На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
ТОП-5 продуктів, які заряджають енергією на весь день
- 492
Щоб перевернути гори, вам потрібна енергія. Її джерела напевно є у вашому холодильнику і чекають, коли ви будете готові підзарядитися. Тому, якщо ви відчуваєте занепад сил та енергії – гайда перекушувати одним із тих продуктів, які ми назвемо далі!
Скажемо відразу, якщо ви відчуваєте хронічну втому, це привід звернутися до лікаря для встановлення причини, якою може бути і анемія, і зниження функції щитоподібної залози, і проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Якщо проблем немає, то загляньте до себе в тарілку: може бути, причина млявості – у вашому харчуванні, і вам просто не вистачає потрібних мікроелементів і вітамінів. В такому випадку тримайте список продуктів, які забезпечать вас потрібною енергією.
І ще: Італійські дієтологи назвали продукти, які продовжують молодість
Чорна смородина
Ця ягода – просто чемпіон за вмістом вітаміну С, головного антиоксиданту, який бере участь у всіх хімічних процесах організму і до того ж бореться з вільними радикалами. При дефіциті вітаміну С усі хімічні процеси в організмі протікають повільніше, а як результат – знижується життєвий тонус. Зауважте, усього в одній жмені свіжої або замороженої смородини міститься добова норма вітаміну С! Тільки пам'ятайте, вона не переносить нагрівання, тому краще включи в меню свіжі ягоди.
Свіжі сезонні овочі
Навесні, влітку та восени проблем з тим, щоб знайти молоду зелень, салатне листя або морквину, не буде. А всі ці овочі містять масу корисних каротиноїдів – хімічних елементів, які в організмі перетворюються на вітамін А. Крім нього, в молодій зелені міститься вітамін С, фолієва кислота, необхідна для роботи мозку та м'язів, і багато корисних флавоноїдів рослин. Вони є потужними антиоксидантами та допомагають боротися зі стресом.
Банани
Дієтологи то лають, то хвалять бідні банани, але якщо ви дотримуєтеся основні принципи правильного харчування, то цей фрукт – відмінний перекус в обідній час, особливо якщо ви в постійному русі. Невеликий банан, який важить усього 100 грамів, містить лише 100 калорій і 20 грамів вуглеводів. До того ж у ньому мало органічних кислот і він дає відчуття ситості надовго. Але найголовніше – в банані міститься калій і магній, які необхідні для фізичної та розумової витривалості. Загалом, якщо на вас чекає мозковий штурм або тривала фізична робота – перекус у вигляді банана буде доречним.
Чорний шоколад
Ну куди ж без нього? Кофеїн і теобромін – головні стимулятори мозку, які активізують нейронні зв'язки. Якраз вони і змушують ваші думки носитися зі швидкістю світла та взагалі креативити. Тільки врахуйте, головне тут – знати міру, тому що навіть до найсильнішого стимулятора можна звикнути. І вибирайте, звичайно, тільки правильний продукт: він повинен складатися з тертого какао, какао-масла та цукрової пудри. У складі допускається лецитин і молоко, якщо шоколад молочний.
Свіжа морська риба
Джерело повноцінного легкозасвоюваного білка для побудови м'язів і отримання йоду. Він потрібен вам для активної роботи щитоподібної залози, без якої ваш метаболізм впадає в сплячку. Якщо виходить, їжте її хоч щодня – запікайте в духовці або готуйте на пару і обов'язково подавайте разом із зеленню й овочами!
Читайте також: Ці продукти скорочують кількість кальцію в організмі
- 05 листопада
-
20:33Палеонтологи дослідили скамʼянілу кістку лапи птаха фрорацида – що цікавого виявили
-
19:30Аналіз ринку праці у ЄС: у яких країнах найбільше безробітних
-
18:27Ось чим зайнятись сьогодні ввечері: приготуйте домашнє печиво
-
17:25Приємні новини: Олексій Завгородній та Юлія Сахневич вперше стануть батьками
-
16:20Уряд затвердив новий перелік товарів, які українці не зможуть обміняти чи повернути
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Нове життя серед айсбергів: на антарктичній станції з'явилося перше пінгвіняче яйце
-
14:33Львів стане першим містом, де тестуватимуть 5G
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
12:20За використання телефона у тюрму: у Японії тепер можуть посадити велосипедиста
-
11:15Xiaomi представила серійну версію свого флагманського електромобіля SU7 Ultra
-
10:28Готуємо неймовірно смачний десерт – торт "Молочна дівчинка"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
20:25Для тих, кому сумно: CHEEV випустив трек з осіннім настроєм "Тихий дощ"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:33Готуємо рване м'ясо за рецептом від Ольги Рябенко
-
18:27Київстар запускає ексклюзивні номери з новим кодом 077: як купити
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
16:20Укрпошта оновлюється – компанія запустить кур’єрську доставку та поштомати
-
15:15Схожа на вампірку: вчені відтворили зовнішність жінки, яка жила 400 років тому
-
14:25Міжнародний кінофестиваль "Молодість" оголосив переможців: хто став лауреатом
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
12:25Курйоз дня: американець проплив на човні з велетенського гарбуза 73 кілометри
-
11:35В Україні оцифрували кіноплівки архіву Національної кінематеки України
-
10:21Ходять чутки: яку фішку можуть отримати майбутні iPhone 17 та iPhone 17 Air
- 05 листопада
-
17:25Приємні новини: Олексій Завгородній та Юлія Сахневич вперше стануть батьками
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 02 листопада
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"