На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як з віком змінюються наші харчові звички, і що з цим робити
- 547
Наші відносини з їжею, якщо це можна так назвати, формуються в залежності від її вартості, доступності та нашого оточення. Іноді ми їмо, коли зовсім не голодні, або, навпаки, пропускаємо обід, ігноруючи сигнали організму. Чому так відбувається?
Недавні дослідження показали, що достаток харчових тригерів: запахів, звуків, візуальних символів – у нашому середовищі є однією з основних причин переїдання. Але ще більше на наші гастрономічні звички впливає вік. Вчені виділили сім етапів зміни апетиту, які можуть допомогти уникнути недоїдання й ожиріння.
Актуально: All inclusive: як не набрати зайвого під час відпустки
0-10 років
Організм дитини швидко росте, і повноцінне харчування відіграє в цьому процесі важливу роль. Однак, харчова поведінка, сформована в ранньому віці, не повинна ставати нормою, інакше малюк з пухкими щічками виросте в товстого дорослого.
Якщо в дитинстві дитина часто чула від батьків "поки все не доїси, з-за столу не встанеш", то, подорослішавши, вона може зазнавати труднощів з почуттям міри і почати переїдати. Завдання батьків – не тільки контролювати порції дитини, але і забезпечити їй збалансований раціон. Харчі, які дитина не любить, (особливо якщо їх складно замінити іншими) можна пробувати готувати по-іншому.
А щоб діти не звикли до шкідливої їжі, намагайтеся звести до мінімуму перегляд реклами по телебаченню, в додатках і соціальних мережах.
10-20 років
У підлітковому віці підвищення апетиту обумовлено гормонами внаслідок статевого дозрівання. І якщо хлопці зазвичай спалюють зайві калорії в спортзалі, то дівчатка починають обмежувати себе в їжі. Але надмірне захоплення дієтами може в майбутньому вплинути на їх репродуктивну функцію.
У цей період життя харчуванню потрібно приділяти особливу увагу ще й тому, що він визначає відносини з їжею на всі наступні роки.
20-30 років
Після 20 років змінюється наш спосіб життя, а разом з ним і харчова поведінка. Шлюб або проживання з партнером, брак коштів або поява дитини можуть сприяти порушенню раціону та збільшенню ваги. І позбутися її буде непросто.
Організм посилає сильні сигнали голоду, хоча не здатний перетравити таку кількість їжі. Але найгірше, що до фізіологічного додається психологічний фактор: ми просто звикаємо багато їсти. У таких випадках варто вибирати продукти з високим вмістом білка або клітковини, які забезпечують відчуття ситості на більш тривалий час.
І ще: Названо простий спосіб дізнатися, чи насправді ви зголодніли
30-40 років
У цей період життя головним фактором, що визначає гастрономічні звички, є стрес. Він змінює харчування людей у 80% випадків. При цьому тих, хто починає об'їдатися, і тих, хто зовсім втрачає апетит, приблизно порівну.
Іноді у людей спостерігається такий феномен, як харчова залежність – непереборне бажання споживати специфічні, часто висококалорійні продукти. У таких випадках важливо триматися якомога далі від автоматів з батончиками, пекарень та закладів із фастфудом.
Інша крайність – перфекціонізм, який також може вплинути на вибір і кількість того, що ми їмо. Не дозволяйте, щоб турбота про здоров'я і довкілля спровокувала додатковий стрес.
40-50 років
Люди – істоти звички, і тому ми часто не хочемо змінювати наші вподобання, навіть знаючи, що це принесе користь. Після 40-ка ми все ще продовжуємо їсти те, що хочемо, не замислюючись про те, як це на нас впливає. Проте, неправильне харчування – одна з основних причин проблем зі здоров'ям і передчасної смерті (поряд з курінням, зловживанням алкоголем і малорухливим способом життя).
У цей період життя потрібно ретельніше стежити за своїм здоров'ям і регулярно проходити медогляд, оскільки деякі хвороби протікають безсимптомно.
50-60 років
Після 50 років починається поступова втрата м'язової маси – близько 0,5-1% в рік. Щоб процес старіння був менш помітним, важливо правильно та повноцінно харчуватися, а також займатися фізичними вправами. Особливо корисні продукти з високим вмістом білка, такі як соя, арахіс, сир, тунець, квасоля і м'ясо птиці.
60-70 років
Вчені всього світу працюють над збільшенням тривалості життя, але не менш важливо навчитися підтримувати її якість, інакше ми станемо суспільством немічних інвалідів.
Якщо головною харчовою "проблемою" немовлят є відсутність почуття міри, то старих – відсутність апетиту. Його причинами можуть бути проблеми з ковтанням, випадання зубів, ослаблення смакових рецепторів або втрата близької людини, адже прийом їжі – соціальна навичка. У підсумку все це призводить до втрати ваги та слабкості.
Щоб не допустити цього, слід тішити себе улюбленими стравами та не порушувати режим, а також частіше запрошувати в гості рідних і друзів.
Читайте також: Що таке детокс: користь та шкода трендового напою
-
20:25Для тих, кому сумно: CHEEV випустив трек з осіннім настроєм "Тихий дощ"
-
19:33Готуємо рване м'ясо за рецептом від Ольги Рябенко
-
18:27Київстар запускає ексклюзивні номери з новим кодом 077: як купити
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
16:20Укрпошта оновлюється – компанія запустить кур’єрську доставку та поштомати
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Схожа на вампірку: вчені відтворили зовнішність жінки, яка жила 400 років тому
-
14:25Міжнародний кінофестиваль "Молодість" оголосив переможців: хто став лауреатом
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
12:25Курйоз дня: американець проплив на човні з велетенського гарбуза 73 кілометри
-
11:35В Україні оцифрували кіноплівки архіву Національної кінематеки України
-
10:21Ходять чутки: яку фішку можуть отримати майбутні iPhone 17 та iPhone 17 Air
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
21:22Привітання з Днем залізничника 2024 у прозі, віршах та картинках
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:23Як з'ясувалось, королеву Каміллу до сімейних чатів не додають: причина досить кумедна
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
16:22Action Vehicle випустив точну копію Бетмобіля з трилогії "Темний лицар"
-
15:22TAYANNA випустила новий кліп, знятий з допомогою штучного інтелекту
-
14:24Такого ви ще не пробували: готуємо в неділю цибулеві голубці
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
12:2235 викрадених у Великій Британії автомобілів високого класу знайшли через 8 років
-
11:23У цій країні заборонили продаж не лише iPhone, а й Google Pixel
-
10:25Українські військові знялися у щемливому кліпі на нову пісню гурту Фіолет "Обіцяю"
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 02 листопада
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені
- 27 жовтня
-
17:24Три знаки Зодіаку, чиє життя зміниться на краще у листопаді
-
13:21Як упорядкувати свої думки і емоції за допомогою одного простого предмета