Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як максимально знизити наслідки сидячого способу життя

  • 115

Цей простий метод може знизити ризик здоров'ю при сидячій роботі. Чим більше перерв під час сидячої роботи ви зробите, тим більше користі.

Разом з тим, просто взяти і звільнитися з сидячої, але добре оплачуваної, а іноді навіть улюбленої роботи можуть далеко не всі. Власне, такі крайнощі і не потрібні, треба просто додати у своє життя трохи більше рухливості, пише super.ua.

І ще: Чи допомагає музика знизити втому мозку: цікаве дослідження

Фахівці стверджують, що кожна година, проведена в положенні сидячи або лежачи, збільшує ризик метаболічного синдрому та діабету 2-го типу. Допомогти нормалізувати рівень цукру в крові та загальний стан здоров'я у разі сидячої роботи дозволить рух та вставання зі стільця кожні пів години.

Вчені з’ясували, що помірні фізичні вправи тривалістю три хвилини кожні 30 хвилин трохи покращують рівень цукру у крові та стабілізують його коливання.

Тому вчені рекомендують займатися вправами по 20 хвилин тричі на тиждень, а на сидячій роботі регулярно вставати та рухатися.

Перерви в роботі- фото 483916
Перерви в роботі

Це цікаво: Науковці назвали 5 напоїв, які не варто пити після 40 років



пропозиції партнерів
Новини