На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Учені розповіли, чому бути "совою" шкідливо для здоров'я
- 196
Лягати спати пізно вночі та прокидатися після полудня не тільки необачно (особливо якщо ви хочете бути залученими у соціальне життя), але ще й дуже шкідливо. Нижче – список причин, чому все-таки варто переглянути свої звички і лягти спати раніше.
Від нічного життя підвищується тиск
Дослідження 2013 року показало, що у "сов" на 30% частіше діагностується підвищений тиск, ніж у тих, хто звик вставати рано. Навіть коли дослідники контролювали кількість та якість сну учасників, результати не змінювалися. На думку вчених, це пов'язано з тим, що люди, які ведуть нічний спосіб життя, часто віддають перевагу нездоровому харчуванню і мало рухаються. Крім того, на тиск впливає стрес – як фізичний, так і психологічний.
І ще: 7 змін у повсякденному житті, які посприяють вашому сну
"Совам" складно знайти час для спорту
Учені з'ясували: люди, які визначають себе як "сов", проводять більше часу в сидячому положенні, ніж "жайворонки". Їм також складніше знайти час для тренувань і дотримуватися графіку занять. При цьому учасники дослідження не були ледачими: це були дорослі люди, які в середньому 83 хвилини на тиждень займалися активною діяльністю. Однак пізні підйоми та нічний спосіб життя робили тренування важчими. Що вже говорити про "сов", які здебільшого не ведуть активний спосіб життя. Багато фітнес-експертів впевнені: оптимальний час для тренувань для всіх різний, в тому числі він залежить від графіка і переваг людини. Але ранкове тренування має низку переваг – воно дає енергію на весь день, і його не доведеться скасовувати, якщо протягом дня навалиться багато справ.
Пізня вечеря може призвести до набору зайвої ваги
Якщо ви лягаєте спати о третій годині ночі, швидше за все, ви вечеряєте близько опівночі. А це, у свою чергу, веде до проблем з обміном речовин. Деякі експерти вважають, що прийом їжі в темний час доби порушує природний нічний період голодування, що може заважати організму спалювати жир. Згідно з дослідженням, "сови" часто споживають більше калорій у день, ніж "жайворонки". Можливо, причина в тому, що у втомленої людини слабшає воля, і його тягне на нездорову калорійну їжу.
Підвищується ризик розвитку цукрового діабету
Деякі дослідження показують, що опівнічники частіше хворіють на діабет 2-го типу, ніж ті, хто дотримується режиму. Це може бути пов'язане із зайвою вагою, шкідливими звичками і нестачею сну, але експерти також вважають, що і сам пізній відхід до сну порушує метаболізм.
"Сови" мало сплять
Через те, що робочий день в більшості компаній починається о дев'ятій ранку, ті, хто звик лягати о третій годині ночі, швидше за все, живуть в перманентному недосипі. Деякі намагаються "доспати" у вихідні, але це не вихід – дефіцит сну не так просто компенсувати, а постійна зміна режиму тільки погіршує самопочуття.
Вчені знайшли зв'язок між депресією і нічним способом життя
Люди, які постійно засиджуються допізна, більш схильні до депресій і тривожних розладів. Це показало дослідження 2015 року. За спостереженнями вчених, при цьому часто змінюється настрій протягом дня, причому – що не дивно – вранці він особливо поганий. Нещодавно з'ясувалося, що людям, які ведуть нічний спосіб життя, гірше вдається контролювати власні емоції. Їм складніше, ніж "жайворонкам", міняти свою думку про що-небудь (наприклад подивитися на проблему з іншого боку).
Нічний спосіб життя часто йде у зв'язці з алкоголем і курінням
Люди, які постійно ведуть активний спосіб ночами, схильні до більшого вживання тютюну і алкоголю, ніж ті, хто лягають рано. Звичайно, це стосується не всіх "сов". Буває і навпаки: люди довго не можуть заснути через нікотин і алкоголь, і тому вважають себе "совами".
"Сови" живуть менше, ніж "жайворонки"
Довгий час не було зрозуміло, чи достатньо істотні ризики, пов'язані з нічним способом життя, щоб вплинути на тривалість життя. Але недавнє дослідження зробило великий крок у цьому напрямку. Більш ніж півмільйона людей в віці від 30 до 73 років брали участь у дослідженні – воно тривало близько 6,5 років. За цей час вчені з'ясували: ймовірність того, що ті, хто називають себе "совами", помруть раніше за тих, хто вважає себе "жайворонками", становить 10%. "Сови" мали схильність майже до кожної хвороби, на яку їх тестували (діабет, неврологічні проблеми, дихальні розлади та інше). Тепер у дослідників є докази, що нічні посиденьки також пов'язані з ранньою смертністю.
Читайте також: Учені назвали позу, в якій не варто спати
- 05 травня
-
22:24День піхоти України: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
19:25SpaceX відкрила бронювання місць для польотів у космос
-
18:25Трансляція Євробачення-2023 отримало дві нагороди премії BAFTA
-
17:25"Нова пошта" відкрила перше відділення в Іспанії: скільки коштує доставка
-
16:20TAYANNA заспівала про свої нові почуття в новому синглі “Космос”
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Український коргі у Великій Британії позував для пам’ятника Єлизаветі II
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
13:20До Львова приїхав міністр закордонних справ Великої Британії Девід Камерон
-
12:20Jerry Heil та alyona alyona представили соціальне відео на пісню Teresa & Maria
-
11:20На Філіппінах через аномальну спеку висохла дамба: що було під нею
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
09:15Американська авіакомпанія постійно сприймає 101-річну жінку за немовля
-
08:00Вірші про Великдень 2024 – найкращі привітання у віршах з Пасхою
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
23:45Привітання з Великоднем у прозі – вітання з Пасхою 2024 своїми словами
-
23:00СМС привітання з Пасхою 2024 – гарні короткі вітання з Великоднем
-
22:22Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем акушера
-
22:00Привітання з Великоднем 2024 для родичів – щирі вітання на Пасху
-
21:40Привітання з Великоднем 2024 – найкращі вітання з Пасхою українською
-
21:00Картинки з Великоднем 2024 – вітальні листівки і відкритки з Пасхою
-
20:30Автентична страва до Великодня: подільська начинка від Євгена Клопотенка
-
20:00Прикольні привітання з Великоднем – жартівливі вітання з Пасхою 2024
-
19:251,5 млн доларів за годинник: на аукціоні продали речі із затонулого "Титаніка"
- 05 травня
-
18:25Трансляція Євробачення-2023 отримало дві нагороди премії BAFTA
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють