На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Коли карантин не в радість: як підвищити продуктивність, працюючи з дому
- 204
Будьмо відвертими, зберегти високу продуктивність, працюючи з дому – справа практично неможлива. То вас відволікають рідні, то хатні справи, то холодильник надто часто кличе на нараду. Ми вже мовчимо про телевізор, який постійно у фоні грає та закликає провести цей день на дивані.
Розповідаємо вам, як за лічені хвилини збадьоритися та налаштуватися на робочий лад, аби не лише все встигати, а й залишати достатньо вільного часу, який можна присвятити рідним і близьким.
Це цікаво: Медики розповіли, як зміцнити імунітет перед поверненням на роботу
1. Провітрюємо квартиру
Сидіти в задушливій квартирі – погана ідея. Для продуктивної роботи нашого мозку потрібен кисень. Тому, залишаючись вдома, не забувайте провітрювати кімнати. Свіже повітря не просто підбадьорить, а й допоможе уникнути головного болю при багатогодинній роботі у замкнутому просторі. Якщо боїтеся протягів, відчиняйте вікно, коли виходите з кімнати. Наприклад, поки вмиваєтеся і чистите зуби або готуєте обід. Не лінуйтеся виходити на балкон.

2. Пийте воду з лимоном і м'ятою
Здавалося б, нічого не бадьорить краще за каву. Але чашка за чашкою цілий день – це точно перебір. А ось воду з лимоном і м'ятою можна без побоювань пити стільки, скільки хочеться.
Рецепт простий. Покладіть кілька гілочок м'яти у глечик і добре розімніть їх ложкою, щоб листочки дали сік. Ви його майже не побачите, але різницю у насиченості смаку однозначно відчуєте. Додайте кілька скибок лимона і теж вичавіть з них сік. Залийте чистою водою і дайте трохи настоятися. За бажанням можна кинути в глечик тертий імбир і кубики льоду.

3. Вмийтесь або прийміть душ
Прийняти контрастний душ кілька разів протягом дня навряд чи вийде, навіть якщо ви працюєте з дому. А ось сполоснути обличчя прохолодною водою або використовувати освіжаючий спрей – цілком. Якщо ж є час, то можна і в душ сходити (якщо ви, звичайно ж, не мешканець Києва). Подбайте про зволоження шкіри – після вмивання не нехтуйте кремом.

4. Влаштуйте легкий і корисний перекус
Другий сніданок і полуденок – це ідеальні перерви для того, щоб провітрити кімнату, дозволити очам відпочити від монітора і заповнити сили. Для перекусу вибирайте живильні і корисні продукти – фрукти, йогурт або сир. Відвідування магазин в умовах самоізоляції значно скоротилися, тому подбайте, щоб правильна їжа завжди була в холодильнику, але не забувайте перевіряти терміни придатності і дотримуватися умов зберігання.

5. Робіть гімнастику для очей
Регулярні 2-хвилинні розминки допомагають зняти напругу. Закрийте очі долонями так, щоб світло не проникало під них, і дозвольте собі трохи розслабитися. Не піднімаючи повік подивіться вправо, вліво, вгору, вниз. Потім подивіться у верхній правий кут і опустіть погляд по діагоналі у нижній лівий. "Намалюйте" коло, рухаючись поглядом за годинниковою стрілкою і у зворотному напрямку. Повторіть вправи 3-4 рази. Не забираючи рук від обличчя сильно зажмурте очі, розплющте і швидко поморгайте. Опустіть долоні, проводжаючи їх поглядом. Робити гімнастику слід раз на 1-2 години.

6. Міняйте завдання
У перервах між складними завданнями дозвольте мозку відпочити. Найкраще ненадовго переключитися на інший вид діяльності. Влаштуйте п'ятихвилинку для судоку або кросворду. А якщо ви зараз вивчаєте іноземну мову, використовуйте перерву, щоб повторити слова або правила до наступного уроку. Такі паузи принесуть подвійну користь. Ви і мозок розвантажите, і пам'ять потренуєте – максимум ефективності.

