На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Перехід на літній час 2024 в Україні: як підготуватися до переведення годинника
- 684
Незабаром відбудеться перехід на літній час 2024, тож варто підготуватися до цього. Читайте далі та дізнайтеся, що вам потрібно зробити перед переведенням годинника.
Перехід на літній час триває в Україні ще з 1981 року. Стільки ж – точаться дискусії, чи потрібен він взагалі. Тож коли стрілки годинника рухатимемо цьогоріч, і, головне, як вплине це на наш і без того уразливий організм? Про ризики та запобіжники розповідаємо вам далі.
І ще: Перехід на літній час 2024: коли переводять годинник в Україні
Перехід на літній час в Україні, традиційно, відбудеться в останню неділю березня. В ніч з 30 березня на 31 березня о 3 годині ранку годинникову стрілку необхідно посунути на годину вперед. Зауважте, що робити це можна не обов'язково вночі. Головне, щоб 31 березня ви були не надто здивовані, якщо кудись не встигнете.
Переведення годинників було започатковане як соціальне явище, покликане зменшити використання енергетичних запасів шляхом раціонального використання природного світла. Літній час у багатьох країн так і називається – "daylight saving time" (DST) – час, що береже денне світло. Втім з кожним роком градус напруги суспільства щодо доцільності таких часових потрясінь набирає обертів. Науковці з царини енергетики один за одним розвінчують міф соціальної важливості цього процесу, а медики констатують негативний вплив на здоров’я людини.
![Перехід на літній час 2024 в Україні: як підготуватися до переведення годинника - фото 394407](/uploads/media_news/2020/03/5e7db6a7cca96635069831.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
Для більшості людей перехід на зимовий час не такий вразливий та відчутний, адже опісля ми спимо на одну годину довше. З переходом ні літній час – на годину менше, що істотно позначається на самопочутті та життєвій динаміці. Серед інших факторів – брак вітамінів та мінералів, слабка імунна система, зниження захисних реакцій організму та суцільна втома. Згідно з даними Організації охорони здоров’я, в перші дні переведення годинників стрімко зростає кількість звернень до медиків. Турбує різне: від загострень серцево-судинних захворювань до депресивних настроїв. Низка досліджень констатує й іншу тривожну динаміку: збільшення кількості ДТП та самогубств.
Як запобігти небажаним наслідкам переходу на літній час?
Найперше варто усвідомити, що перехід на літній час – це потужний стрес для організму. Особливо, в умовах карантину та самоізоляції. Зміна життєвого біоритму потребуватиме від вас певного алгоритму дій, аби попередити небажанні симптоми або, хоча б, мінімізувати їх. Системно дотримуючись цих нескладних порад, ви завбачливо допоможете організму підготуватися до нового біоритму:
1. За кілька днів до переведення стрілок лягайте спати раніше звичного.
Це правило, здається, відоме усім, але пригадують його лише тоді, коли годинникова стрілка вже мандрує за літнім часом. Відтак належної ефективності очікувати не слід. Завчасно підготуватися до іншого режиму можна лише завчасно про це потурбувавшись.
![Перехід на літній час 2024 в Україні: як підготуватися до переведення годинника - фото 394408](/uploads/media_news/2020/03/5e7db6e3d7636911117391.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
2. Уникайте стресових ситуацій.
У перші дні переходу на літній час потурбуйтеся про своє психологічне здоров’я: обмежте спілкування з токсичними людьми, відтермінуйте (якщо така можливість є) прийняття важливих рішень. Якщо ви схильні впадати в депресію через брак сну, не сідайте за кермо хоча б у перші дні.
3. Збалансоване харчування та достатня кількість води.
В умовах карантину дозволяти собі піші прогулянки ризиковано. Саме тому є час попрацювати над власним раціоном харчування. Подбайте, аби ваші сніданки були максимально поживними – з достатнім вмістом усіх корисних речовин. Збалансований сніданок допоможе організму швидше адаптуватися до нового режиму дня. Поступово додавайте у свій раціон свіжі овочі та фрукти ретельно миючи їх та ошпарюючи. Звісно, не забувайте про зволоження з середини. Добова норма води оптимізує усі процеси організму. Ваша шкіра першою помітить результат.
4. Консультація з лікарем.
Якщо ви маєте хронічні захворювання, то попередня консультація з лікарем визначить алгоритм ваших дій. Фахівці схильні констатувати ризик загострення усіх хронічних недуг після зміни біоритму. Не чекайте погіршення стану, а йдіть на випередження. Не зайвим буде проконсультуватися зі спеціалістом і щодо вживання вітамінних комплексів та дієтичних добавок. Весною вкрай важливо зміцнювати своє здоров’я, аж надто зараз. Втім нехтувати попередження, що самолікування може бути шкідливим ми точно не радимо.
![Перехід на літній час 2024 в Україні: як підготуватися до переведення годинника - фото 394409](/uploads/media_news/2020/03/5e7db724ab432416075330.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
5. Те, що змушує вас посміхатися.
У перші дні переходу на літній час дозвольте собі займатися тим, що любите.
Читайте книги, дивіться фільми та серіали, переглядайте фото, які змушують вас посміхатися і трішки плакати – від щастя, звісно. Усе це допоможе приборкати неминучу сонливість та роздратованість. Не слід забувати про ретельне провітрювання спальної кімнати й жодних гаджетів перед сном. Стрічка новин точно почекає вас до завтра, а от здоровий сон – навряд чи.
Команда Радіо Максимум бажає вам міцного здоров'я, спокійного сну та щасливих сновидінь. Бережіть себе та своїх близьких!
До теми: Як зберегти психічне здоров'я під час карантину
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту