На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
ЦЕ – найгірший подарунок для дітей на Миколая за версією Супрун: і ось чому
- 985
Ексочільниця МОЗ Уляна Супрун напередодні новорічно-різдвяних свят наголосила, що ж не варто дарувати дітям. Ми певні, що у всіх листах до Миколая ці подарунки вказані, але, як радить "руйнівниця міфів", краще обійтись без них.
Свята наближаються, а їхнім неодмінним атрибутом є застілля, недостатня кількість руху та солодощі, що не закінчуються. Разом з освітнім проєктом "Здорове харчування для дітей" Уляна Супрун ненадовго перевтілилася на Грінча, аби попередити про один із найгірших подарунків дітям. І це, як ви здогадались, – цукерки.
Це цікаво: Супрун розповіла, як вибрати новорічну ялинку без шкоди для довкілля
Звісно, можна заперечувати: раз на рік шоколадний заєць нікому не нашкодив. І взагалі – скільки там цих свят. Але будьмо відвертими – мало хто й не у святкові дні дотримується суворих обмежень щодо споживання цукру. А від Дня Святого Миколая й аж до Дня Валентина триває справжнє цукрове бомбардування!
Передусім, важливо пам'ятати, що надмірне споживання цукру протягом тривалого часу призводить до набору ваги та збільшує ризики ожиріння, проблем із зубами та підвищення ризику появи серцево-судинних хвороб, діабету та деяких видів раку. Зокрема, від солодкого страждає мікрофлора кишківника, а якщо солодощами заміняти повноцінні прийоми їжі – це може створити брак вітамінів, мікроелементів та поживних речовин в організмі.
Як показали результати першого загальнонаціонального дослідження про харчування українців, діти споживають занадто багато солодкого. Діти молодшого віку (1-3 років) – 47 грамів на день, дошкільнята (4-6 років) – 56 грамів на день, підлітки (7-14 років) – 67 грамів на день.
Норми споживання вільного цукру для дорослих, визначені ВООЗ – 25 грамів на день, максимально до 50 грамів на день (вільний цукор – той, який додається до харчових продуктів, а також природно міститься у меді, фруктових соках, смузі).

Додайте це до магазинних солодощів, які дуже часто містять не лише цукор, а й різні підсолоджувачі, солі, консерванти. Нерідко в них є також трансжири, які підвищують ризики виникнення онкологічних та серцево-судинних хвороб.
Раціон з високим вмістом трансжирів підвищує ризик виникнення серцево-судинних хвороб на 21%, а смертність – на 28%. Зокрема, впливає на імунні реакції організму, що загрожує запаленнями. Нині в багатьох країнах світу діють норми по обмеженню використання трансжирів у харчових продуктах.
ВООЗ розпочала глобальну кампанію REPLACE, яка передбачає повну відмову від трансжирів до 2023 року. Поки в Україні дозволено використовувати трансжири в харчових продуктах, потрібно самостійно піклуватися про себе і своїх дітей. Тож завжди звертайте увагу на етикетки цукерок, а також печива.
Якщо ви бачите слова "гідрогенізовані рослинні жири" – залиште такі солодощі на полиці.

Скільки ж цукру може бути в раціоні дітей без шкоди для здоров'я?
Національна служба здоров'я Британії рекомендує: для дітей 4-6 років – до 19 грамів на день, для дітей 7-10 років – до 24 грамів на день, дітям, старшим за 11 років, та дорослим рекомендують до 30 грамів на день. Для дітей молодших чотирьох років рекомендовано уникати підсолодженої їжі, а також напоїв.
Солодощі, які готують без білого цукру (зокрема з додаванням меду, агавового сиропу, коричневого цукру) подаються, як більш здорова альтернатива. Проте, їхнє споживання також необхідно обмежувати.
Чи залишати дітей без смаколиків?
Асоціацію "цукерки = свято" вигадали дорослі. Для дітей головне турбота, яку можна проявити іншими способами. Проведіть вільний час разом: відвідайте виставку, парк, побавтеся вдома – варіантів безліч, обирайте ті, що до душі.
А якщо, все ж таки, збираєтесь подарувати дитині смаколик, надавайте перевагу різноманітним фруктам, солодощам з сухофруктів, пастилі. Ще кращою альтернативою буде спільне приготування домашніх солодощів. Таким чином ви будете впевнені в якості продуктів, які використаєте, а для дітей це буде не просто цукерка чи шматок торта, а проведений час із батьками. З прийдешніми святами!

