У МОЗ розповіли, як обрати безпечну та ефективну дієту

Медики дали кілька простих порад, які допоможуть вибрати не лише ефективну, а й безпечну дієту.

На офіційній сторінці Міністерства охорони здоров'я у соцмережі Facebook розповіли, що робити, якщо хочеться випробувати якусь з популярних дієт. Медики наголошують, що спершу варто переконатися у тому, що дієта включає основні принципи збалансованого харчування і не зашкодить здоров'ю.

І ще: Смачні дієтичні смузі для сніданку і десерту

У МОЗ розповіли, як обрати безпечну та ефективну дієту / maximum.fm

Худнути потрібно поступово і повільно. Тобто не варто втрачати понад 0,5-1,0 кг за тиждень. Відтак достатньо зменшити свою середню добову норму на 500 кілокалорій, що для чоловіків складає близько 2500 Ккал, а для жінок – 2000 Ккал.

Збалансованість. Будь-яка дієта, якою передбачається споживання продуктів одного типу може не допомогти, а зашкодити організму.

Тривалий час. Варто дотримуватись свого стилю харчування, оскільки різка зміна раціону може швидко повернути зайву вагу.

Консультуйтесь з дієтологом. Доволі складно визначати безпечність та ефективність дієти, тому краще звертатися до кваліфікованих спеціалістів, які допоможуть зберегти здоров'я.

"Ви повинні чітко розуміти, яку ціль прагнете досягти (бажана вага), а також те, що процес схуднення повинен бути поступовим. Найчастіше розрекламовані дієти, які обіцяють різку втрату ваги раз і назавжди, виявляються неефективними на практиці і майже завжди – шкідливими", – наголошують у МОЗ.

У МОЗ розповіли, як обрати безпечну та ефективну дієту / maximum.fm

Читайте також: Стало відомо, які продукти можна їсти на ніч без шкоди для фігури

• Теги:
• Здоров'я
• Медицина
• Суспільство
• Лайфстайл