Вітаємо на сайті Радіо Максимум!
На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!
Як позбутись наслідків сидячого способу життя
- 299
Сидячий спосіб життя є доволі поширеним для сучасних людей, однак його зовсім не можна назвати здоровим. Спеціалісти розповіли, як зменшити наслідки малорухливості без стресу.
Кардіологи зі США провели масштабне дослідження, щоб визначити, як нівелювати вплив сидячого способу життя на здоров'я. Для цього медики вивчили медичні картки майже 149 тисяч австралійців у віці від 45 років.
Це цікаво: Як кількість відтискань показує ваш стан здоров'я
Дані про здоров'я порівняли з кількістю годин, які люди провели сидячи. Врешті спеціалісти виділили кілька груп: перша – люди, які сиділи менш як 4 годин на день, друга – люди, які проводили у сидячому положення 4-6 годин, третя – 6-8 годин і більше.
Як зменшити наслідки малорухливого способу життя
Саме у представників останньої групи були найвищі ризики передчасної смерті, але їх можна нівелювати регулярною фізичною активністю. Медики дослідники, що тренування чи спорт більш як 4 годин щотижня дозволяє відновитись після сидячого режиму. А от заняття до 4 годин зовсім не змінювали моторошні показники. Ідеальний мінімальний рівень активності має складати 150 хвилин на тиждень.
"Регулярні та інтенсивні фізичні навантаження дають найкращий позитивний ефект на здоров'я людей", – підсумували учені.
Читайте також: Названо найкращий час для тренувань
Джерело: newsyou.info
Читай максимум цікавих новин у
Viber
пропозиції партнерів
Новини
-
10:00Руки стануть м’якими та доглянутими: домашній спосіб із двох інгредієнтів
-
09:00Який хліб найкалорійніший: ці добавки можуть значно збільшити його енергетичну цінність
-
05:30Гороскоп на 14 червня: хто сьогодні робить перший крок, той задає тон усьому червню
- 13 червня
-
21:22Яке свято відзначають 14 червня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
15:00Полуничний джем за 5 хвилин: рецепт із пектином, який вийде густим і ароматним
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:00Як зберігати черешню, щоб вона довше залишалася свіжою: прості поради позбутися личинок
-
13:00Сніданок – найважливіший прийом їжі чи міф: що насправді кажуть сучасні дослідження
-
12:00Не лише "Я кохаю тебе": яку фразу щасливі пари говорять найчастіше
-
11:10Частина пенсіонерів може отримувати додаткову щомісячну виплату: які умови
-
11:00Макіяж для карих очей: які відтінки зроблять погляд глибшим і виразнішим
-
10:10Камалія розповіла, чому повернула доньок з Великої Британії до України
-
10:00Як вивести фарбу з одягу: чотири перевірені способи, які допоможуть врятувати речі
-
09:00Які картини не можна вішати вдома: 5 зображень, які можуть псувати атмосферу та настрій
-
З Днем народження: топ 75 привітань у картинках, віршах, прозі та смс українською
-
05:30Зірки назвали знаки, яким 13 червня принесе несподіване внутрішнє відкриття
- 12 червня
-
21:22Яке свято відзначають 13 червня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
17:15Виявив пухлину під час душу: Двейн Джонсон вперше зізнався, що у нього була загроза раку
-
16:35"Люди старіють": Іво Бобул вперше відреагував на чутки про схуднення
-
15:00Що посадити поруч із петуніями: ці рослини зроблять клумбу яскравішою та гармонійнішою
-
14:00Домашнє вино з полуниці вийде ароматним і насиченим: простий рецепт, який під силу кожному
-
13:00Як обрати стійкий парфум: один напис на упаковці розкриє всю правду про аромат
-
12:00Як один браслет здатен змінити весь образ: прості правила стильного поєднання аксесуарів
-
11:00Мурахи заполонили оселю: 4 причини, через які комахи обирають саме ваш дім
-
10:00Золотисті ретривери, мопси та ще 3 породи: які собаки найкраще ладнають із котами вдома
-
09:00Який хліб найкалорійніший: ці добавки можуть значно збільшити його енергетичну цінність
-
05:30Гороскоп на 14 червня: хто сьогодні робить перший крок, той задає тон усьому червню
- 13 червня
-
21:22Яке свято відзначають 14 червня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
13:00Сніданок – найважливіший прийом їжі чи міф: що насправді кажуть сучасні дослідження
-
10:10Камалія розповіла, чому повернула доньок з Великої Британії до України
-
09:00Які картини не можна вішати вдома: 5 зображень, які можуть псувати атмосферу та настрій
-
05:30Зірки назвали знаки, яким 13 червня принесе несподіване внутрішнє відкриття
- 12 червня
-
21:22Яке свято відзначають 13 червня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
17:15Виявив пухлину під час душу: Двейн Джонсон вперше зізнався, що у нього була загроза раку
-
13:00Як обрати стійкий парфум: один напис на упаковці розкриє всю правду про аромат
-
09:00Врятують від спеки та зневоднення: 3 напої, які допоможуть підтримати організм улітку
-
05:30Гороскоп на 12 червня: хто сьогодні відступає від шаблону, той відкриває неочікуване
- 11 червня
-
21:22Яке свято відзначають 12 червня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
18:004 прості засоби, які допоможуть прибрати неприємний запах у туалеті без хімії
-
15:10Олена Тополя зізналася, чи готова до нового шлюбу після розлучення з Тарасом Тополею
-
10:10Імена Потапа і Насті Каменських прибрали з Алеї зірок у Києві: артист відреагував
-
05:30Зірки назвав знаки, яким 11 червня дасть довгоочікувану опору: перевірте, чи це ви
- 10 червня
-
21:22Яке свято відзначають 11 червня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
13:005 кімнатних рослин, які допоможуть розслабитися після важкого дня
-
09:00Чому не варто виставляти кондиціонер на мінімум: правило 20 градусів допоможе зекономити
-
05:3010 червня – день великих запитань: сьогодні важливо думати ширше, ніж зазвичай
- 09 червня
-
21:24Яке свято відзначають 10 червня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
13:00Як швидко змити стійку матову помаду без міцелярної води: 4 прості засоби, які працюють
-
09:00Як заощадити на літній відпустці: 5 правил, які допоможуть витратити менше грошей
-
05:30Зірки попереджають: 9 червня – день, коли правда важливіша за зручність
