На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ще 5 хвилин: чому відкладати будильник – шкідлива звичка
- 123
Більшість з нас щоранку влаштовують війну і торги з будильником, переводячи стрілки "ще бодай на 5 хвилиночок". Лікар зі США Кріс Вінтер, вважає, що ця звичка може негативно вплинути на ваш організм. У результаті: збій у виробленні гормонів, надмірна сонливість вдень і порушення роботи органів.
Розберімось конкретніше в тому, чим же загрожує вам хронічне відкладання будильника?
І ще: Учені назвали оптимальну температуру в оселі
Гормональний збій
Якщо переводити будильник вранці щоразу, то мозок не зрозуміє, коли йому потрібно перебудуватися на режим неспання. У результаті, організм не запускає потрібний механізм вивільнення гормонів, і ви не будете відчувати, що достатньо відпочили зранку, – розповідає Вінтер.
Головне порушення відбувається у зв'язці мелатонін-кортизол. При пробудженні, гормон сну мелатонін поступається місцем головному гормону неспання – кортизолу. Якщо після пробудження ви знову починаєте спати, низка необхідних гормонів не виробляється, і коли ви нарешті встанете, будете відчувати сонливість та дезорієнтацію.
Проблеми з туалетом
Пробудження перебудовує весь організм на новий лад: він буквально починає вмикатися в активний режим роботи, кишківник – не виняток. Сон і травлення тісно пов'язані, а якщо кишківник вчасно не прокинеться, то це може привести до запору або здуття.
Голод переслідуватиме вас
Пробудження пов'язано з виділенням ще одного гормону греліну – гормону голоду. Якщо ви прокинулися голодними, а потім знову заснули, то грелін знову падає, але через кілька годин підніметься з новою силою, змушуючи вас переїдати.
Ви зрозумієте, що таке "сонне сп'яніння"
Сонне сп'яніння схоже на алкогольне – вам важко робити вибір, можете помилитися в ухваленні рішення, складно ввімкнутися в роботу.
Якщо ви не хочете почуватися кепсько – прокидайтесь тоді, коли сигналізує будильник. Головне – робити це без різких рухів. Потягніться на ліжку. Зробіть легку розминку, і лише після цього можете вставати з теплого ложа.
Читайте також: Як позбутися головного болю без таблеток: прості та дієві способи
- 04 липня
-
20:445 липня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:12
Як прибрати шум у вухах: кілька дієвих трюків
-
19:31У Дії з'являться нові два документи
-
18:54Зірковий кулінар розповів, як по-особливому запекти картоплю: покроковий рецепт у відео
-
18:26Соліст гурту O.Torvald показав серію знімків з тренувань ЗСУ
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:47Варення з персиків: 7 смачних рецептів персикового джему з фото
-
17:19На острові Зміїний встановили український прапор: фотофакт
-
16:50
Укрзалізниця оголосила про оперативну зміну маршрутів трьох поїздів
-
16:22Tesla Semi у роботі: дивіться на відео, як електрична вантажівка виконує доставку
-
15:51Один зі способів підтримати Україну: розкішна Джулія Робертс приміряла українську сукню
-
15:23Феєрверк у Сніжному: ЗСУ показали на відео знищення боєприпасів російської армії
-
14:50Ворожіння на Івана Купала для дівчат: як гадати на хлопця вдома
-
14:24Кондратюк показав, на що перетворили його рідне село окупанти: щемливе відео
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:56
Погода в Україні 5 липня: у яких областях можливі дощі
-
13:27"Німеччина не допомагає": як насправді німці підтримують Україну
-
12:54Не просто кухар: Клопотенко несподівано вирішив стати фермером
-
12:27Ретро знову в моді: Кім Кардашян вразила незвичайними фото в бікіні
-
11:51Українські полярники показали унікальне явище над Антарктикою – фото
-
11:21
Як правильно захистити шкіру від сонця влітку: поради медиків
-
10:55"Ти сєпар, Юрка": Коля Сєрга без цензури звернувся до продюсера Бардаша – відео 18+
-
10:25Як охолодити салон автомобіля без кондиціонера: 5 способів пережити спеку у машині
-
09:50Скасування безвізу, а не заборона росіян: 3 фейки про візовий режим з РФ
-
09:23Спека повертається: якою буде погода в Україні 4 липня
- 04 липня
-
19:31У Дії з'являться нові два документи
-
17:19На острові Зміїний встановили український прапор: фотофакт
-
13:27"Німеччина не допомагає": як насправді німці підтримують Україну
-
09:50Скасування безвізу, а не заборона росіян: 3 фейки про візовий режим з РФ
- 03 липня
-
19:30У КМДА пояснили, чи потрібно вносити зміни до документів через перейменування вулиць
-
14:28Дядя Вадя, учасник гурту "MOЗGI", випустив сольний трек "Мала"
-
09:30Байден оголосив 17 лауреатів Президентської медалі Свободи: Джобс, Вашингтон та інші
- 02 липня
-
19:25Про що брехала роспропаганда у соцмережах в червні: інфографіка
-
15:22Нова українська музика: плейлист найкращих пісень за червень
-
10:34Скільки коштує техніка окупантів, яку було знищено на Зміїному: сума вражає
- 01 липня
-
18:54Пісня, що надихає жити: гурт "Друга Ріка" презентував кліп "Чи ти почув"
-
15:31Найкращі серіали липня 2022: ТОП 7 новинок, які не варто пропускати
-
12:25В Україні з 1 липня візовий режим із Росією: що зміниться і чи віза гарантує в'їзд
-
09:55Безробітних українців залучатимуть до суспільно корисних робіт: 3 фейки з соцмереж
- 30 червня
-
19:54США анонсували новий пакет військової допомоги Україні: що до нього увійде
-
17:22Міністр оборони розповів, скільки "Байрактарів" Україна придбала від початку війни
-
13:54Як приготувати справжній український квас: рецепт з буряку від Клопотенка
-
10:53Україна та ЄС підписали "транспортний безвіз" – що це означає для українців
- 29 червня
-
20:52Як приготувати ідеальний лимонад: простий рецепт від Клопотенка
-
18:23Укрзалізниця визначила ТОП 5 найкращих залізничних вокзалів
-
15:25Українська рок-музика: 5 нових гуртів, які варто додати у свій плейлист
-
10:25Призов на військову службу жінок в Україні: 4 популярні фейки
- 28 червня
-
19:45Народна розвідка працює: як правильно користуватися чат-ботом єВорог – відеоінструкція
-
16:22Три Байрактари, на які ми зібрали 600 мільйонів гривень, Україна отримає безкоштовно
-
13:47Будівництво найбожевільніших місць світу: сервіс Airbnb виділить 10 мільйонів доларів