На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зрозуміти, що до нервового зриву залишилось недовго: 8 тривожних дзвіночків
- 752
Під час війни накопичується дуже багато негативних емоцій, і це нормальна реакція організму. Але постійне пригнічення цих емоцій може призвести до психічних розладів та кризового психічного стану. Перевірте, чи ви перетнули межу, коли потрібно звернутись до фахівців.
Вторгнення російських окупантів на територію Україну призвело до знищення міст та людських життів, а також змусило щодня переживати невимовну кількість негативних емоцій. Страх, тривога, злість, розгубленість стали звичними, але їх не можна пригнічувати. Якщо надто довго вдавати, що все під контролем, то можна стикнутись з психологічною кризою та навіть психічними розладами. Тож психотерапевтка Наталія Портницька на каналі Психологічна підтримка назвала дзвіночки, що от-от у вас трапиться нервовий зрив.
І ще: "Я не допомагаю": як впоратись з почуттям провини під час війни
Нервовий зрив – це гострий психічний стан, неадекватно посилена емоційна реакція на події. На які ознаки у своїй поведінці або реакціях близьких варто звертати увагу? У більшості ситуацій йдеться про емоції та реакції, з якими людина не може впоратися самостійно. Кожна із цих ознак може бути "дзвіночком" для звернення за допомогою, – пояснює експертка.
8 ознак того, що ви близькі до нервового зриву
- Неконтрольовані за силою емоційні реакції (дратівливість, агресія, лють, плач), а також різкі безпричинні перепади настрою. Коли неможливо зупинити емоції і вони постійно спрямовуються на оточення.
- Панічні реакції. Дуже сильні раптові напади тривожності, через які складно дихати, підвищується тиск і серцебиття.
- Апатія, пригнічення, відчуття безнадії та безсилля. Хоч людина і розуміє, що їй потрібна допомога та активність, але не має для них сил. Навіть найдрібніші завдання та дії вимагають неймовірних зусиль.
- Безсоння або надмірна сонливість. І в жодному випадку не з'являється відчуття, що ви відпочили. Це виснажує організм та заважає чітко мислити.
- Постійні нав'язливі думки, від яких неможливо позбутись та перемикатись на щось інше. Часто переконання, що потрібно бути в курсі новин, погіршує ситуацію. Бо на решту об'єктивно важливих справ не залишається ні сил, ні часу.
- Відсутність концентрації та проблеми з пам'яттю, а також відчуття, що в голові туман.
- Відсутність інтересу до всього, що навіть безпосередньо стосується безпеки та життя людини.
- Зловживання спиртним чи іншими психоактивними речовинами.

Що робити, якщо у вас є більшість з цих ознак?
Зверніться до психологів, це абсолютно нормально. Потурбуйтесь не лише про фізичне, а й психічне здоров'я. Для отримання безплатної та конфіденційної онлайн консультації достатньо залишити заявку на сайті tellme.com.ua, де коротко описати свій запит. Фахівці зв'яжуться з вами та допоможуть повернутись до нормального стану.
