На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
ТОП-5 продуктів, які заряджають енергією на весь день
- 494
Щоб перевернути гори, вам потрібна енергія. Її джерела напевно є у вашому холодильнику і чекають, коли ви будете готові підзарядитися. Тому, якщо ви відчуваєте занепад сил та енергії – гайда перекушувати одним із тих продуктів, які ми назвемо далі!
Скажемо відразу, якщо ви відчуваєте хронічну втому, це привід звернутися до лікаря для встановлення причини, якою може бути і анемія, і зниження функції щитоподібної залози, і проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Якщо проблем немає, то загляньте до себе в тарілку: може бути, причина млявості – у вашому харчуванні, і вам просто не вистачає потрібних мікроелементів і вітамінів. В такому випадку тримайте список продуктів, які забезпечать вас потрібною енергією.
І ще: Італійські дієтологи назвали продукти, які продовжують молодість
Чорна смородина
Ця ягода – просто чемпіон за вмістом вітаміну С, головного антиоксиданту, який бере участь у всіх хімічних процесах організму і до того ж бореться з вільними радикалами. При дефіциті вітаміну С усі хімічні процеси в організмі протікають повільніше, а як результат – знижується життєвий тонус. Зауважте, усього в одній жмені свіжої або замороженої смородини міститься добова норма вітаміну С! Тільки пам'ятайте, вона не переносить нагрівання, тому краще включи в меню свіжі ягоди.
Свіжі сезонні овочі
Навесні, влітку та восени проблем з тим, щоб знайти молоду зелень, салатне листя або морквину, не буде. А всі ці овочі містять масу корисних каротиноїдів – хімічних елементів, які в організмі перетворюються на вітамін А. Крім нього, в молодій зелені міститься вітамін С, фолієва кислота, необхідна для роботи мозку та м'язів, і багато корисних флавоноїдів рослин. Вони є потужними антиоксидантами та допомагають боротися зі стресом.
Банани
Дієтологи то лають, то хвалять бідні банани, але якщо ви дотримуєтеся основні принципи правильного харчування, то цей фрукт – відмінний перекус в обідній час, особливо якщо ви в постійному русі. Невеликий банан, який важить усього 100 грамів, містить лише 100 калорій і 20 грамів вуглеводів. До того ж у ньому мало органічних кислот і він дає відчуття ситості надовго. Але найголовніше – в банані міститься калій і магній, які необхідні для фізичної та розумової витривалості. Загалом, якщо на вас чекає мозковий штурм або тривала фізична робота – перекус у вигляді банана буде доречним.
Чорний шоколад
Ну куди ж без нього? Кофеїн і теобромін – головні стимулятори мозку, які активізують нейронні зв'язки. Якраз вони і змушують ваші думки носитися зі швидкістю світла та взагалі креативити. Тільки врахуйте, головне тут – знати міру, тому що навіть до найсильнішого стимулятора можна звикнути. І вибирайте, звичайно, тільки правильний продукт: він повинен складатися з тертого какао, какао-масла та цукрової пудри. У складі допускається лецитин і молоко, якщо шоколад молочний.
Свіжа морська риба
Джерело повноцінного легкозасвоюваного білка для побудови м'язів і отримання йоду. Він потрібен вам для активної роботи щитоподібної залози, без якої ваш метаболізм впадає в сплячку. Якщо виходить, їжте її хоч щодня – запікайте в духовці або готуйте на пару і обов'язково подавайте разом із зеленню й овочами!
Читайте також: Ці продукти скорочують кількість кальцію в організмі
- 23 листопада
-
21:48Картинки з Днем ангела Катерини 2024 – вітальні листівки і відкритки
-
20:45Привітання з Днем ангела Катерини 2024 – вірші, смс і проза на іменини
-
19:25Apple Music назвав ім'я найкращої співачки 2024 року: хто нею став
-
18:30Володимир Зеленський позбавив держнагород 34 зрадників та ворогів України
-
17:2110 фільмів, щоб дізнатися про Голодомор більше – добірка кіно у день пам'яті
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:30Неймовірні фото природи: в Ісландії відбулось потужне виверження вулкану
-
15:25У фільмі про Різдво на Netflix згадали мішленівський ресторан української кухні
-
14:15Google назвала кращі ігри та застосунки 2024 року на Android
-
13:22День пам'яті жертв Голодоморів – запаліть свічку пам'яті
-
12:20Психологія грошей: як змінити власне ставлення до фінансів
-
11:23День пам'яті жертв Голодомору: потужні плакати, які має побачити кожен українець
-
10:20Неймовірна подія: український прапор розгорнули у космосі астронавти-туристи
-
09:22День ангела у грудні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 22 листопада
-
23:21День Великомучениці Катерини: могутня молитва до святої про заміжжя
-
22:23День Великомучениці Катерини: як ворожити та що робити на свято
-
21:24День Великомучениці Катерини: чого категорично не можна робити
-
20:33ТОП-10 найкращих світлин української природи у 2024 році за версією вікіпедії
-
19:35Творці гри "STALKER 2" зізналися, скільки копій гри уже було продано
-
18:23Цифри вражають: Shazam розпізнав уже 100 мільярдів пісень
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
16:30За мотивами Minecraft: у США та Британії відкриють оригінальні розважальні парки
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
- 23 листопада
-
17:2110 фільмів, щоб дізнатися про Голодомор більше – добірка кіно у день пам'яті
-
13:22День пам'яті жертв Голодоморів – запаліть свічку пам'яті
-
09:22День ангела у грудні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 листопада
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо