Вітаємо на сайті Радіо Максимум!
На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!
Ось 10 простих варіантів сніданків на холодну пору від нутриціологині
- 558
Для корисного сніданку пропонуємо декілька страв, які ви легко і швидко зможете приготувати вдома, щоб смачно нагодувати рідних та друзів. Гортайте нижче.
Про це пише Анастасія Голобородько у Telegram.
Читайте також: Для смачного та корисного сніданку: як приготувати круту гранолу в домашніх умовах
Зранку нам ТРЕБА гігієна, трохи руху, світло через сітківку ока та повноцінний сніданок", – пише Анастасія Голобородько, нутриціологиня.

GOLOBORODKO / Telegram
Ось 10 простих варіантів сніданків на холодну пору:
- Гарвардська тарілка ін екшн: просто ВСІ типи продуктів разом, завжди ок варіант
- Білковий буст. ранкові білково-жирні страви відкоригують харчову поведінку на весь день та збалансують стресові гормони, особливо кортизол, який і так високий ранком
- Яйця, вершкове масло, авокадо, можна додати хлібець, рибу, фрукт+чорний шоколад як десерт
- Кокосі млинці! кокосова стружка+яйця+ківі на ягоди до них
- Оладки з білої муки та цукру та млинці з більш поживного борошна – зовсім різна відповідь тіла
- Каша, тут рублений цільний овес. У компанії с насінням гарбуза чи меленим льоном, кокосовими вершками та джемом з журавлини – НОРМАЛЬНІ рівні цукру будуть та нормальне насичення. так, білка мало, але можна дати вівсянку з пармезаном, чорним перцем та яйцем пашот. Чи доїсте більше риби/м'яса в обід.
- Ще раз яйця, яйця чи малосольна риба з тим що по сезону та в наявності. зелень та паростки, щось хрумке на тарілці – must!
- Оладки з цукіні, броколі чи качанної капусти. можна дати пекоріно в склад. смачно.
- Пшоно з пекоріно та анчоусами. до нього - листовий салат, після – жменя горіхів, так буде ок
- Смажена печінка куряча чи теляча. печінка, броколі, зелень. оливки. фрукт як десерт
- Смузі боул може бути поживним, якщо солодкі фрукти замінити на щось функціональне: на шарі ківі тут смузі з кокоса, замороженої малини, імбиру, 1/2 банана та, здається, веган протеїну чи колагену (можна просто мелений льон+волоські горіхи). полито тхіною, насипала какао
- І ще разочок яйця з рідким жовтком (так трохи корисніше), амарант з вершковим солоним маслом та овочі по наявності. грейпфрут та мигдаль в шоколаді на десерт

GOLOBORODKO / Telegram
Це цікаво: Всесвітній день цукерок – рецепти корисних десертів та солодощів для вас
Читай максимум цікавих новин у
Viber
пропозиції партнерів
Новини
-
19:22"Стрес досяг нового рівня": Надя Дорофєєва зізналась про проблеми зі здоров'ям
-
19:10Український військовий та письменник Артем Чех: підбірка найкращих книг
-
18:22Вершкове проти топленого: яке масло корисніше та як правильно його споживати
-
17:22Торкає найтонші струни душі: "Океан Ельзи" випустив нову чуттєву пісню "Двоє"
-
17:05Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:23Король Чарльз III зустрівся з українською правозахисницею Олександрою Матвійчук
-
15:32Мистецтво, яке можна їсти. ТОП 7 ідей для супер подачі суші
-
15:28Як делегувати бухгалтерію та не хвилюватися про звіти
-
15:26Сухе чи вологе очищення: який спосіб догляду обрати для вашої ковдри
-
15:24Маркетинг під ключ: як агенція може замінити окремий відділ у компанії
-
15:22Товар прийде за 125 секунд: Китай протестував доставляння посилок за допомогою ракети
-
15:16Які компоненти сироваток для вій можуть впливати на активний ріст?
-
15:13Оздоблювальні матеріали: декоративні покриття від Elf Decor
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:58Етнічні прикраси як частина стилю
-
14:22Шон Пенн відкрив прем'єру українського кіноальманаху "Війна очима тварин" у Нью-Йорку
-
13:22Бред Пітт остаточно втрачає контакт із дітьми після розриву з Джолі: з ким найбільше
-
13:10Усе чарівне відбувається між червнем і серпнем: підбірка оригінальних цитат про літо
-
12:23Не тільки апельсини: який овоч несподівано назвали потужним джерелом вітаміну C
-
11:23Дружина Лесика підтвердила, що співака отруїли та сказала, хто це міг зробити
-
10:22Невже Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі таємно одружилися: у мережі обговорюють "докази" шлюбу
-
10:10День батька 2025: підбірка найкращих цитат про тата
-
06:22День ангела Анни 2025: значення імені та характер його власниць
- 12 червня
-
23:27Картинки з Днем ангела Анни: листівки і відкритки на іменини 2025
-
19:10Український військовий та письменник Артем Чех: підбірка найкращих книг
-
17:05Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
13:10Усе чарівне відбувається між червнем і серпнем: підбірка оригінальних цитат про літо
-
10:10День батька 2025: підбірка найкращих цитат про тата
- 12 червня
-
20:00Боровся з важкою хворобою: пішов з життя учасник концертної команди "Океану Ельзи"
-
19:26ШІ дозволить людству "колонізувати галактику": CEO DeepMind відповів, коли це станеться
-
17:00"Світовий рівень та несіть Оскар": Jerry Heil випустила темний кліп на пісню LOVE ME HARD
-
15:30ТОП-5 книжок, які варто взяти у відпустку
-
12:3025 місяців в окупації: цікаві факти про єврейку Анну Франк
-
10:05Добірка найкращих пісень про літо: слухайте їх у теплі літні вечори
- 11 червня
-
20:19Як не зіпсувати старт: типові помилки нових керівників у перші 100 днів роботи
-
17:18Два знаки Зодіаку, які притягнуть багатство цього літа
-
13:24Створіть своє найкраще літо: список справ, які варто встигнути зробити цього сезону
-
10:05Обирайте, що почитати: ТОП-10 атмосферних книг з літнім вайбом
- 10 червня
-
20:23Apple презентувала iOS 26 з новим дизайном Liquid Glass і функціями на базі AI
-
17:22"Вау, як виріс": Ірина Горова показала рідкісні фото з сином від Потапа
-
13:00"Щоразу – як востаннє": Віталій Козловський розповів про серйозну травму
-
10:00"Колись був зіркою": актор Олексій Горбунов здивував своєю пенсією
- 09 червня
-
20:22Ексучасника гурту DZIDZIO Лесика, у якого зупинялося серце, могли навмисно отруїти
-
17:22Донька мера Дніпра Катерина Філатова вийшла заміж: перші фото з весілля
-
13:22Орландо Блум з'явився на публіці з браслетом UNBROKEN на підтримку України
-
10:22Історичне "золото" для України: Таїсія Онофрійчук виграла багатоборство на Євро-2025
- 08 червня
-
20:22Вигорання на носі: 2 знаки Зодіаку, яким терміново потрібно піти у відпустку
-
17:19Як усього за 20 хвилин можна значно покращити своє життя
-
13:00Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні