На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Названо 5 найкорисніших видів горіхів
- 909
Кожен вид горіхів унікальний по-своєму, але є більш поживні і корисні. Калорійність в цьому продукті є перевагою, адже такі жири необхідні для нормального функціонування організму. Які ж саме горіхи є найкориснішими – читайте далі.
Горіхи використовують у приготуванні різноманітних страв: від соусів до десертів. Горіхами посипають салати та їдять цілими на перекус. Кеш'ю, арахіс, волоські горіхи, фісташки та інші горішки люблять всі. Розповімо, які з них найкорисніші для вашого здоров'я.
Читайте також: Як самостійно зробити рослинне молоко: лайфхак Аніти Луценко
Кеш'ю, або індійський горіх

Кеш'ю належить до сімейства отруйного плюща, але не лякайтеся назви. Вони дуже корисні, оскільки містять фітати з протизапальними властивостями, а також незамінні мінерали фосфору, магнію, міді та марганцю. Дослідження показують, що у чоловіків і жінок з помірно підвищеним холестерином, які споживали від 16 до 36 кешью в день, спостерігалося зниження загального холестерину через місяць. Molecular Nutrition and Food Research повідомили, що сполуки в цьому горісі можуть поліпшити те, як клітини впливають на глюкозу, що корисно для діабетиків.
Горіхи кешью найчастіше використовують для зміцнення зубів і ясен, як загальнозміцнюючий засіб при простудних захворюваннях.
Горіх макадамія

Королева горіхів - макадамія. Цей горіх походить з Австралії. Також він є хорошим джерелом тіаміну і марганцю. Це найдорожчий горіх в світі, тому що його складно вирощувати. Дерево починає плодоносити лише на 8-10 році, і дуже страждає від нападів шкідників.
Вважається, що систематичне вживання горіхів в їжу надає сил, знімає головний біль, усуває проблеми зі шкірою, нормалізує її колір і жирність. Також його речовини здатні виводити накопичився зайвий холестерин з організму, що є прекрасною профілактикою серцево-судинних захворювань, допомагають при захворюваннях суглобів і кісток. Також їх їдять при ангіні, менінгіті і артрозі.
Інше дослідження продемонструвало зниження біомаркерів запалення і окисного стресу у людей, які з'їли 15% калорій з горіхів макадамії, що вказує на можливу профілактику ішемічної хвороби серця.
Фісташки

Вчені з Університету Торонто виявили, що жменя фісташок, з'їдена разом з продуктами з високим глікемічним індексом (білий хліб, наприклад) знижує рівень цукру і "гормонів голоду" в крові. Таким чином, фісташки регулюють апетит, що є чудовою новиною для діабетиків.
Фісташки містять до 90% "хороших" жирів, які знижують рівень холестерину в крові і ризик серцевих захворювань. Вчені з Державного університету Пенсільванії з'ясували, що вживання двох жмень фісташок в день допомагає знизити рівень холестерину на 9-12%.
Мигдаль

Мигдаль часто вважають горіхом, хоча насправді він є кісточковим плодом. Журнал Nutrition опублікував дослідження, яке показує зниження маси тіла, жиру в черевній порожнині і артеріального тиску у людей, які страждають ожирінням, після вживання 15% калорій з мигдаля протягом 12 тижнів.
Насіння мигдалю містять від 35% до 67% жирного масла. Мигдаль є одним з кращих рослинних джерел білка, і містить його стільки ж, скільки пісне м'ясо - до 30%.
Інше дослідження показало, що мигдаль допомагає контролювати рівень глюкози, покращує рівень тригліцеридів і холестерину і зменшує розмір талії у дорослих з діабетом. Мигдаль є відмінним джерелом вітаміну Е, кальцію, магнію і фолату, а також покращує пам'ять.
Волоський горіх