Читайте також: Як впоратися з емоціями під час війни: три головні поради
-
05:37Леся Нікітюк відсвяткувала перший місяць сина: реакція мережі
- 18 липня
-
22:52Ви робите світ кращим: привітання з Днем тренера в Україні
-
21:23Сусідка очам не могла повірити, що це не ананас: готуємо улюблену закрутку з дитинства
-
20:22Виступлять на Atlas Festival і не тільки: легендарний рок-гурт The Rasmus вже у Києві
-
19:19Ця шалено популярна ягода сподобається тим, хто слідкує за свою фігурою
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:23Якщо звичайні салати на зиму вже набридли: закручуємо фантастично смачну шпарагівку
-
17:17У вас буде щонайменше одна причина пускати слинки на майбутні iPhone 17 Pro
-
16:23Зрада на концерті Coldplay: мережею гуляє вибачення СЕО Astronomer, але є "але"
-
15:35Пристрасна троянда чи холодний нарцис: яка ви квітка душі за місяцем народження
-
15:239 способів самомотивації, що допоможуть вам почати діяти
-
15:0513 друзів Atlas і Філософський камінь: українські зірки знялися у пародії на Гаррі Поттера
-
14:50Оля Полякова зворушливо привітала доньку з одруженням: миле фото молодят
-
14:25Усик перед боєм з Дюбуа вийшов в образі гетьмана Скоропадського: реакція мережі
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:22"Ми можемо зробити світ кращим": потужні висловлювання Нельсона Мандели
-
13:22Просто не впізнати: у мережі з'явилося фото Тіни Кароль з коротким волоссям
-
12:05Вклала все своє кохання: вдова воїна відкрила кав'ярню з присвятою загиблому герою
-
11:22Психологічний тест: оберіть фрукт або ягоду – і дізнайтеся цікаве про себе
-
10:23Пробирає до сліз та мурах: Вакарчук випустив нову пісню разом із військовим "Азову"
-
09:225 кімнатних рослин, які витримають спеку та рідкісний полив
-
08:36Як сваритися, не руйнуючи стосунків: 5 золотих правил для пар
-
07:28"Цукровий мішечок" для залучення грошей та удачі: секрети старовинного ритуалу
-
06:23Гороскоп на 18 липня: хто зі знаків матиме успіх, а кому краще взяти паузу в роботі
-
05:40Фініки: смачний замінник цукру та рятівник для вашого здоров'я
- 18 липня
-
20:22Виступлять на Atlas Festival і не тільки: легендарний рок-гурт The Rasmus вже у Києві
-
16:23Зрада на концерті Coldplay: мережею гуляє вибачення СЕО Astronomer, але є "але"
-
13:22Просто не впізнати: у мережі з'явилося фото Тіни Кароль з коротким волоссям
-
10:23Пробирає до сліз та мурах: Вакарчук випустив нову пісню разом із військовим "Азову"
-
06:23Гороскоп на 18 липня: хто зі знаків матиме успіх, а кому краще взяти паузу в роботі
- 17 липня
-
20:00Наша душа та наш гумор: 10 цитат з українських пісень, які стали культовими
-
17:00Фантастична красуня: невістка Ади Роговцевої показала нові фото акторки
-
15:10Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
13:48Як не потрапити у халепу: що потрібно дізнатись про нову країну перед поїздкою
-
13:095 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої
-
13:00Ветеран, який втратив руки та ноги, здійснив мрію і повернувся за кермо: сильні кадри
-
10:00"Нам є що робити": Сумська і Хостікоєв вперше відповіли, чому не знімаються у кіно
-
08:21Ви точно чули про нього: який фільм став найпопулярнішим у 1998 році
-
06:00Гороскоп на 17 липня: Тельцям загрожує фінансова халепа, а Водоліїв чекає відпочинок
- 16 липня
-
20:18Як відпочивати, щоб уникнути вигорання: шість ключових правил
-
17:22Ви могли цього не знати: навіщо на лобовому склі чорні точки
-
13:00"Величезна честь": донька Гонгадзе повідомила про новий етап у житті
-
12:11Загадкова історія "острову для прокажених": екскурсія Спіналонгою
-
10:00"Досить складні моменти": Олена Тополя відверто розповіла про проблеми у шлюбі
-
07:07Прима українського театру і кіно – життя, творчість і громадська діяльність Ади Роговцевої
-
06:00Гороскоп на 16 липня: Овнам варто ризикнути, а Скорпіонам – сповільнитися
- 15 липня
-
23:09Зйомки серіалу "Гаррі Поттер" стартували: HBO показав перше фото
-
20:22Брітні Спірс стала мамою втретє: зірка взяла за доньку маленьку дівчинку
-
15:20Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
12:11Чим славиться грецька кухня: рецепти популярних локальних страв