Як максимально знизити наслідки сидячого способу життя

Цей простий метод може знизити ризик здоров'ю при сидячій роботі. Чим більше перерв під час сидячої роботи ви зробите, тим більше користі.

Разом з тим, просто взяти і звільнитися з сидячої, але добре оплачуваної, а іноді навіть улюбленої роботи можуть далеко не всі. Власне, такі крайнощі і не потрібні, треба просто додати у своє життя трохи більше рухливості, пише super.ua.

І ще: Чи допомагає музика знизити втому мозку: цікаве дослідження

Фахівці стверджують, що кожна година, проведена в положенні сидячи або лежачи, збільшує ризик метаболічного синдрому та діабету 2-го типу. Допомогти нормалізувати рівень цукру в крові та загальний стан здоров'я у разі сидячої роботи дозволить рух та вставання зі стільця кожні пів години.

Вчені з’ясували, що помірні фізичні вправи тривалістю три хвилини кожні 30 хвилин трохи покращують рівень цукру у крові та стабілізують його коливання.

Тому вчені рекомендують займатися вправами по 20 хвилин тричі на тиждень, а на сидячій роботі регулярно вставати та рухатися.

Перерви в роботі

Це цікаво: Науковці назвали 5 напоїв, які не варто пити після 40 років

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я