритися, не руйнуючи стосунків: 5 золотих правил для пар
-
07:28"Цукровий мішечок" для залучення грошей та удачі: секрети старовинного ритуалу
-
06:23Гороскоп на 18 липня: хто зі знаків матиме успіх, а кому краще взяти паузу в роботі
-
05:40Фініки: смачний замінник цукру та рятівник для вашого здоров'я
-
04:14Маловідомий водоспад в Карпатах, який варто відвідати
- 18 липня
-
20:22Виступлять на Atlas Festival і не тільки: легендарний рок-гурт The Rasmus вже у Києві
-
16:23Зрада на концерті Coldplay: мережею гуляє вибачення СЕО Astronomer, але є "але"
-
13:22Просто не впізнати: у мережі з'явилося фото Тіни Кароль з коротким волоссям
-
10:23Пробирає до сліз та мурах: Вакарчук випустив нову пісню разом із військовим "Азову"
-
06:23Гороскоп на 18 липня: хто зі знаків матиме успіх, а кому краще взяти паузу в роботі
- 17 липня
-
20:00Наша душа та наш гумор: 10 цитат з українських пісень, які стали культовими
-
17:00Фантастична красуня: невістка Ади Роговцевої показала нові фото акторки
-
15:10Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
13:48Як не потрапити у халепу: що потрібно дізнатись про нову країну перед поїздкою
-
13:095 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої
-
13:00Ветеран, який втратив руки та ноги, здійснив мрію і повернувся за кермо: сильні кадри
-
10:00"Нам є що робити": Сумська і Хостікоєв вперше відповіли, чому не знімаються у кіно
-
08:21Ви точно чули про нього: який фільм став найпопулярнішим у 1998 році
-
06:00Гороскоп на 17 липня: Тельцям загрожує фінансова халепа, а Водоліїв чекає відпочинок
- 16 липня
-
20:18Як відпочивати, щоб уникнути вигорання: шість ключових правил
-
17:22Ви могли цього не знати: навіщо на лобовому склі чорні точки
-
13:00"Величезна честь": донька Гонгадзе повідомила про новий етап у житті
-
12:11Загадкова історія "острову для прокажених": екскурсія Спіналонгою
-
10:00"Досить складні моменти": Олена Тополя відверто розповіла про проблеми у шлюбі
-
07:07Прима українського театру і кіно – життя, творчість і громадська діяльність Ади Роговцевої
-
06:00Гороскоп на 16 липня: Овнам варто ризикнути, а Скорпіонам – сповільнитися
- 15 липня
-
23:09Зйомки серіалу "Гаррі Поттер" стартували: HBO показав перше фото
-
20:22Брітні Спірс стала мамою втретє: зірка взяла за доньку маленьку дівчинку
-
15:20Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
12:11Чим славиться грецька кухня: рецепти популярних локальних страв