На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як заспокоїти себе під час війни: лайфхаки від психолога
- 376
Неможливо завжди бути продуктивним та спокійним під час воєнного стану. Навіть, якщо у вашому місті не лунають сирени упродовж всього дня, це не гарантує нормального самопочуття. Тому ловіть кілька порад, як заспокоїтись у такий складний період.
Війна триває і кожного дня українці відчувають все більший стрес. З кожним місяцем стає значно складніше повернутись у певну норму та не панікувати. Тому практичний психолог Юлія Ворман зібрала кілька лайфхаків, які допоможуть відчути знову спокій і дорослим, і дітям.
І ще: Як визначити, що ви справляєтесь з ситуацією: 5 ознак
Як заспокоїтись під час війні:
1. Малюйте. Якщо у вас є антистресові розмальовки чи просто папір та ручка під рукою, то дозвольте собі хоча б трохи зосередити увагу на замальовуванні чогось чи просто малюванні каракуль. Це також гарна практика для дітей: попросіть їх намалювати своє самопочуття, свій настрій та свої страхи. Це допоможе дитині легше впоратись зі стресом. Також спробуйте обговорити зображене.
2. Слухайте музику чи співайте. Якщо ж є нагода співати з кимось разом, то скористайтесь неї. Таке заняття дозволяє не лише заспокоїтись, а й дає відчуття єдності.
3. Робіть перерви від новин. Виділіть для себе кілька джерел з офіційною та перевіреною інформацією, а також час, коли ви будете переглядати новини. Перед сном краще відмовитись від такого заняття.
4. Читайте літературу та поезію. Чимало досліджень підтверджують, що вірші та художня література здатні позитивно впливати на психіку.
5. Метод "Дихання життя". Якщо вам необхідно дуже швидко заспокоїтись або ви відчуваєте наближення панічної атаки, то спробуйте цей метод: повний вдих, затримайте дихання, рахуючи до трьох, видихніть, затримайте дихання, рахуючи до трьох, і повторіть вправу.
Читайте також: Як впоратись з дратівливістю: проста вправа від психологів
-
19:21Несподіваний дует: Лілу45 та Женя Галич заспівали разом
-
18:24Експерти розібрали новий MacBook Pro M4: що на них чекало всередині
-
17:2210 ключових питань, які варто поставити собі наприкінці робочого тижня
-
16:23Готуємо медово-імбирні стегна, від яких неможливо відірватись
-
15:22Citroen провалив черговий краш-тест: не отримав жодної зірки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:22"Самотні вовки 2" не вийдуть на Apple TV+: режисер "більше не довіряє" Apple
-
13:25Культова подія: найвища та найнижча жінки у світі зустрілися на чаюванні у Лондоні
-
12:30На Львівському вокзалі гратиме орган, створений з уламків ракет
-
11:20Українська композиція "Щедрик" стала частиною святкової кампанії Chanel
-
10:20Продуктивність поза графіком: біохакінг для підприємців
-
09:22Церковний календар на грудень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 листопада
-
21:48Картинки з Днем ангела Катерини 2024 – вітальні листівки і відкритки
-
20:45Привітання з Днем ангела Катерини 2024 – вірші, смс і проза на іменини
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:25Apple Music назвав ім'я найкращої співачки 2024 року: хто нею став
-
18:30Володимир Зеленський позбавив держнагород 34 зрадників та ворогів України
-
17:2110 фільмів, щоб дізнатися про Голодомор більше – добірка кіно у день пам'яті
-
16:30Неймовірні фото природи: в Ісландії відбулось потужне виверження вулкану
-
15:25У фільмі про Різдво на Netflix згадали мішленівський ресторан української кухні
-
14:15Google назвала кращі ігри та застосунки 2024 року на Android
-
13:22День пам'яті жертв Голодоморів – запаліть свічку пам'яті
-
12:20Психологія грошей: як змінити власне ставлення до фінансів
-
11:23День пам'яті жертв Голодомору: потужні плакати, які має побачити кожен українець
-
10:20Неймовірна подія: український прапор розгорнули у космосі астронавти-туристи
-
17:2210 ключових питань, які варто поставити собі наприкінці робочого тижня
-
13:25Культова подія: найвища та найнижча жінки у світі зустрілися на чаюванні у Лондоні
-
09:22Церковний календар на грудень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 листопада
-
17:2110 фільмів, щоб дізнатися про Голодомор більше – добірка кіно у день пам'яті
-
13:22День пам'яті жертв Голодоморів – запаліть свічку пам'яті
-
09:22День ангела у грудні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 листопада
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва