Психологиня назвала 9 ознак психологічного виснаження

Переживання щоденних стресу та тривоги є цілком нормальним явищем, але хронічний стрес вже створює проблеми зі здоров'ям. Тому пропонуємо перевірити, чи у вас нема ознак психологічного виснаження.

Англійська психологиня Лаліта Суглані активно ділиться важливою та актуальною інформацією на своєму профілі в інстаграмі. Там за фахівцем стежать понад 105 тисяч користувачів, а все тому, що вона простою мовою розповідає про психологічні проблеми та те, як з ними впоратись. Цього разу Лаліта звернула увагу на ознаки виснаження, які можуть передувати вигоранню.

І ще: Скільки українців потребуватимуть психологічної допомоги через війну: шокуюча цифра

Тривалий період постійного стресу вдома чи на роботі призводить до емоційного виснаження. Причини можуть бути різними, адже люди по-різному реагують та сприймають складні ситуації.

Тільки уявіть, що ви ставите пляшку під кран і не вимикаєте воду. Зрештою пляшка переповниться, якщо ви не виллєте частину води, щоб звільнити місце. Ця аналогія може допомогти нам зрозуміти, як часто ми можемо відчувати себе переповненими та приголомшеними, і допомогти нам зрозуміти вплив цього на ваше самопочуття та психічне здоров’я, – пояснює психолог.

Naomi August on Unsplash

9 ознак психологічного виснаження:

1. Все, що ви робите, здається вимушеним;
2. Ви добровільно ізолюєте себе, відштовхуючи людей;
3. Нічого не приносить задоволення;
4. Вам складно сконцентруватися чи зосередитися;
5. Ви часто дратуєтесь;
6. Вам не вистачає мотивації та мети, і ви почуваєтеся спустошеним;
7. Ви несподівано можете розплакатись;
8. Ви почуваєтеся пригніченим та/або стурбованим;
9. Ви нетерплячі до інших і вам може не вистачати співчуття.

Емоційне виснаження, почуття безнадійності та відсутність життєвої мети можуть пригнічувати, але ніколи не пізно звернутися по допомогу, — наголошує лікарка.

Читайте також: Як заспокоїти себе під час війни: лайфхаки від психолога

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Психологія
• Поради
• Суспільство