На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що таке панічні атаки і як їх уникнути: пояснення медиків
- 178
Чимало людей хоча б раз стикалися з панічними атаками, раптово відчуваючи страх, розгубленість та не розуміння, що ж робити. Це не звичайне погіршення настрою, а панічні атаки. Що робити у таких ситуаціях і як запобігти цьому стану – читайте далі.
Глава МОЗ Уляна Супрун продовжує розповідати про важливу та корисну інформацію для українців. Цього разу міністр поділилась поясненнями на своєму профілі в соцмережі Facebook щодо панічних атак.
І ще: Найсексуальніші жінки за знаком Зодіаку
"Панічні атаки характеризують як відчуття раптової та інтенсивної тривоги і страху. Зазвичай вона також має фізичні симптоми: тремтіння, дезорієнтацію в просторі, нудоту, пришвидшене та нерегулярне серцебиття, сухість у роті, задишку, різке спітніння та запаморочення. Ці симптоми не становлять значної небезпеки для людини, втім сильно лякають", – пояснила вона.
Відзначимо, що починається все раптово, після чого за 10 хвилин сягає кульмінації і десь за півгодини закінчується.
Що відбувається під час панічних атак? У цей час тіло готується до небезпеки, активізується симпатична нервова система. Однак мозок повинен надіслати сигнал, що все в порядку, щоб повернути самопочуття до норми. Коли цього не трапляється, організм продовжує вмикати і вимикати процеси, ніби за небезпеки. Дуже збуджуються глибинні ділянки мозку, які впливають на стан страху або затишку. Тому може виникати відчуття, що людина ось-ось помре.
Варто розуміти, що є неочікувані та очікувані панічні атаки. Останні можуть траплятись у певних місцях, які їх провокують, приміром, закритих приміщеннях, транспорті.
"До панічних атак найбільше схильні люди, що пережили колись травматичний досвід. Їхня амигдала ще довгий час буде надто чутлива. Також високі ризики переживати такий стан мають люди, чиї рідні страждали на панічні атаки, чия робота передбачає стресові ситуації, люди, які в дитинстві зазнавали насильства чи пережили докорінні зміни в житті", – пояснила Супрун.
Що робити під час панічних атак:
- Спробуйте взяти під контроль емоції. Панічні атаки завжди минають, а всі симптоми не мають реальної загрози. Перечекайте і дайте зрозуміти собі, що причиною для цього стану стала тривога.
- Зазвичай панічні атаки тривають від 5 хвилин до півгодини. З тим, як тривога почне минати, спробуйте сфокусуватися на тому, що вас оточує, та продовжити займатися своїми справами.
- Просіть друзів та близьких про підтримку. За панічних атак краще мати поряд когось, хто допомагатиме швидше пережити їх.
- Вправи на дихання. Якщо ви відчуваєте, що почали пришвидшено дихати, то спробуйте вдихати носом спокійно, глибоко і повільно, а також так само видихайте ротом. Якщо за півгодини не стало легше, тоді можна викликати швидку.
Читайте також: Як позбутись наслідків сидячого способу життя
- 04 грудня
-
21:23Що подарувати на Миколая 2024 – ідеї подарунків для дітей від 4 до 6 років
-
20:23Що подарувати школярам на Миколая 2024 – ідеї подарунків для дітей від 7 до 11 років
-
18:21День Святого Миколая 2024: традиції і прикмети 6 грудня в Україні
-
17:22Три знаки Зодіаку, яких чекає серйозна розмова з керівництвом
-
16:23Шалено популярний блогер спробував зігнути новенький Red Magic 10 Pro: чи вдалось йому
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:22Найкращі дитячі книги про святого Миколая — ось що почитати на новорічні свята
-
14:22Не залишиться жодного шматочка: готуємо картопельку з пряним йогуртовим соусом
-
13:22Радіодиктант національної єдності 2024: без жодної помилки написала лише одна людина
-
12:22Найкращі дитячі пісні про святого Миколая, які легко запам'ятати
-
11:24Камери зі штучним інтелектом помилково виписали тисячі штрафів за паркування
-
11:13Вірші до Дня Святого Миколая для дітей і дорослих – ТОП 55 поезій
-
10:23Хто такий Святий Миколай – легенда й історія для дітей
-
09:22Що додати до кави зранку, щоб максимально збадьоритися
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
08:23Що подарувати похресниці на Миколая 2024 – оригінальні подарунки під подушку для дівчинки
-
07:22Lego, пазли чи машинка – що подарувати похреснику на День святого Миколая 2024
-
06:22Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2024 році – найкращі ідеї для сюрпризу
-
05:23Що подарувати найменшим дітям на Миколая 2024 – ідеї подарунків від 1 до 3 років
- 03 грудня
-
23:23День святого Миколая 2024 року – ТОП 10 цікавих ідей подарунків підлітку
-
22:22Подарунки на святого Миколая, які будуть особливо актуальними цієї зими
-
21:22Що подарувати чоловіку на Миколая 2024 року – ТОП 10 найкращих подарунків під подушку
-
20:25"Я тебе кохаю": дев'ять ознак зрілої любові
-
19:22Королівська родина Монако запалила різдвяну ялинку на території Князівського палацу
-
18:28Бійці підрозділу "Гострі картузи" отримали подарунки від творців однойменного серіалу
- 04 грудня
-
17:22Три знаки Зодіаку, яких чекає серйозна розмова з керівництвом
-
13:22Радіодиктант національної єдності 2024: без жодної помилки написала лише одна людина
-
09:22Що додати до кави зранку, щоб максимально збадьоритися
-
06:22Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2024 році – найкращі ідеї для сюрпризу
- 03 грудня
-
18:28Бійці підрозділу "Гострі картузи" отримали подарунки від творців однойменного серіалу
- 02 грудня
-
21:15Про внутрішню боротьбу: O.TORVALD презентував нову пісню "Косяк"
-
17:25Ярослава Магучіх стала найкращою легкоатлеткою світу у 2024 році
-
13:20"Час майже настав": вийшов новий проморолик бою-реваншу Усика та Ф'юрі
-
09:23Як обрати свій стиль керівництва: знайдімо ключ до ефективного управління
- 01 грудня
-
17:22Дія.Освіта взяла бронзу на Effie Award за кампанію з кібергігієни
-
13:22Зимова єПідтримка: українці вже можуть подати заявки на отримання коштів
-
08:22ТОП-15 найкращих у світі фото собак за версією Dog Photography Awards 2024
- 30 листопада
-
21:20Міжнародний день сексу – ТОП 5 зіркових секс-символів усіх часів
-
17:21Всесвітній день домашніх тварин: ТОП 5 фільмів про собак, котів та інших тварин
-
13:20Виходить на новий ринок: Мессі планує випускати преміум-велосипеди
-
09:23Музичні новинки листопада – плейлист нових українських пісень
- 29 листопада
-
17:28У Львові назвали вулицю на честь мовознавиці Ірини Фаріон
-
13:17Зірка "Щоденників вампіра" зіграє головну роль у серіалі про війну в Україні
-
09:22Кінопрем'єри грудня 2024 – найкращі фільми, які варто переглянути
- 28 листопада
-
17:22Як насправді зекономити гроші у Чорну п’ятницю
-
13:30В Україні запускають Єдиний державний реєстр домашніх тварин
-
09:21Погода у грудні 2024: чого варто очікувати у перший місяць зими
- 27 листопада
-
17:22Зеленого кольору більше не буде: в Україні з'являться нові світлофори
-
13:22Персональний бренд підприємця: як стати магнітом для клієнтів
-
09:22Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у грудні 2024