На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Супрун порадила, що робити, коли бракує часу на тренування
- 312
В. о. очільника Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун дала кілька простих порад для тих, кому не вистачає часу на постійні тренування.
Міністр охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці в соцмережі Facebook поділилась порадами, що ж робити, коли зовсім немає часу на регулярні тренування та фізичну активність.
І ще: Супрун порадила батькам, як зміцнити психічне здоров'я дітей
Від транспорту до офісного стільця, від обідньої перерви за столом до зручного дивану ввечері. На жаль, це досить популярний "маршрут" в сьогоденних реаліях. Сидячий спосіб життя – шкідлива звичка, що впливає на здоров’я так само негативно, як і куріння, – наголосила вона.
Міністр розповіла, що, відповідно до досліджень, тривале сидіння та брак активності призводять до підняття ризиків появи та загострення серцево-судинних захворювань, проблем з опорно-руховим апаратом, ожиріння, діабету і навіть кількох видів раку. До того ж, саме такий малорухомий режим життя є причиною 9% передчасної смертності у всьому світі.
Групою ризику в цьому випадку є люди, які проводять багато часу на роботі за столом, працюючи за комп’ютером та виконуючи одноманітні рухи, – підкреслила Супрун.
Тому глава МОЗ озвучила кілька простих порад для тих, кому бракує часу на постійні тренування:
- Змінюйте маршрут на роботу або з роботи. Намагайтесь пройти або проїхати велосипедом якщо не весь шлях, то його частину. Можна також просто виходити раніше з транспорту та кілька зупинок йти пішки.
- Рухайтесь кожні півгодини. Не варто чекати на відчуття дискомфорту, спазми чи біль, краще встати із-за столу та потягнутися. Кілька хвилин активності не завадять.
- Сидіть правильно. Багато людей не зважає на те, як сидить на роботі. Однак варто не забувати, що надто сильний нахил до чи від монітора негативно впливає на тіло. Найкращим варіантом є позиція, за якої екран на рівні очей, ноги вільно на підлозі, а грудна клітина відкрита. Медики не рекомендують перехрещувати ноги, адже це порушує кровообіг. Якщо ж ви пишете або друкуєте, то не варто забувати про передпліччя, яка має бути на столі.
- Користуйтесь моментом. Будь-яка можливість має використовуватися активно, тому можна нехтувати ліфтом на користь сходів, розмовляти телефоном стоячи, обговорювати ідеї та проводити наради на прогулянках.
Читайте також: У МОЗ розповіли, як обрати безпечну та ефективну дієту
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
20:30Парламент Британії схвалив заборону куріння для тих, хто народився після 2009 року
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:30Ось як виглядатиме меморіал Героїв України у Львові: оголосили переможців конкурсу
-
15:27Стрічка "Тиха депортація" отримала золоту нагороду телекінопремії New York Festival
-
14:15Захист та виживання: тихоокеанські кити та дельфіни отримали статус юридичних осіб
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
12:20Мінкульт позбавив Арку дружби народів у Києві статусу пам'ятки
-
11:20Львівський монах виграв чемпіонат України з паверліфтингу, встановивши восьмий рекорд
-
10:15Пухнаста бойова подруга: військові показали кішку, яка стала членом підрозділу
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 17 квітня
-
20:20Нік Брандт візуалізує наслідки підвищення рівня моря на своїх підводних світлинах
-
19:20Як виявити насильство у стосунках: ділимось корисними порадами
-
18:17На продаж виставили квартиру з панорамою на футбольне поле за 17 мільйонів гривень
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
16:18Ви захочете з'їсти всі і зразу: смачнющі картопляні кульки з сиром від Ектора
-
15:19Знайдіть 10 відмінностей: Дженніфер Лопес показала, як за 20 років змінилося її обличчя
-
14:17Maserati представила найшвидший електричний кабріолет у світі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
12:16"Ухилянти хизуються красивим життям": ГУР попереджає про ІПСО в тіктоці
-
11:18Предмет першої потреби: у Британії закликають зняти податки на бюстгальтери
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні
-
13:15Літературна премія PEN America: переклади книжок Асєєва та Сергія Жадана у довгому списку
-
09:00Найпопулярніші європейські столиці для освідчення: яке місто очолює рейтинг
- 11 квітня
-
17:25MELOVIN презентував кліп на пісню "Dreamer" у свій день народження
-
13:20У Лондоні зніматимуть фільм про хлопчика, який отримав опіки під час ракетного обстрілу
-
09:21Як довести справу до кінця: 4 поради для ідейників, які не доходять до фінішу