На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зміцнити імунітет восени: прості поради
- 470
Усі знають, що восени з початком холодів, збільшуються шанси захворіти. Втім, є прості поради, які допоможуть зміцнити імунну систему та запобігти захворюванню.
Повноцінне харчування
Починаємо зі свого раціону. Організм повинен отримувати достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, а також вітаміни А, С, Е та групи В. Не варто забувати й про такі мікроелементи: цинк, селен, залізо, кальцій, йод і марганець. Зокрема, у вашому раціоні мають бути м'ясо, риба, сир, крупи та бобові, фрукти й овочі, а також рослинна олія. Натомість варто відмовитися від надмірної кількості алкоголю, а також від куріння.

Вам буде цікаво! 5 корисних звичок, які потрібно виробити перед сном
Режим дня
Для того, щоб підвищити імунітет у домашніх умовах, важливо висипатися та дотримуватися спокійного темпу життя. Постарайтесь уникати виснаження та стресів, щоб не хворіти. Відповідно, не забувайте про 7-8 годин сну, регулярне харчування 4-5 разів на добу.

Фізичні навантаження
Помірні фізичні навантаження допоможуть тримати ваш організм у тонусі. Це не означає, що потрібно неодмінно записуватися до спортзалу. Просто не лінуйтеся робити зарядку та якомога більше прогулюватися.

Усе значно простіше, ніж ви думаєте. Дотримуйтесь цих простих порад, і ваш організм буде вдячний вам за це.
Читайте також: Ці продукти допоможуть стати бадьорим
-
19:22Ви навіть не підозрювали, що кава несумісна з цими популярними продуктами
-
18:19Готуємо козацький куліш з першими грибами від Ярославського
-
17:21Експерт назвав режим, в якому ваш автомобіль споживає на 24% менше пального
-
16:19В Apple розповіли, чому нарешті дозволили iPad працювати як Mac
-
15:20Повернувшись з полону, герой дізнався, що став татом: щемливе відео
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:15З'єднають 100 популярних серед українців міст: у ЄС запустять незвичні потяги
-
13:00Ти – назавжди з нами": Вакарчук щемливо відреагував на смерть музиканта "Океану Ельзи"
-
12:10SLAVIA стала мамою: її ексчоловік – Дзідзьо – зворушливо звернувся до співачки
-
11:155 тривожних ознак: як зрозуміти, що ваш котик переживає стрес
-
10:00"Вибухи просто над головою": KOLA, яка лікується в Ізраїлі, потрапила під обстріл
-
06:22Петрів піст 2025 в Україні: що не можна робити у цей період
- 14 червня
-
23:42Привітання з Днем батька 2025 в прозі: вітання для тата своїми словами
-
23:37Привітання батькові-воїнові з Днем батька: красиві слова, щоб висловити вдячність
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
22:53Привітання з Днем батька 2025: слова подяки і побажання для тата
-
22:38Картинки з Днем батька 2025: листівки, відкритки і фото для привітання
-
22:17Ти – наш супергерой: красиві й оригінальні привітання з Днем батька
-
21:20Після цієї новини ви більше ніколи не відкладатимете будильник
-
20:22Вадим Олійник презентував "Числа" – трек, який пробирає до мурашок
-
20:05Зворушливі та веселі пісні про тата до Дня батька 15 червня
-
19:20Чому жінка може піти на зраду: поширені причини, які штовхають на це
-
18:17Ніколи не витирайте цим екран телевізора, якщо не хочете викинути його на смітник
-
17:21Змії більше ніколи не підповзуть: дачники розповіли, як їх позбутись на ділянці
-
16:19Яке місце посіла Україна в актуальному "рейтингу щастя"
-
17:21Експерт назвав режим, в якому ваш автомобіль споживає на 24% менше пального
-
13:00Ти – назавжди з нами": Вакарчук щемливо відреагував на смерть музиканта "Океану Ельзи"
-
10:00"Вибухи просто над головою": KOLA, яка лікується в Ізраїлі, потрапила під обстріл
- 14 червня
-
22:17Ти – наш супергерой: красиві й оригінальні привітання з Днем батька
-
20:05Зворушливі та веселі пісні про тата до Дня батька 15 червня
-
16:05Що подарувати тату на День батька 2025: ідеї корисних подарунків
-
13:05"Неідеальний тато": читайте книги до Дня батька 2025
-
10:05День батька в Україні: ТОП-20 коротких віршів про тата
- 13 червня
-
22:52Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем блогера
-
21:10До Дня батька 15 червня: найкращі фільми про культових татусів
-
19:10Український військовий та письменник Артем Чех: підбірка найкращих книг
-
17:05Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
13:10Усе чарівне відбувається між червнем і серпнем: підбірка оригінальних цитат про літо
-
10:10День батька 2025: підбірка найкращих цитат про тата
- 12 червня
-
20:00Боровся з важкою хворобою: пішов з життя учасник концертної команди "Океану Ельзи"
-
19:26ШІ дозволить людству "колонізувати галактику": CEO DeepMind відповів, коли це станеться
-
17:00"Світовий рівень та несіть Оскар": Jerry Heil випустила темний кліп на пісню LOVE ME HARD
-
15:30ТОП-5 книжок, які варто взяти у відпустку
-
12:3025 місяців в окупації: цікаві факти про єврейку Анну Франк
-
10:05Добірка найкращих пісень про літо: слухайте їх у теплі літні вечори
- 11 червня
-
20:19Як не зіпсувати старт: типові помилки нових керівників у перші 100 днів роботи
-
17:18Два знаки Зодіаку, які притягнуть багатство цього літа
-
13:24Створіть своє найкраще літо: список справ, які варто встигнути зробити цього сезону
-
10:05Обирайте, що почитати: ТОП-10 атмосферних книг з літнім вайбом
- 10 червня
-
20:23Apple презентувала iOS 26 з новим дизайном Liquid Glass і функціями на базі AI