На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
То чи дійсно продуктивні ті, хто рано прокидається: що кажуть вчені про це
- 293
Поки жайворонки рано встають, сови використовують кожну хвилину нічного часу. Хоча вважається, що ранні пташки продуктивніші, вчені мають іншу думку.
Недавнє дослідження вчених з Імперського коледжу Лондона (ICL) показало, що люди, які природно активні вночі, відомі як сови, можуть мати кращі когнітивні здібності.
Читайте також: Учені з'ясували найгірший та найкращий час доби для людей
Використовуючи дані майже 27 000 учасників з Британського Біобанку, дослідники вивчали зв'язок між сном і хронотипом – схильністю бути ранковою або вечірньою людиною. Несподівані результати, опубліковані на сайті ICL, суперечать попереднім дослідженням.
Учасники проходили тести на інтелект, міркування, швидкість реакції та пам'ять. Ті, хто спав від семи до дев'яти годин щоночі, показали кращі результати. Ба більше, сови або ті з проміжним режимом сну мали вищі когнітивні функції порівняно з ранніми пташками.
Вчені підкреслюють, що природні моделі сну, а не особисті вподобання, можуть суттєво впливати на когнітивну діяльність. Докторка Раха Вест з ICL наголошує на важливості врахування природних схильностей до сну та забезпечення достатньої тривалості сну для здоров'я мозку. Професор Дацін Ма підкреслює, що тривалість сну безпосередньо впливає на роботу мозку.
Проте, деякі експерти висловлюють обережність щодо висновків дослідження. Професор Рой Коен Кадош з Університету Суррея зазначає, що дослідження показує лише асоціацію, а не причинно-наслідковий зв'язок між режимом сну та когнітивними здібностями. Він попереджає, що результати можуть бути неправильно інтерпретовані, і люди передчасно змінять свої звички сну.
Вчені наголошують на важливості здорового сну / Фото marymarkevich
Докторка Джессіка Челекіс з Лондонського університету Брунеля також зазначає обмеження дослідження, такі як незазначення часу доби проведення тестів та відсутність урахування рівня освіти учасників. Вона вважає, що головним висновком має бути те, що культура раннього підйому не завжди підтверджується науково. Натомість люди мають прагнути до якісного сну та працювати відповідно до своїх природних піків активності.
У Європі статистика щодо сну та когнітивних функцій також викликає занепокоєння. За даними Європейського товариства дослідження сну (ESRS), близько 20% європейців страждають від хронічних розладів сну, що може негативно вплинути на когнітивні здібності та загальне здоров'я. Дослідження Європейського коледжу нейропсихофармакології показує, що близько 30% європейців відзначають погану якість сну, що підвищує ризик зниження когнітивних функцій і проблем із психічним здоров'ям.
Це цікаво: Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
Нові дослідження спростовують стереотип про вищу продуктивність ранніх пташок і вказують на когнітивні переваги нічних сов. Однак експерти не радять різко змінювати режим сну на основі цих даних. Головне – забезпечити достатній та якісний сон, враховуючи індивідуальні потреби та вподобання.
-
00:22Привітання з Днем ангела Олександра 2025: вірші, проза й смс на іменини
- 08 липня
-
23:54Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
23:39Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
21:10На концерті до 60-річчя гурту Scorpions підняли прапор України: сильне відео
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:10Як врятуватися у спеку: жителька Єгипту озвучила несподівані лайфхаки
-
19:00Українська мода завойовує Париж: Руслан Багінський у Galeries Lafayette
-
18:20Найкоротші дні – вже цього липня: вчені заявили, що Земля прискорює обертання
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
16:35У Парижі вперше за 100 років відкрили для купання річку Сена
-
16:10Гурт "Курган & Agregat" вразив сумою, яку зібрали героям під час туру
-
15:21Дикий знову тут: ХАС випустив пісню-повернення, яка увійшла до нового альбому
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:23Нанесіть парфум на ці місця, щоб він розкрився найкраще
-
14:15Колекційні 10 гривень: головні особливості монет
-
13:45Залужний Валерій Федорович – коротка біорафія Залізного генерала
-
13:30Не лише Всесвітній день боротьби з алергією: що ще відзначають 8 липня
-
13:18Баланс жорсткості та емпатії: ось у чому формула ефективного менеджера
-
12:55День сім’ї 2025 – чому українці не святкують 8 липня
-
12:45Італійський співак і композитор Тото Кутуньйо: ви точно чули його пісні
-
12:19Посадіть це в липні, щоб тішити себе щедрим урожаєм восени
-
11:21Швидкий перекус на роботі: готуємо дуже смачні палички з ковбасою та сиром
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 08 липня
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
13:18Баланс жорсткості та емпатії: ось у чому формула ефективного менеджера
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 07 липня
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
- 06 липня
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
17:11До 79-річчя Сильвестра Сталлоне – читайте коротку біографію актора та режисера
-
13:23Блогер розкрив, як Леся Нікітюк назвала свого новонародженого сина
-
10:22Невже "Время и Стекло" возз'єднається: Дорофєєва та Позитив заінтригували фанатів роликом
- 05 липня
-
20:20Таємниці виходять назовні: кого зірки готують до несподіваних одкровень
-
17:21Експерти назвали проблеми, які можуть виникнути після проїзду через калюжі
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
- 04 липня
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати
-
14:05До Дня незалежності США 4 липня: підбірка найкращих фільмів про Америку
-
13:00Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа