Чому сидячий спосіб життя шкідливий для серця

Чим більше часу ви проводите нерухомо, тим більша ймовірність отримати пошкодження серцевого м'яза. Відповідно, ті, хто сидить по 9-10 годин на день, ризикують захворіти на діабет і отримати проблеми з серцем.

Нерухомість давно пов'язують із серцевою недостатністю. При цьому захворюванні серце поступово слабшає і не може прокачувати необхідну кількість крові. В результаті в клітини не надходить достатньо кисню.

І ще: Що відбудеться з вашим організмом, якщо відмовитись від цукру

Щоб зрозуміти, як сидячий спосіб життя пов'язаний з серцевими захворюваннями, кардіологи з Медичного центру Техаського університету досліджували білки тропоніни. Це маркер пошкодження міокарда: наприклад, величезна кількість тропонінів виділяється в кров під час серцевого нападу.
Навіть злегка підвищений рівень цих білків викликає побоювання кардіологів, якщо довго не знижується. А хронічно підвищений рівень сигналізує про пошкодження серцевого м'яза. Якщо нічого не робити, може розвинутися серцева недостатність.

Кардіолог Філіп Кузьменко розповів про те, чим вона небезпечна.

Хронічна серцева недостатність серйозно знижує якість (у людей з'являється задишка і набряки на ногах) і тривалість життя. Без усунення причини, що викликала ХСН, результат практично завжди вирішений – раптова смерть.

Вчені проаналізували результати великого кардіологічного дослідження. Вони розглянули кардіограми, аналізи крові та дані трекерів фізичної активності понад 1 700 здорових учасників. Особливу увагу звертали на рівень тропонінів у крові та свідчення трекерів активності.

Виявилося, що багато учасників проводять сидячи понад 10 годин на день і рідко займаються спортом. В основному їх фізична активність обмежується ходьбою. У них також відзначили підвищений рівень тропонінів. Звичайно, він був набагато нижчий, ніж при серцевому нападі, але тим не менше це сигналізує про приховане пошкодження міокарда.

Дослідники перевірили й інші чинники, які могли вплинути на рівень тропонінів: вік, стать, індекс маси тіла, стан серця. Але взаємозв'язок з нерухомим способом життя виявився вираженим найсильніше.
Вчені поки що не можуть пояснити, як саме малорухливий спосіб життя шкодить м'язовим клітинам серця. За словами керівника дослідження, кардіолога Джеймса де Лемоса (James de Lemos), він впливає на серце побічно.

Чому сидячий спосіб життя шкідливий для серця / Newscult

Нерухомість пов'язана з ожирінням, діабетом і відкладенням жиру на серці. Все це може привести до пошкодження серцевого м'яза, – говорить він.

Причому важливо не тільки менше сидіти, але і більше рухатися. Хоча значного впливу занять спортом на рівень тропонінів не виявлено, де Лемос радить рухатися якомога більше. Піднімайтеся і спускайтеся сходами, проводьте наради стоячи або на ходу.

Людині, яка працює в офісі, необхідно: щонайменше 2 годин на день ходити пішки; щогодини протягом робочого дня вставати з-за столу і робити 3-5-хвилинну розминку (присідання, обертання корпусом, потягування), проводити кардіотренування (при відсутності протипоказань) 3-4 рази на тиждень.

Читайте також: Науковці розповіли, яким насправді має бути сніданок

• Теги:
• Здоров'я
• Робота
• Наука
• Тренування
• Спорт
• Поради
• Лайфстайл