На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Коли карантин не в радість: як підвищити продуктивність, працюючи з дому
- 180
Будьмо відвертими, зберегти високу продуктивність, працюючи з дому – справа практично неможлива. То вас відволікають рідні, то хатні справи, то холодильник надто часто кличе на нараду. Ми вже мовчимо про телевізор, який постійно у фоні грає та закликає провести цей день на дивані.
Розповідаємо вам, як за лічені хвилини збадьоритися та налаштуватися на робочий лад, аби не лише все встигати, а й залишати достатньо вільного часу, який можна присвятити рідним і близьким.
Це цікаво: Медики розповіли, як зміцнити імунітет перед поверненням на роботу
1. Провітрюємо квартиру
Сидіти в задушливій квартирі – погана ідея. Для продуктивної роботи нашого мозку потрібен кисень. Тому, залишаючись вдома, не забувайте провітрювати кімнати. Свіже повітря не просто підбадьорить, а й допоможе уникнути головного болю при багатогодинній роботі у замкнутому просторі. Якщо боїтеся протягів, відчиняйте вікно, коли виходите з кімнати. Наприклад, поки вмиваєтеся і чистите зуби або готуєте обід. Не лінуйтеся виходити на балкон.
2. Пийте воду з лимоном і м'ятою
Здавалося б, нічого не бадьорить краще за каву. Але чашка за чашкою цілий день – це точно перебір. А ось воду з лимоном і м'ятою можна без побоювань пити стільки, скільки хочеться.
Рецепт простий. Покладіть кілька гілочок м'яти у глечик і добре розімніть їх ложкою, щоб листочки дали сік. Ви його майже не побачите, але різницю у насиченості смаку однозначно відчуєте. Додайте кілька скибок лимона і теж вичавіть з них сік. Залийте чистою водою і дайте трохи настоятися. За бажанням можна кинути в глечик тертий імбир і кубики льоду.
3. Вмийтесь або прийміть душ
Прийняти контрастний душ кілька разів протягом дня навряд чи вийде, навіть якщо ви працюєте з дому. А ось сполоснути обличчя прохолодною водою або використовувати освіжаючий спрей – цілком. Якщо ж є час, то можна і в душ сходити (якщо ви, звичайно ж, не мешканець Києва). Подбайте про зволоження шкіри – після вмивання не нехтуйте кремом.
4. Влаштуйте легкий і корисний перекус
Другий сніданок і полуденок – це ідеальні перерви для того, щоб провітрити кімнату, дозволити очам відпочити від монітора і заповнити сили. Для перекусу вибирайте живильні і корисні продукти – фрукти, йогурт або сир. Відвідування магазин в умовах самоізоляції значно скоротилися, тому подбайте, щоб правильна їжа завжди була в холодильнику, але не забувайте перевіряти терміни придатності і дотримуватися умов зберігання.
5. Робіть гімнастику для очей
Регулярні 2-хвилинні розминки допомагають зняти напругу. Закрийте очі долонями так, щоб світло не проникало під них, і дозвольте собі трохи розслабитися. Не піднімаючи повік подивіться вправо, вліво, вгору, вниз. Потім подивіться у верхній правий кут і опустіть погляд по діагоналі у нижній лівий. "Намалюйте" коло, рухаючись поглядом за годинниковою стрілкою і у зворотному напрямку. Повторіть вправи 3-4 рази. Не забираючи рук від обличчя сильно зажмурте очі, розплющте і швидко поморгайте. Опустіть долоні, проводжаючи їх поглядом. Робити гімнастику слід раз на 1-2 години.
6. Міняйте завдання
У перервах між складними завданнями дозвольте мозку відпочити. Найкраще ненадовго переключитися на інший вид діяльності. Влаштуйте п'ятихвилинку для судоку або кросворду. А якщо ви зараз вивчаєте іноземну мову, використовуйте перерву, щоб повторити слова або правила до наступного уроку. Такі паузи принесуть подвійну користь. Ви і мозок розвантажите, і пам'ять потренуєте – максимум ефективності.
Ну і не забувайте про здоровий і міцний сон. Спробуйте перед сном не дивитися нові серії, а братися, до прикладу, за прочитання літератури. Це дозволить не лише розслабитися, а й налаштуватися на нічний відпочинок.
Читайте також: Учені розповіли, як робота допомагає пережити самоізоляцію
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження