На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зрозуміти, що до нервового зриву залишилось недовго: 8 тривожних дзвіночків
- 645
Під час війни накопичується дуже багато негативних емоцій, і це нормальна реакція організму. Але постійне пригнічення цих емоцій може призвести до психічних розладів та кризового психічного стану. Перевірте, чи ви перетнули межу, коли потрібно звернутись до фахівців.
Вторгнення російських окупантів на територію Україну призвело до знищення міст та людських життів, а також змусило щодня переживати невимовну кількість негативних емоцій. Страх, тривога, злість, розгубленість стали звичними, але їх не можна пригнічувати. Якщо надто довго вдавати, що все під контролем, то можна стикнутись з психологічною кризою та навіть психічними розладами. Тож психотерапевтка Наталія Портницька на каналі Психологічна підтримка назвала дзвіночки, що от-от у вас трапиться нервовий зрив.
І ще: "Я не допомагаю": як впоратись з почуттям провини під час війни
Нервовий зрив – це гострий психічний стан, неадекватно посилена емоційна реакція на події. На які ознаки у своїй поведінці або реакціях близьких варто звертати увагу? У більшості ситуацій йдеться про емоції та реакції, з якими людина не може впоратися самостійно. Кожна із цих ознак може бути "дзвіночком" для звернення за допомогою, – пояснює експертка.
8 ознак того, що ви близькі до нервового зриву
- Неконтрольовані за силою емоційні реакції (дратівливість, агресія, лють, плач), а також різкі безпричинні перепади настрою. Коли неможливо зупинити емоції і вони постійно спрямовуються на оточення.
- Панічні реакції. Дуже сильні раптові напади тривожності, через які складно дихати, підвищується тиск і серцебиття.
- Апатія, пригнічення, відчуття безнадії та безсилля. Хоч людина і розуміє, що їй потрібна допомога та активність, але не має для них сил. Навіть найдрібніші завдання та дії вимагають неймовірних зусиль.
- Безсоння або надмірна сонливість. І в жодному випадку не з'являється відчуття, що ви відпочили. Це виснажує організм та заважає чітко мислити.
- Постійні нав'язливі думки, від яких неможливо позбутись та перемикатись на щось інше. Часто переконання, що потрібно бути в курсі новин, погіршує ситуацію. Бо на решту об'єктивно важливих справ не залишається ні сил, ні часу.
- Відсутність концентрації та проблеми з пам'яттю, а також відчуття, що в голові туман.
- Відсутність інтересу до всього, що навіть безпосередньо стосується безпеки та життя людини.
- Зловживання спиртним чи іншими психоактивними речовинами.
Що робити, якщо у вас є більшість з цих ознак?
Зверніться до психологів, це абсолютно нормально. Потурбуйтесь не лише про фізичне, а й психічне здоров'я. Для отримання безплатної та конфіденційної онлайн консультації достатньо залишити заявку на сайті tellme.com.ua, де коротко описати свій запит. Фахівці зв'яжуться з вами та допоможуть повернутись до нормального стану.
Читайте також: Як впоратися з емоціями під час війни: три головні поради
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
12:20У Чумацькому Шляху знайшли найбільшу зоряну чорну діру
-
11:2011 простих звичок на все життя, що будуть сприяти вашому розвитку
-
10:20У Франції розгорівся расистський скандал щодо співачки, яка має відкривати Олімпіаду-2024
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
16:30Ось як виглядатиме меморіал Героїв України у Львові: оголосили переможців конкурсу
-
15:27Стрічка "Тиха депортація" отримала золоту нагороду телекінопремії New York Festival
-
14:15Захист та виживання: тихоокеанські кити та дельфіни отримали статус юридичних осіб
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:20Мінкульт позбавив Арку дружби народів у Києві статусу пам'ятки
-
11:20Львівський монах виграв чемпіонат України з паверліфтингу, встановивши восьмий рекорд
-
10:15Пухнаста бойова подруга: військові показали кішку, яка стала членом підрозділу
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
20:20Нік Брандт візуалізує наслідки підвищення рівня моря на своїх підводних світлинах
-
19:20Як виявити насильство у стосунках: ділимось корисними порадами
-
18:17На продаж виставили квартиру з панорамою на футбольне поле за 17 мільйонів гривень
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
16:18Ви захочете з'їсти всі і зразу: смачнющі картопляні кульки з сиром від Ектора
-
15:19Знайдіть 10 відмінностей: Дженніфер Лопес показала, як за 20 років змінилося її обличчя
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні
-
13:15Літературна премія PEN America: переклади книжок Асєєва та Сергія Жадана у довгому списку
-
09:00Найпопулярніші європейські столиці для освідчення: яке місто очолює рейтинг
- 11 квітня
-
17:25MELOVIN презентував кліп на пісню "Dreamer" у свій день народження
-
13:20У Лондоні зніматимуть фільм про хлопчика, який отримав опіки під час ракетного обстрілу