Названо простий спосіб дізнатися, чи насправді ви зголодніли

Психолог розповіла, як легко перевірити, чи справді вам хочеться їсти.

Психолог та експерт зі здорового харчування Мег Арролл поділилась простим способом дізнатися, чи насправді людина голодна. Вона пояснила, що чимало людей їдять не лише тоді, коли відчувають справжній фізіологічний голод, а й через стреси та навантаження. Такий психологічний голод призводить до переїдання, ожиріння та проблем зі здоров'ям.

І ще: All inclusive: як не набрати зайвого під час відпустки

Тому психолог поділилась "броколі-тестом", який допоможе визначити, чи справді організм потребує їжі, чи ні. Достатньо просто уявити собі холодильник, у якому нема нічого, окрім броколі. Тоді спати у себе, наскільки сильно ви хочете їсти. Якщо відповідь негативна, то з перекусом варто зачекати, і навпаки.

Названо простий спосіб дізнатися, чи насправді ви зголодніли

За словами Мег Арролл, цей простий тест може допомогти налаштувати правильний режим харчування та позбутись від психологічної залежності від їжі у випадках стресу.

Читайте також: Учені розповіли, кому варто відмовитися від гарячого шоколаду

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Поради
• Здоров'я
• Психологія
• Здорове харчування
• Лайфстайл