Волоський горіх містить омега-3 жирні кислоти, які дуже корисні для організму. Горіхи багаті альфа-лінолевої кислотою, омега-3 жирними кислотами, пов'язаної з поліпшенням здоров'я кісток і профілактикою серцево-судинних захворювань і діабету.
Кілька років тому в Америці було проведено експеримент за участю групи добровольців. Тоді 20% калорій денного раціону надходило від вживання волоських горіхів. З'ясувалося, що вміст холестерину у піддослідних знизився в середньому на 12%, а рівень так званого "поганого" холестерину знизився ще більше.
Володіючи потужними антиоксидантними властивостями, білки волоського горіха борються з клітинами раку молочної залози, товстої кишки, простати і нирок.
Читайте також: Корисно для здоров'я: лікарі поділилися порадою для офісних працівників
Тому їжте жменю горіхів щодня, і ви отримаєте максимальну користь від цих дарів природи
-
21:555 поширених проблем у терапії: поради експерта, як знайти вихід
-
21:52Де ви зустрінете справжнє кохання: романтичний тест
-
21:08Як не зіпсувати ранок: 6 поширених помилок, що вбивають вашу продуктивність
-
20:22Американська реперка цинічно поглузувала з українського військового, що пережив полон
-
20:20"Це пасивна агресія": Ірина Сопонару розкритикувала жінок, що ігнорують косметологію
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:36Дуже солодко і пряно: який популярний напій закрити на зиму
-
19:05Чому овес — суперфуд: користь для травлення, серця та фігури
-
18:20"Буде крутою нареченою": Зібров зізнався, кому заповів все
-
18:05Феномен реборнів: ляльки-немовлята за $8 тисяч захоплюють світ
-
17:15Чому не варто зловживати яблуками: лікарка розвінчала міф про їхню користь
-
17:00Запасайтесь попкорном: які фільми вийдуть у кінотеатрах у серпні 2025
-
16:25Як побудувати гармонію в парі, де жінка старша: поради
-
16:07Бєдняков розповів, що насправді відбувається між ним та ексдружиною Анастасією
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:45Втома від "роботи головою": як насправді відпочивати та перезавантажити мозок
-
15:40Які товари вигідніше перевозити залізницею
-
15:10З ефектом Мертвого моря: який недооцінений український курорт варто відвідати цього літа
-
15:00"Це неймовірно": автор Ave Maria про вихід Усика на "Вемблі" під його трек
-
14:45Історичне відродження: на Франківщині відновлюють видобуток солі після десятиліть занепаду
-
14:10"Літак злітає проти вітру": 10 цитат Генрі Форда, які надихають рухатися далі
-
14:01Зміна лідера: хто очолив YouTube-тренди України замість Дорофєєвої та POSITIFF?
-
13:15Підбірка фільмів про дружбу до Міжнародного дня дружби
-
13:00"Бюджетні Мальдіви": куди поїхати на море, щоб відпочити дешево і класно
-
12:40Даша Квіткова терміново залишила Мальдіви заради Володимира Бражка
-
20:22Американська реперка цинічно поглузувала з українського військового, що пережив полон
-
17:00Запасайтесь попкорном: які фільми вийдуть у кінотеатрах у серпні 2025
-
13:00"Бюджетні Мальдіви": куди поїхати на море, щоб відпочити дешево і класно
-
11:43Валерій Залужний знявся у фотосесії для журналу Vogue
-
10:00"Якщо б взяли Київ": Бенюк шокував заявою про список митців, яких планували вбити окупанти
-
06:00Якому знаку потрібно бути максимально обережним: гороскоп на 30 липня
- 29 липня
-
22:22Накриє спека чи зливи: якою буде погода в Україні у серпні
-
20:23З Дженніфер Лопес на концерті несподівано злетіла спідниця: як відреагувала співачка
-
17:23Уперше за 7 років: Destiny's Child возз'єдналися на фінальному шоу туру Бейонсе
-
15:15Новий тревел-тренд: загадкове й покинуте село під Києвом віруситься у мережі
-
13:00Інакше зіпсуєте собі все: як правильно спакувати валізу у мандрівку
-
10:00Переплутане ім'я нареченого і талісман: найгостріші факти про весілля Діани та Чарльза
-
06:00Фінансові ризики та доленосна зустріч: що зірки віщують знакам зодіаку 29 липня
- 28 липня
-
20:23"Дайте Україні більше зброї": Лайма Вайкуле зробила гучну заяву про війну в Юрмалі
-
17:22Кліп Kalush і SKOFKA зібрав понад 100 мільйонів переглядів на YouTube: що це за пісня
-
13:23"Читати українську історію треба з бромом": найкращі цитати Володимира Винниченка
-
10:21Те, що ви першим побачите на зображенні, розповість про вас як про лідера
-
06:00Гороскоп на 28 липня: кому зі знаків Зодіаку важливо не перегнути палицю сьогодні
- 27 липня
-
20:19Будьте максимально обачними у ці дні: коли будуть магнітні бурі у серпні 2025
-
17:18Ви відразу ж захочете спакувати валізи: красиві та надихаючі цитати про подорожі
-
13:00Останній романтик Голлівуду: історії кохання Брюса Вілліса, який бореться з хворобою
-
10:00"Ярик йшов з відірваною рукою у рукаві": Грубич вразив деталями про поранення сина-воїна
-
06:00Близнюкам загрожує фінансова халепа, а Ракам варто бути обережними: гороскоп на 27 липня
-
05:22Налягайте на них: які овочі та фрукти обов'язково потрібно їсти у серпні
- 26 липня
-
21:27Як швидко заснути та не прикидатися вночі: правила міцного та глибокого сну