На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чому медики рекомендують ходити пішки після їди: 2 важливі причини
- 298
Усі ми знаємо, що ходити надзвичайно корисно. Особливо тим, хто веде не надто активний образ життя. Але мало хто замислювався над тим, що робити це особливо корисно після їди.
Як пише NewsYou, прогулянка пішки після їди сприяє зниженню рівня цукру в крові, а також позитивно впливає на інші важливі для життя процеси.
Це цікаво: Експерти назвали продукти, які позитивно впливають на ваш розум
Частенько після їди тягне на сон, але медики радять долати свою тимчасову слабкість. Замість нерухомого відпочинку краще практикувати "травну прогулянку", тобто, ходити пішки. Фахівці пояснюють: коли ми їмо їжу з високим вмістом вуглеводів, а потім перестаємо рухатися, рівень цукру в крові різко підвищується і залишається високим ще протягом кількох годин. У результаті це негативно позначається на здоров'ї. Підвищений рівень цукру в крові сприяє пошкодженню нервів, кровоносних судин, багатьох органів, провокує розвиток інсулінорезистентності та разом з нею – цукрового діабету 2 типу.
Помірна ходьба після їди позитивно впливає на рівень цукру / Фото Unsplash
Своєю чергою, ходьба пішки після їди захищає від занадто значних сплесків цукру в крові та навіть сприяє його зниженню. Зокрема, дослідження Американської діабетичної асоціації свідчить, що: "ходьба ефективна для зниження рівня цукру в крові у людей похилого віку з переддіабетом".
Також дослідники вважають, що знижувати цукор у крові ходьба після їди допомагає і при діабеті 2 типу. Під час випробувань діабетиків просили ходити пішки або по 10 хвилин після кожного прийому їди, або по пів години щодня. В результаті через чотири дні рівень цукру в крові у людей, котрі гуляли після їди, були значно нижчими, ніж у тих, хто ходив пішки 30 хвилин поспіль.
Коли саме? Медики констатують, що через 30 хвилин після їди рівень цукру в крові досягає максимальних значень, і саме в такий момент його доцільно знижувати за допомогою помірних вправ.
"Якщо ви хочете отримати від прогулянки максимум вигоди, краще почекати після їди пів години й потім починати ходити пішки. У цьому випадку 15-хвилинна ходьба може найбільш значно знизити рівень цукру в крові", – цитує вчених журнал Fitbook.
Які ще корисні властивості ходьби?
Поліпшується травлення. 15-хвилинна прогулянка пішки після їди сприяє активному просуванню їжі по тракту.
Запобігає запорам. Ходьба активує м'язи та забезпечує легкий масаж нижньої частини живота, який стимулює випорожнення кишківника.
Знижується стрес. Якщо ви часто відчуваєте стрес, 20-хвилинна прогулянка після їди може допомогти впоратися з ним. Дослідження показують, що вправи на свіжому повітрі скорочують в організмі вміст стресового гормону кортизолу.
Тож ми рекомендуємо наступного разу не прилягти на диван після обіду, а вибратися на прогулянку. Позитивний вплив гарантовано!
Читайте також: Додайте до чаю усього один інгредієнт, щоб збільшити тривалість життя
- 28 березня
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
15:13Тепер буде у кожній області: McDonald's відкриють ще у двох містах України
-
14:18Глядачам показали епічний трейлер сімейної комедії "Крашанка"
-
13:16Автор каналу "Твоя підпільна гуманітарка" Остап Українець долучився до лав ЗСУ
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
11:14У Львові будують першу в Європі школу, надруковану на 3D-принтері
-
10:17Перед матчем Україна – Ісландія коментатор освідчився журналістці: зворушливе відео
- 28 березня
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”
-
09:13Місячний календар стрижок на квітень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 20 березня
-
18:16Автор книжки "Бунт проти імперії" поділився рідкісним фото з Ліною Костенко