Вітаємо на сайті Радіо Максимум!
На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!
Ось 10 простих варіантів сніданків на холодну пору від нутриціологині
- 295
Для корисного сніданку пропонуємо декілька страв, які ви легко і швидко зможете приготувати вдома, щоб смачно нагодувати рідних та друзів. Гортайте нижче.
Про це пише Анастасія Голобородько у Telegram.
Читайте також: Для смачного та корисного сніданку: як приготувати круту гранолу в домашніх умовах
Зранку нам ТРЕБА гігієна, трохи руху, світло через сітківку ока та повноцінний сніданок", – пише Анастасія Голобородько, нутриціологиня.
GOLOBORODKO / Telegram
Ось 10 простих варіантів сніданків на холодну пору:
- Гарвардська тарілка ін екшн: просто ВСІ типи продуктів разом, завжди ок варіант
- Білковий буст. ранкові білково-жирні страви відкоригують харчову поведінку на весь день та збалансують стресові гормони, особливо кортизол, який і так високий ранком
- Яйця, вершкове масло, авокадо, можна додати хлібець, рибу, фрукт+чорний шоколад як десерт
- Кокосі млинці! кокосова стружка+яйця+ківі на ягоди до них
- Оладки з білої муки та цукру та млинці з більш поживного борошна – зовсім різна відповідь тіла
- Каша, тут рублений цільний овес. У компанії с насінням гарбуза чи меленим льоном, кокосовими вершками та джемом з журавлини – НОРМАЛЬНІ рівні цукру будуть та нормальне насичення. так, білка мало, але можна дати вівсянку з пармезаном, чорним перцем та яйцем пашот. Чи доїсте більше риби/м'яса в обід.
- Ще раз яйця, яйця чи малосольна риба з тим що по сезону та в наявності. зелень та паростки, щось хрумке на тарілці – must!
- Оладки з цукіні, броколі чи качанної капусти. можна дати пекоріно в склад. смачно.
- Пшоно з пекоріно та анчоусами. до нього - листовий салат, після – жменя горіхів, так буде ок
- Смажена печінка куряча чи теляча. печінка, броколі, зелень. оливки. фрукт як десерт
- Смузі боул може бути поживним, якщо солодкі фрукти замінити на щось функціональне: на шарі ківі тут смузі з кокоса, замороженої малини, імбиру, 1/2 банана та, здається, веган протеїну чи колагену (можна просто мелений льон+волоські горіхи). полито тхіною, насипала какао
- І ще разочок яйця з рідким жовтком (так трохи корисніше), амарант з вершковим солоним маслом та овочі по наявності. грейпфрут та мигдаль в шоколаді на десерт
GOLOBORODKO / Telegram
Це цікаво: Всесвітній день цукерок – рецепти корисних десертів та солодощів для вас
Читай максимум цікавих новин у
Viber
пропозиції партнерів
Новини
-
10:16Дивіться трейлер нового українського фільму "Ти мене любиш?"
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
23:18Що не можна робити у Вербну неділю: перелік заборон на свято
-
22:19День працівників швидкої медичної допомоги: красиві й оригінальні привітання
-
20:30Репер Каньє Вест запустить власну порностудію Yeezy Porn
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:25Готуємо смачні мариновані грибочки разом з Ольгою Рябенко
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
17:24Автолюбителям приготуватись – презентовано перший електричний Гелендваген
-
16:20Використає ШІ та кадри війни в Україні: польський режисер знімає фільм про путіна
-
15:19Патріотичні привітання на Вербну неділю: гарні поздоровлення зі світлим святом
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
13:18Як освячувати вербу і які вона має властивості: усе, що варто знати
-
12:16Літературна премія PEN America скасувала нагородження переможців через бойкот письменників
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:20Прем'єра року: Артем Пивоваров та Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
-
10:15NASA показало унікальні зображення лавового озера на супутнику Юпітера
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
-
07:17День кадрового працівника в Україні: красиві й оригінальні привітання зі святом
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
20:25Корисний перекус: готуємо домашній крекер разом з Ольгою Рябенко
-
19:35Не хотів брати паспорт рф: дідусь вийшов із тимчасово окупованої частини Очеретиного
-
18:30DREVO презентував новий трек "Муза" – дивіться ролик на YouTube
-
18:27Прикмети погодні на Вербну Неділю: на що варто звернути увагу у цей день
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими