На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як заспокоїти себе під час війни: лайфхаки від психолога
- 373
Неможливо завжди бути продуктивним та спокійним під час воєнного стану. Навіть, якщо у вашому місті не лунають сирени упродовж всього дня, це не гарантує нормального самопочуття. Тому ловіть кілька порад, як заспокоїтись у такий складний період.
Війна триває і кожного дня українці відчувають все більший стрес. З кожним місяцем стає значно складніше повернутись у певну норму та не панікувати. Тому практичний психолог Юлія Ворман зібрала кілька лайфхаків, які допоможуть відчути знову спокій і дорослим, і дітям.
І ще: Як визначити, що ви справляєтесь з ситуацією: 5 ознак
Як заспокоїтись під час війні:
1. Малюйте. Якщо у вас є антистресові розмальовки чи просто папір та ручка під рукою, то дозвольте собі хоча б трохи зосередити увагу на замальовуванні чогось чи просто малюванні каракуль. Це також гарна практика для дітей: попросіть їх намалювати своє самопочуття, свій настрій та свої страхи. Це допоможе дитині легше впоратись зі стресом. Також спробуйте обговорити зображене.
2. Слухайте музику чи співайте. Якщо ж є нагода співати з кимось разом, то скористайтесь неї. Таке заняття дозволяє не лише заспокоїтись, а й дає відчуття єдності.
![Kinga Cichewicz on Unsplash - фото 509317](/uploads/media_news/2022/07/62cd5958c6ee3591281074.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
3. Робіть перерви від новин. Виділіть для себе кілька джерел з офіційною та перевіреною інформацією, а також час, коли ви будете переглядати новини. Перед сном краще відмовитись від такого заняття.
4. Читайте літературу та поезію. Чимало досліджень підтверджують, що вірші та художня література здатні позитивно впливати на психіку.
5. Метод "Дихання життя". Якщо вам необхідно дуже швидко заспокоїтись або ви відчуваєте наближення панічної атаки, то спробуйте цей метод: повний вдих, затримайте дихання, рахуючи до трьох, видихніть, затримайте дихання, рахуючи до трьох, і повторіть вправу.
![Як заспокоїти себе під час війни: лайфхаки від психолога - фото 509315](/uploads/media_news/2022/07/62cd58ece9a5f520159201.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
Читайте також: Як впоратись з дратівливістю: проста вправа від психологів
- 07 вересня
-
23:14Бажаю професійних досягнень: красиві привітання з Днем фізіотерапевта
-
22:12Дякуємо за любов і мудрість: картинки з Днем дідусів і бабусь
-
21:04Привітання з Днем ангела Марії: вірші, проза й смс на іменини 2024
-
20:11Картинки з Днем ангела Марії 2024: листівки, відкритки і гіфки з іменинами
-
19:06Різдво Пресвятої Богородиці 2024: традиції, прикмети і заборони на свято 8 вересня
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:20Італійська вечеря за 20 хвилин: рецепт від Євгена Клопотенка
-
17:25У Венеції влаштували мистецьку акцію, щоб нагадати про українських полонених
-
16:25Співачка YARIMA анонсує свій перший альбом новим синглом "Не знаєш"
-
15:25Що потрібно встигнути восени 2024: чек-ліст необхідних справ
-
14:08З Різдвом Пресвятої Богородиці: красиві привітання в прозі
-
13:25Глава НБУ назвав скільки коштують найдорожчі українські монети
-
12:25Стало відомо, яку назву отримає фінальний альбом виконавця The Weeknd
-
11:20Курйоз дня: журналіст з Гани побив рекорд Гіннеса за найдовші обійми з деревом
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:25А ви коли-небудь готували салат з макаронів – рецепт від Ектора Хіменеса-Браво
-
09:15TAYANNA та BULVAR LU презентували пісню "Грішна кава" про насолоду в неідеальних стосунках
- 06 вересня
-
21:19Дякуємо за мужність та відвагу: привітання з Днем воєнної розвідки
-
20:25Warner Bros. показала перший трейлер кіноадаптації гри Minecraft
-
19:25ТОП-10 найкращих фільмів про психоаналітиків: дивіться та насолоджуйтесь
-
18:30Чому "будь сильним" не працює: про шлях до одужання після травми
-
17:35Нацбанк увів в обіг пам'ятну монету до 100-річчя від дня народження Сергія Параджанова
-
16:20Артем Довбик номінований на Золотий М’яч 2024 від France Football
-
15:30Сучасні пісні про осінь, як передають атмосферу пори року
-
14:25Ветерани отримають підтримку в професійній реалізації після служби на платформі Lobby X
- 07 вересня
-
17:25У Венеції влаштували мистецьку акцію, щоб нагадати про українських полонених
-
13:25Глава НБУ назвав скільки коштують найдорожчі українські монети
-
09:15TAYANNA та BULVAR LU презентували пісню "Грішна кава" про насолоду в неідеальних стосунках
- 06 вересня
-
17:35Нацбанк увів в обіг пам'ятну монету до 100-річчя від дня народження Сергія Параджанова
-
13:45Олімпійська чемпіонка Ольга Харлан виходить заміж: фото з заручин
-
09:15Фільм "Яремчук: Незрівнянний світ краси" зʼявиться на Netflix
- 05 вересня
-
17:25Ukrainian Fashion Week: у показі взяли участь ветерани на протезах
-
13:25Новий предмет у школі: вчителі готуються до викладання фінансової грамотності
-
09:19Не повертають борги: ніколи не позичайте гроші цим знакам Зодіаку
- 04 вересня
-
16:215 поширених переконань, які можуть зіпсувати ваше життя
-
13:18Знали, але мовчали, – викладачі та односельці Klavdia Petrivna поділились цікавими фактами
-
09:15Режисер Мстислав Чернов отримає найвищу нагороду IBC за фільм "20 днів у Маріуполі"
- 03 вересня
-
17:25Ukrainian Fashion Week: перформанс "Гуляйполе" з використанням одягу жителів міста
-
13:25Дитяче Євробачення – 2024: ТОП-10 учасників Нацвідбору
-
09:20Теплі почуття: гурт Kazka презентував новий неймовірний трек "Мушлі"
- 02 вересня
-
17:25Оля Полякова презентує трек, над створенням якого працювали одразу дві відомі співачки
-
13:25Пальне дорожчає: президент підписав закон про підвищення акцизів
-
09:22Три знаки Зодіаку, яким присниться віщий сон цього тижня
- 01 вересня
-
17:19Досягаємо поставлених цілей з допомогою цих позитивних думок
-
13:21Як облаштувати робоче місце для школяра: корисні поради від МОЗ
-
09:20Музичні новинки серпня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 31 серпня
-
17:35Сліди минулого: як травми впливають на нас
-
13:25Сексуальні танці: Тіна Кароль презентувала нову пісню "Відчиняй"
-
09:19Кінопрем'єри вересні 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 30 серпня
-
17:35Після тріумфу на Олімпійських іграх-2024: Ольга Харлан зробила нове тату