На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
О котрій годині корисно лягати спати, щоб зберігати здоров'я серця
- 436
Ми не втомлюємося нагадувати про те, що міцний і здоровий сон позитивно впливає на ваше самопочуття. Усі ми знаємо, що бажано приділяти йому 7 – 8 годин. Але мало хто замислюється над тим, о котрій максимально корисно лягати спати.
Як пише BBC, дослідники встановили, що найменше до розвитку серцево-судинних захворювань схильні ті люди, котрі лягають спати у цьому проміжку. Мовиться про часові рамки між 22:00 та 23:00.
Це цікаво: Як максимально знизити наслідки сидячого способу життя
Щоб дійти такого висновку, команда з Університету Ексетера (Британія) провела велике дослідження. У ньому взяли участь понад 88 тисяч добровольців. Їх вік становив 43 – 79 років.
Учені виходили з того, що функціонування нашого організму підпорядковане так званим добовим ритмам. Як сказав провідний автор наукової роботи Девід Пленс, "24-годинному внутрішньому годиннику".
Імовірність порушити цей біологічний годинник – з наступними негативними наслідками для здоров'я серця – найбільше у тих, хто лягати спати раніше чи пізніше 22:00 – 23:00.
Щоб довести зв'язок між біологічним годинником і ризиком серцево-судинних захворювань, команда вивчила дані про добовий розпорядок добровольців.

Близько шести років дослідники за допомогою акселерометрів збирали дані про відхід до сну та пробудження добровольців. За період дослідження серцево-судинні захворювання розвинулися у понад 3000 учасників. Більшість із них лягали спати пізніше або раніше оптимального відрізка часу між 22:00 та 23:00.
Аналізуючи результати спостережень, команда врахувала інші важливі чинники, які можуть зашкодити серцю, спровокувати інфаркти й інсульти. У тому числі артеріальний тиск, вік, вага, шкідливі звички, рівень холестерину у крові.
Виявилося, що найбільшого ризику для здоров'я серця схильні ті, хто йде спати після опівночі. І тут ймовірність інфарктів і інсультів збільшується на 25 відсотків.
Масштабне дослідження показало, що відхід до сну у вказаний ученими час може допомогти більшості людей зберегти серце здоровим на довгі роки.
Читайте також: Що буде, якщо 30 днів не їсти цукор
-
12:55День сім’ї 2025 – чому українці не святкують 8 липня
-
12:45Італійський співак і композитор Тото Кутуньйо: ви точно чули його пісні
-
12:19Посадіть це в липні, щоб тішити себе щедрим урожаєм восени
-
11:21Швидкий перекус на роботі: готуємо дуже смачні палички з ковбасою та сиром
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 07 липня
-
21:30Перший меценат нової доби: хто такий Петро Яцик
-
21:21Дайте собі чесну відповідь на одне питання, щоб зрозуміти, чи нарцис ви
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
19:20Bugatti розганяє кожен гіперкар до 300 кілометрів, перш ніж доставить його
-
18:22В Одесі чоловік програв бій своєму відображенню: кумедне відео з супермаркету
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
16:19Позбудьтесь їх негайно: 5 речей, яким не місце у вашому гардеробі
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:19Ектор і переможниця МастерШеф 15 приготували гункан: геніальна закуска
-
14:22Як вберегти здоров'я у спеку: поради від МОЗ, які можуть врятувати вам життя
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:22Розбирання Fairphone 6 показало його ремонтопридатність та слабке місце
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
11:21Дует, в який ви закохаєтесь: Віктор Павлік і Геля Зозуля заспівали "Шик і Дим"
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
-
06:23Різдво Івана Предтечі 2025: що не можна робити в цей день
- 06 липня
-
23:11Привітання на Івана Купала своїми словами: побажання у прозі 7 липня
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 07 липня
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
- 06 липня
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
17:11До 79-річчя Сильвестра Сталлоне – читайте коротку біографію актора та режисера
-
13:23Блогер розкрив, як Леся Нікітюк назвала свого новонародженого сина
-
10:22Невже "Время и Стекло" возз'єднається: Дорофєєва та Позитив заінтригували фанатів роликом
- 05 липня
-
20:20Таємниці виходять назовні: кого зірки готують до несподіваних одкровень
-
17:21Експерти назвали проблеми, які можуть виникнути після проїзду через калюжі
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
- 04 липня
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати
-
14:05До Дня незалежності США 4 липня: підбірка найкращих фільмів про Америку
-
13:00Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа
-
10:00"Братерство ніколи не зникне": ветерани на протезах та військові ССО зійшли на Говерлу
- 03 липня
-
20:23Третій образ за 2025 рік: зірка "Секс і місто" вигуляла вбрання українського бренду Bevza
-
17:23Святослав Вакарчук зізнався, яка українська пісня доводить його до сліз
-
13:01Перебувала у тяжкому стані: пішла з життя акторка Тетяна Шеліга