Читайте також: Чому ми мерзнемо взимку та що допомагає зігрітись
- 14 червня
-
23:42Привітання з Днем батька 2025 в прозі: вітання для тата своїми словами
-
23:37Привітання батькові-воїнові з Днем батька: красиві слова, щоб висловити вдячність
-
22:53Привітання з Днем батька 2025: слова подяки і побажання для тата
-
22:38Картинки з Днем батька 2025: листівки, відкритки і фото для привітання
-
22:17Ти – наш супергерой: красиві й оригінальні привітання з Днем батька
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
21:20Після цієї новини ви більше ніколи не відкладатимете будильник
-
20:22Вадим Олійник презентував "Числа" – трек, який пробирає до мурашок
-
20:05Зворушливі та веселі пісні про тата до Дня батька 15 червня
-
19:20Чому жінка може піти на зраду: поширені причини, які штовхають на це
-
18:17Ніколи не витирайте цим екран телевізора, якщо не хочете викинути його на смітник
-
17:21Змії більше ніколи не підповзуть: дачники розповіли, як їх позбутись на ділянці
-
16:19Яке місце посіла Україна в актуальному "рейтингу щастя"
-
16:05Що подарувати тату на День батька 2025: ідеї корисних подарунків
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:19Два знаки Зодіаку, які ніколи не пробачають зраду
-
14:18Як стати self-made man: принципи, що змінюють життя
-
13:18Як захиститися від кишкових інфекцій влітку: симптоми, ризики та профілактика
-
13:05"Неідеальний тато": читайте книги до Дня батька 2025
-
12:21Рекламу Twix заборонили: кажуть, це відео пропагує небезпечне водіння
-
12:00Розвінчуємо 7 популярних міфів про донорство крові
-
11:18Google знадобилося цілих три роки, щоб додати цю базову функцію до своїх Pixel
-
10:22Геніальна закуска за лічені хвилини: готуємо сосиски у лаваші
-
10:05День батька в Україні: ТОП-20 коротких віршів про тата
- 13 червня
-
22:52Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем блогера
- 14 червня
-
22:17Ти – наш супергерой: красиві й оригінальні привітання з Днем батька
-
20:05Зворушливі та веселі пісні про тата до Дня батька 15 червня
-
16:05Що подарувати тату на День батька 2025: ідеї корисних подарунків
-
13:05"Неідеальний тато": читайте книги до Дня батька 2025
-
10:05День батька в Україні: ТОП-20 коротких віршів про тата
- 13 червня
-
22:52Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем блогера
-
21:10До Дня батька 15 червня: найкращі фільми про культових татусів
-
19:10Український військовий та письменник Артем Чех: підбірка найкращих книг
-
17:05Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
13:10Усе чарівне відбувається між червнем і серпнем: підбірка оригінальних цитат про літо
-
10:10День батька 2025: підбірка найкращих цитат про тата
- 12 червня
-
20:00Боровся з важкою хворобою: пішов з життя учасник концертної команди "Океану Ельзи"
-
19:26ШІ дозволить людству "колонізувати галактику": CEO DeepMind відповів, коли це станеться
-
17:00"Світовий рівень та несіть Оскар": Jerry Heil випустила темний кліп на пісню LOVE ME HARD
-
15:30ТОП-5 книжок, які варто взяти у відпустку
-
12:3025 місяців в окупації: цікаві факти про єврейку Анну Франк
-
10:05Добірка найкращих пісень про літо: слухайте їх у теплі літні вечори
- 11 червня
-
20:19Як не зіпсувати старт: типові помилки нових керівників у перші 100 днів роботи
-
17:18Два знаки Зодіаку, які притягнуть багатство цього літа
-
13:24Створіть своє найкраще літо: список справ, які варто встигнути зробити цього сезону
-
10:05Обирайте, що почитати: ТОП-10 атмосферних книг з літнім вайбом
- 10 червня
-
20:23Apple презентувала iOS 26 з новим дизайном Liquid Glass і функціями на базі AI
-
17:22"Вау, як виріс": Ірина Горова показала рідкісні фото з сином від Потапа
-
13:00"Щоразу – як востаннє": Віталій Козловський розповів про серйозну травму
-
10:00"Колись був зіркою": актор Олексій Горбунов здивував своєю пенсією