Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як відпустити важкі спогади та продовжити жити: 5 дієвих порад

  • 104

У цей важкий час чимало людей не можуть впоратись з травмуючими подіями та спогадами про них. Як навчитись відпускати їх та рухатись далі – читайте далі.

Під час війни багато людей стикають з психологічним опором, блокуючи спогади про болючі та складі події. Таким чином мозок оберігає нас від хвилі негативних емоцій та ситуацій, які їх можуть знову спровокувати. Тому фахівці з Психологічної підтримки розповіли, як навчитись жити з цим.

І ще: Чи допомагає алкоголь подолати тривожність: відповідь вчених

Слід зазначити, що коли людина звертається до психолога/психотерапевта для пропрацювання своєї травми, то таке явище (психологічний опір) може стати на перешкоді. Адже в ході роботи, коли особа наближається до своєї травми, її захисні механізми починають відводити у протилежну сторону, аби не відкривати проблему і проживати знову біль, – пояснюють експерти.

Як не піддаватись важким спогадами та жити далі:

  1. Усвідомте самі себе. Для цього спробуйте дати собі відповідь на запитання "Для чого я опираюся?"
  2. Не поспішайте. Дуже важливо дати собі час та розуміти, що одразу успіху в цій справі не буде. Всі масштабні проєкти починаються з невеликих кроків.
  3. Поставте перед собою досяжні цілі та спробуйте повернути планування.
  4. Дозволяйте собі відпочити. Дуже часто опір організму може виникати і через перевтому.
  5. Прислухайтесь до себе та свого організму, не вимагайте чогось надто складного і турбуйтесь про себе.
Як відпустити важкі спогади та продовжити жити: 5 дієвих порад - фото 505528

Читайте також: Стан розгубленості: як повернутись до роботи та нормального життя



пропозиції партнерів
Новини