Ну і не забувайте про здоровий і міцний сон. Спробуйте перед сном не дивитися нові серії, а братися, до прикладу, за прочитання літератури. Це дозволить не лише розслабитися, а й налаштуватися на нічний відпочинок.
Читайте також: Учені розповіли, як робота допомагає пережити самоізоляцію
-
10:13Ірина Федишин закликає цінувати кожну мить з коханими у новій відеороботі
-
09:10Гороскоп на червень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 травня
-
21:12Ідеально для вечері: готуємо соковитий пиріг з шинкою
-
20:12Як швидко відновити енергію після важкого робочого дня: три ключові поради
-
19:16Fiat випустив крутий автомобіль, але його поки не можна купити
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:13У мережі порівняли фото iPhone 17 Air та iPhone 16 Plus: різниця вражає
-
17:30Latexfauna представили максісингл NICH і BUREVIY та змінили звучання
-
17:1411 простих звичок, які допоможуть розвиватися щодня – і на все життя
-
16:20Учасник Ziferblat показав, як кішка відреагувала на його повернення: курйозне фото
-
15:23Замість смартфона – шматок скла: зумери масово переходять на "метафон"
-
14:23Мадонна кардинально змінила імідж і пояснила причину цього рішення
-
13:23"Мені це не дано": Андрій Данилко зізнався, чому ніколи не мав дружини та дітей
-
12:22Свинина для довголіття: неочікувана користь м’яса, про яку ви не знали
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:00"Я грузин, але, якщо треба – віддам життя за Україну": 10 цитат Георгія Ґонґадзе
-
11:23Дві країни просять дискваліфікувати Ізраїль та Україну з Євробачення: через яку причину
-
10:22"Стану частиною армії": Ектор Хіменес-Браво показався у формі та заінтригував заявою
-
07:23Привітання з Днем ангела Олени 2025 і вітальні картинки на іменини
- 20 травня
-
22:51Привітання з Днем ангела Олени: вірші, смс, проза і картинки на іменини
-
22:21Картинки з Днем ангела Олени 2025: гарні листівки і відкритки з іменинами
-
21:10Чи справді роздільне проживання корисне для шлюбу: сексологиня розвінчала популярні міфи
-
20:00Локації, ціни, лайфхаки: плануємо мандрівку на вихідні до Тернополя
-
19:05Експерти назвали закуску, яку варто їсти щодня для покращення здоров'я
-
18:18Вдалий день: підліток випадково знайшов каблучку, якій майже 2000 років
-
09:10Гороскоп на червень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 травня
-
20:12Як швидко відновити енергію після важкого робочого дня: три ключові поради
-
17:1411 простих звичок, які допоможуть розвиватися щодня – і на все життя
-
13:23"Мені це не дано": Андрій Данилко зізнався, чому ніколи не мав дружини та дітей
-
10:22"Стану частиною армії": Ектор Хіменес-Браво показався у формі та заінтригував заявою
- 20 травня
-
20:00Локації, ціни, лайфхаки: плануємо мандрівку на вихідні до Тернополя
-
17:05Милість зашкалює: дружина Позитива показала відео співака з донечкою
-
13:22"Легенда": Джулія Робертс розповіла про гірку втрату для своєї родини
-
10:22Jerry Heil зізналася, кому б віддала найвищі бали на Євробаченні-2025
- 19 травня
-
20:00Святкують вовняне весілля: головні злети і падіння історії кохання принца Гаррі й Меган
-
17:15Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
13:225 балів віддали Томмі Кешу: у мережі обурені голосуванням українського журі на Євробаченні
- 18 травня
-
20:07Ці два знаки Зодіаку притягують до себе нещастя: кому слід бути обережними
-
17:09Анджеліна Джолі вшанувала пам'ять Вікторії Амеліної під час церемонії в Каннах
-
13:00Легенди оживають: топ-5 українських замків, які варто відвідати влітку
-
09:08Перемогу на Євробаченні 2025 здобула Австрія: текст і переклад пісні Wasted Love
- 17 травня
-
20:22Поєднання року і фольку: Jerry Heil випустила пісню з легендарним гуртом Within Temptation
-
17:23Оля Полякова потрапила у ДТП перед Каннським кінофестивалем: у якому стані співачка
-
13:15У День вишиванки одружилися майже 1000 пар: фото, які повертають віру у кохання
- 16 травня
-
20:24Стрибки у гречку неминучі: ці два знаки Зодіаку схильні до зради
-
17:235 ознак, що ти вже мислиш як топ-менеджер: перевір себе
-
13:22"Вона бреше": Маша Єфросиніна різко прокоментувала нове інтерв'ю Фреймут
-
10:22Хто пройшов у фінал Євробачення-2025: результати обох півфіналів
- 15 травня
-
20:19Три знаки Зодіаку, які зобов'язані прислухатись до інтуїції найближчим часом
-
17:199 способів самомотивації, які допоможуть вам почати діяти вже і негайно