На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
То чи дійсно продуктивні ті, хто рано прокидається: що кажуть вчені про це
- 290
Поки жайворонки рано встають, сови використовують кожну хвилину нічного часу. Хоча вважається, що ранні пташки продуктивніші, вчені мають іншу думку.
Недавнє дослідження вчених з Імперського коледжу Лондона (ICL) показало, що люди, які природно активні вночі, відомі як сови, можуть мати кращі когнітивні здібності.
Читайте також: Учені з'ясували найгірший та найкращий час доби для людей
Використовуючи дані майже 27 000 учасників з Британського Біобанку, дослідники вивчали зв'язок між сном і хронотипом – схильністю бути ранковою або вечірньою людиною. Несподівані результати, опубліковані на сайті ICL, суперечать попереднім дослідженням.
Учасники проходили тести на інтелект, міркування, швидкість реакції та пам'ять. Ті, хто спав від семи до дев'яти годин щоночі, показали кращі результати. Ба більше, сови або ті з проміжним режимом сну мали вищі когнітивні функції порівняно з ранніми пташками.
Вчені підкреслюють, що природні моделі сну, а не особисті вподобання, можуть суттєво впливати на когнітивну діяльність. Докторка Раха Вест з ICL наголошує на важливості врахування природних схильностей до сну та забезпечення достатньої тривалості сну для здоров'я мозку. Професор Дацін Ма підкреслює, що тривалість сну безпосередньо впливає на роботу мозку.
Проте, деякі експерти висловлюють обережність щодо висновків дослідження. Професор Рой Коен Кадош з Університету Суррея зазначає, що дослідження показує лише асоціацію, а не причинно-наслідковий зв'язок між режимом сну та когнітивними здібностями. Він попереджає, що результати можуть бути неправильно інтерпретовані, і люди передчасно змінять свої звички сну.
Вчені наголошують на важливості здорового сну / Фото marymarkevich
Докторка Джессіка Челекіс з Лондонського університету Брунеля також зазначає обмеження дослідження, такі як незазначення часу доби проведення тестів та відсутність урахування рівня освіти учасників. Вона вважає, що головним висновком має бути те, що культура раннього підйому не завжди підтверджується науково. Натомість люди мають прагнути до якісного сну та працювати відповідно до своїх природних піків активності.
У Європі статистика щодо сну та когнітивних функцій також викликає занепокоєння. За даними Європейського товариства дослідження сну (ESRS), близько 20% європейців страждають від хронічних розладів сну, що може негативно вплинути на когнітивні здібності та загальне здоров'я. Дослідження Європейського коледжу нейропсихофармакології показує, що близько 30% європейців відзначають погану якість сну, що підвищує ризик зниження когнітивних функцій і проблем із психічним здоров'ям.
Це цікаво: Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
Нові дослідження спростовують стереотип про вищу продуктивність ранніх пташок і вказують на когнітивні переваги нічних сов. Однак експерти не радять різко змінювати режим сну на основі цих даних. Головне – забезпечити достатній та якісний сон, враховуючи індивідуальні потреби та вподобання.
- 24 червня
-
21:19Втриматись неможливо: готуємо фантастично ніжний сирник з вишнями
-
20:18Три знаки Зодіаку, яким варто бути максимально обережними на роботі
-
19:21Чому вміння говорити "ні" – одна з головних рис справжнього лідера
-
18:22Витиснуть життєві сили з родини: 5 дерев, які не варто садити біля дому
-
17:22Секретне місце в авто, яке врятує ваш смартфон від спеки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:19Конгрес щойно заборонив популярний застосунок через побоювання щодо безпеки даних
-
15:22Хлопчик "українізував" європейський курорт піснею Пивоварова: як відреагував співак
-
14:15Прокидайтесь з крутими ведучими у ранковому шоу на Радіо MAXIMUM
-
14:10Життя перемагає: вперше за 27 років у майже безлюдному селі на Вінниччині народилося маля
-
13:00"Справжні агентки": Малюк розповів, як жінки успішно реалізовують операції СБУ
-
12:26Як вибрати спортивне харчування в інтернет-магазині
-
12:22Якою має бути сучасна стоматологія у столиці
-
12:12"Не впадати в агресію": Білик емоційно звернулась до Данилка через скандал з російською
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:58Шлях до мрії: Як знайти роботу, яка надихає
-
11:49Debica Presto HP2 – комфортні та надійні шини для вашого літа
-
11:33Що таке служба корпоративного та персонального захисту: основи та функції
-
11:16Головні модні тенденції сонцезахисних окулярів у 2025 році
-
11:15"Приємно чути і після тисячі годин": історія фінського студента, який вивчає українську
-
10:10"Як на курорті": Леся Нікітюк зробила відверте зізнання про материнство
-
09:20Церковний календар на липень 2025 року – православний і греко-католицький
-
07:23День ангела Івана: значення імені та характер власників
- 23 червня
-
23:11Привітання на Івана Купала своїми словами: побажання у прозі 24 червня
-
23:06Привітання з Днем ангела Івана 2025: вірші, смс і проза з іменинами
- 24 червня
-
20:18Три знаки Зодіаку, яким варто бути максимально обережними на роботі
-
17:22Секретне місце в авто, яке врятує ваш смартфон від спеки
-
14:15Прокидайтесь з крутими ведучими у ранковому шоу на Радіо MAXIMUM
-
13:00"Справжні агентки": Малюк розповів, як жінки успішно реалізовують операції СБУ
-
09:20Церковний календар на липень 2025 року – православний і греко-католицький
- 23 червня
-
20:19Забудьте про бабусині методи: як не можна лікувати сонячні опіки
-
17:21Приберіть ці дві речі зі свого багажника негайно, щоб заощадити пальне
-
13:23"Цей день настав": актор Олексій Воротніков приєднався до лав ЗСУ
-
09:19День ангела у липні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 червня
-
20:21Два знаки Зодіаку, які докорінно змінять своє життя у новому тижні
-
17:05Найкращі цитати Дена Брауна з книг до його дня народження 22 червня
-
13:05"Дивно, як кровопивці люблять моралізувати": влучні та актуальні цитати Еріх Марії Ремарка
-
09:10Місячний календар стрижок на липень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 21 червня
-
20:23Наші люди всюди: український художник створив ілюстрації до фільму The Weeknd
-
17:00Міжнародний день йоги 21 червня: популярні українські тренери на YouTube
-
13:22Знімання нового сезону "Холостяка" офіційно стартували: з'явилися перші кадри
-
09:18Гороскоп на липень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 червня
-
20:17Водіям нагадали про поширену помилку, яка скорочує термін служби шин удвічі
-
17:16Badstreet Boys і Океан Ельзи об'єднались, щоб випустити потужний рімейк на пісню "911"
-
13:00Одна з найвисокооплачуваніших зірок Голлівуду Ніколь Кідман: підбірка стрічок з акторкою
-
10:10"Його улюблена": Вакарчук вперше за довгий час зворушливо розповів про сина
- 19 червня
-
20:21Анна Трінчер зробила великий сюрприз своїм бабусі та дідусю: зворушливе відео
-
17:05До дня народження британського політика: влучні цитати Бориса Джонсона
-
13:20Не поспішайте вмикати кондиціонер в офісі, поки не прочитаєте цей текст
-
10:18Експерти розповіли про невидиму загрозу, яку приховують ключі вашого авто