На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
То чи дійсно продуктивні ті, хто рано прокидається: що кажуть вчені про це
- 160
Поки жайворонки рано встають, сови використовують кожну хвилину нічного часу. Хоча вважається, що ранні пташки продуктивніші, вчені мають іншу думку.
Недавнє дослідження вчених з Імперського коледжу Лондона (ICL) показало, що люди, які природно активні вночі, відомі як сови, можуть мати кращі когнітивні здібності.
Читайте також: Учені з'ясували найгірший та найкращий час доби для людей
Використовуючи дані майже 27 000 учасників з Британського Біобанку, дослідники вивчали зв'язок між сном і хронотипом – схильністю бути ранковою або вечірньою людиною. Несподівані результати, опубліковані на сайті ICL, суперечать попереднім дослідженням.
Учасники проходили тести на інтелект, міркування, швидкість реакції та пам'ять. Ті, хто спав від семи до дев'яти годин щоночі, показали кращі результати. Ба більше, сови або ті з проміжним режимом сну мали вищі когнітивні функції порівняно з ранніми пташками.
Вчені підкреслюють, що природні моделі сну, а не особисті вподобання, можуть суттєво впливати на когнітивну діяльність. Докторка Раха Вест з ICL наголошує на важливості врахування природних схильностей до сну та забезпечення достатньої тривалості сну для здоров'я мозку. Професор Дацін Ма підкреслює, що тривалість сну безпосередньо впливає на роботу мозку.
Проте, деякі експерти висловлюють обережність щодо висновків дослідження. Професор Рой Коен Кадош з Університету Суррея зазначає, що дослідження показує лише асоціацію, а не причинно-наслідковий зв'язок між режимом сну та когнітивними здібностями. Він попереджає, що результати можуть бути неправильно інтерпретовані, і люди передчасно змінять свої звички сну.
Вчені наголошують на важливості здорового сну / Фото marymarkevich
Докторка Джессіка Челекіс з Лондонського університету Брунеля також зазначає обмеження дослідження, такі як незазначення часу доби проведення тестів та відсутність урахування рівня освіти учасників. Вона вважає, що головним висновком має бути те, що культура раннього підйому не завжди підтверджується науково. Натомість люди мають прагнути до якісного сну та працювати відповідно до своїх природних піків активності.
У Європі статистика щодо сну та когнітивних функцій також викликає занепокоєння. За даними Європейського товариства дослідження сну (ESRS), близько 20% європейців страждають від хронічних розладів сну, що може негативно вплинути на когнітивні здібності та загальне здоров'я. Дослідження Європейського коледжу нейропсихофармакології показує, що близько 30% європейців відзначають погану якість сну, що підвищує ризик зниження когнітивних функцій і проблем із психічним здоров'ям.
Це цікаво: Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
Нові дослідження спростовують стереотип про вищу продуктивність ранніх пташок і вказують на когнітивні переваги нічних сов. Однак експерти не радять різко змінювати режим сну на основі цих даних. Головне – забезпечити достатній та якісний сон, враховуючи індивідуальні потреби та вподобання.
