На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зрозуміти, що до нервового зриву залишилось недовго: 8 тривожних дзвіночків
- 713
Під час війни накопичується дуже багато негативних емоцій, і це нормальна реакція організму. Але постійне пригнічення цих емоцій може призвести до психічних розладів та кризового психічного стану. Перевірте, чи ви перетнули межу, коли потрібно звернутись до фахівців.
Вторгнення російських окупантів на територію Україну призвело до знищення міст та людських життів, а також змусило щодня переживати невимовну кількість негативних емоцій. Страх, тривога, злість, розгубленість стали звичними, але їх не можна пригнічувати. Якщо надто довго вдавати, що все під контролем, то можна стикнутись з психологічною кризою та навіть психічними розладами. Тож психотерапевтка Наталія Портницька на каналі Психологічна підтримка назвала дзвіночки, що от-от у вас трапиться нервовий зрив.
І ще: "Я не допомагаю": як впоратись з почуттям провини під час війни
Нервовий зрив – це гострий психічний стан, неадекватно посилена емоційна реакція на події. На які ознаки у своїй поведінці або реакціях близьких варто звертати увагу? У більшості ситуацій йдеться про емоції та реакції, з якими людина не може впоратися самостійно. Кожна із цих ознак може бути "дзвіночком" для звернення за допомогою, – пояснює експертка.
8 ознак того, що ви близькі до нервового зриву
- Неконтрольовані за силою емоційні реакції (дратівливість, агресія, лють, плач), а також різкі безпричинні перепади настрою. Коли неможливо зупинити емоції і вони постійно спрямовуються на оточення.
- Панічні реакції. Дуже сильні раптові напади тривожності, через які складно дихати, підвищується тиск і серцебиття.
- Апатія, пригнічення, відчуття безнадії та безсилля. Хоч людина і розуміє, що їй потрібна допомога та активність, але не має для них сил. Навіть найдрібніші завдання та дії вимагають неймовірних зусиль.
- Безсоння або надмірна сонливість. І в жодному випадку не з'являється відчуття, що ви відпочили. Це виснажує організм та заважає чітко мислити.
- Постійні нав'язливі думки, від яких неможливо позбутись та перемикатись на щось інше. Часто переконання, що потрібно бути в курсі новин, погіршує ситуацію. Бо на решту об'єктивно важливих справ не залишається ні сил, ні часу.
- Відсутність концентрації та проблеми з пам'яттю, а також відчуття, що в голові туман.
- Відсутність інтересу до всього, що навіть безпосередньо стосується безпеки та життя людини.
- Зловживання спиртним чи іншими психоактивними речовинами.
Що робити, якщо у вас є більшість з цих ознак?
Зверніться до психологів, це абсолютно нормально. Потурбуйтесь не лише про фізичне, а й психічне здоров'я. Для отримання безплатної та конфіденційної онлайн консультації достатньо залишити заявку на сайті tellme.com.ua, де коротко описати свій запит. Фахівці зв'яжуться з вами та допоможуть повернутись до нормального стану.
Читайте також: Як впоратися з емоціями під час війни: три головні поради
- 04 листопада
-
20:25Для тих, кому сумно: CHEEV випустив трек з осіннім настроєм "Тихий дощ"
-
19:33Готуємо рване м'ясо за рецептом від Ольги Рябенко
-
18:27Київстар запускає ексклюзивні номери з новим кодом 077: як купити
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
16:20Укрпошта оновлюється – компанія запустить кур’єрську доставку та поштомати
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Схожа на вампірку: вчені відтворили зовнішність жінки, яка жила 400 років тому
-
14:25Міжнародний кінофестиваль "Молодість" оголосив переможців: хто став лауреатом
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
12:25Курйоз дня: американець проплив на човні з велетенського гарбуза 73 кілометри
-
11:35В Україні оцифрували кіноплівки архіву Національної кінематеки України
-
10:21Ходять чутки: яку фішку можуть отримати майбутні iPhone 17 та iPhone 17 Air
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
21:22Привітання з Днем залізничника 2024 у прозі, віршах та картинках
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:23Як з'ясувалось, королеву Каміллу до сімейних чатів не додають: причина досить кумедна
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
16:22Action Vehicle випустив точну копію Бетмобіля з трилогії "Темний лицар"
-
15:22TAYANNA випустила новий кліп, знятий з допомогою штучного інтелекту
-
14:24Такого ви ще не пробували: готуємо в неділю цибулеві голубці
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
12:2235 викрадених у Великій Британії автомобілів високого класу знайшли через 8 років
-
11:23У цій країні заборонили продаж не лише iPhone, а й Google Pixel
-
10:25Українські військові знялися у щемливому кліпі на нову пісню гурту Фіолет "Обіцяю"
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 04 листопада
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 02 листопада
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені
- 27 жовтня
-
17:24Три знаки Зодіаку, чиє життя зміниться на краще у листопаді
-
13:21Як упорядкувати свої думки і емоції за допомогою одного простого предмета