Медики назвали ідеальні продукти для пізньої вечері

Люди давно міркують над тим, як же бути з вечірнім прийомом їжі.

Фахівці все ж не рекомендують пропускати її, але є продукти, які варто їсти на вечерю, а які не варто. Перш за все, варто їсти невеликий шматок курки або нежирної яловичини, а також зелені листові овочі.

Це цікаво: Енциклопедія їжі. Корисні осінні ідеї для вашого столу

Крім цього можна з'їсти шматок риби, головне – нежирної. Але ні курку, ні рибу не варто смажити, а краще запекти або обсмажити. Ще один чудовий продукт на вечерю – нежирний сир. А ось те чого не варто їсти ввечері, так це білий хліб, макарони або картопля. Вони складно перетравлюються і дуже калорійні. Ще вони швидко викликають почуття голоду.

Усі знають, що восени з початком холодів, збільшуються шанси захворіти. Втім, є прості поради, які допоможуть зміцнити імунну систему та запобігти захворюванню. Починаємо зі свого раціону. Організм повинен отримувати достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, а також вітаміни А, С, Е та групи В. Не варто забувати й про такі мікроелементи: цинк, селен, залізо, кальцій, йод і марганець.

Читайте також: Як точно схуднути на чотири кілограми за тиждень

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Медицина
• Лайфстайл