- 07 вересня
-
23:14Бажаю професійних досягнень: красиві привітання з Днем фізіотерапевта
-
22:12Дякуємо за любов і мудрість: картинки з Днем дідусів і бабусь
-
21:04Привітання з Днем ангела Марії: вірші, проза й смс на іменини 2024
-
20:11Картинки з Днем ангела Марії 2024: листівки, відкритки і гіфки з іменинами
-
19:06Різдво Пресвятої Богородиці 2024: традиції, прикмети і заборони на свято 8 вересня
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:20Італійська вечеря за 20 хвилин: рецепт від Євгена Клопотенка
-
17:25У Венеції влаштували мистецьку акцію, щоб нагадати про українських полонених
-
16:25Співачка YARIMA анонсує свій перший альбом новим синглом "Не знаєш"
-
15:25Що потрібно встигнути восени 2024: чек-ліст необхідних справ
-
14:08З Різдвом Пресвятої Богородиці: красиві привітання в прозі
-
13:25Глава НБУ назвав скільки коштують найдорожчі українські монети
-
12:25Стало відомо, яку назву отримає фінальний альбом виконавця The Weeknd
-
11:20Курйоз дня: журналіст з Гани побив рекорд Гіннеса за найдовші обійми з деревом
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:25А ви коли-небудь готували салат з макаронів – рецепт від Ектора Хіменеса-Браво
-
09:15TAYANNA та BULVAR LU презентували пісню "Грішна кава" про насолоду в неідеальних стосунках
- 06 вересня
-
21:19Дякуємо за мужність та відвагу: привітання з Днем воєнної розвідки
-
20:25Warner Bros. показала перший трейлер кіноадаптації гри Minecraft
-
19:25ТОП-10 найкращих фільмів про психоаналітиків: дивіться та насолоджуйтесь
-
18:30Чому "будь сильним" не працює: про шлях до одужання після травми
-
17:35Нацбанк увів в обіг пам'ятну монету до 100-річчя від дня народження Сергія Параджанова
-
16:20Артем Довбик номінований на Золотий М’яч 2024 від France Football
-
15:30Сучасні пісні про осінь, як передають атмосферу пори року
-
14:25Ветерани отримають підтримку в професійній реалізації після служби на платформі Lobby X
- 07 вересня
-
17:25У Венеції влаштували мистецьку акцію, щоб нагадати про українських полонених
-
13:25Глава НБУ назвав скільки коштують найдорожчі українські монети
-
09:15TAYANNA та BULVAR LU презентували пісню "Грішна кава" про насолоду в неідеальних стосунках
- 06 вересня
-
17:35Нацбанк увів в обіг пам'ятну монету до 100-річчя від дня народження Сергія Параджанова
-
13:45Олімпійська чемпіонка Ольга Харлан виходить заміж: фото з заручин
-
09:15Фільм "Яремчук: Незрівнянний світ краси" зʼявиться на Netflix
- 05 вересня
-
17:25Ukrainian Fashion Week: у показі взяли участь ветерани на протезах
-
13:25Новий предмет у школі: вчителі готуються до викладання фінансової грамотності
-
09:19Не повертають борги: ніколи не позичайте гроші цим знакам Зодіаку
- 04 вересня
-
16:215 поширених переконань, які можуть зіпсувати ваше життя
-
13:18Знали, але мовчали, – викладачі та односельці Klavdia Petrivna поділились цікавими фактами
-
09:15Режисер Мстислав Чернов отримає найвищу нагороду IBC за фільм "20 днів у Маріуполі"
- 03 вересня
-
17:25Ukrainian Fashion Week: перформанс "Гуляйполе" з використанням одягу жителів міста
-
13:25Дитяче Євробачення – 2024: ТОП-10 учасників Нацвідбору
-
09:20Теплі почуття: гурт Kazka презентував новий неймовірний трек "Мушлі"
- 02 вересня
-
17:25Оля Полякова презентує трек, над створенням якого працювали одразу дві відомі співачки
-
13:25Пальне дорожчає: президент підписав закон про підвищення акцизів
-
09:22Три знаки Зодіаку, яким присниться віщий сон цього тижня
- 01 вересня
-
17:19Досягаємо поставлених цілей з допомогою цих позитивних думок
-
13:21Як облаштувати робоче місце для школяра: корисні поради від МОЗ
-
09:20Музичні новинки серпня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 31 серпня
-
17:35Сліди минулого: як травми впливають на нас
-
13:25Сексуальні танці: Тіна Кароль презентувала нову пісню "Відчиняй"
-
09:19Кінопрем'єри вересні 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 30 серпня
-
17:35Після тріумфу на Олімпійських іграх-2024: Ольга Харлан зробила нове тату