Вітаємо на сайті Радіо Максимум!
На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!
7 простих порад, як зробити кожен ранок хорошим
- 137
Будь-який день може принести чимало приємних моментів, якщо його правильно розпочати. Не знаєте, як зробити ранок добрим? Підготували прості поради, які справді можуть змінити життя.
Науковці з Університету Глазго пояснили, як вранці почуватися добре. Для цього потрібно дотримуватись простих звичок, які не забирають багато часу та не викликають ще більший стрес.
Це цікаво: Як насправді життя біля моря впливає на здоров'я
- Режим. Медики пояснюють, що звичка прокидатися та лягати спати в один і той же час допомагає знизити ризики депресії та позитивно впливає на стан здоров'я.
- Час для себе. Навіть найсоціальнішим людям необхідно побути наодинці з собою, адже це допомагає нервовій системі.
- Прощання з кавою. Ранковий ритуал чималої кількості людей насправді лише змушує виробляти організму більше кортизолу, який називають гормоном стресу. Якщо ж ви дуже любите каву, то краще пити її не одразу, а через 2 години після пробудження.
- Вставати в один і той же час. За словами вчених, люди, які встають в один час вранці, менш схильні до ризику депресії і в цілому відрізняються кращим станом організму.
- Проявіть свій талант. Науковці виявили, що любов до співу в душі, справді доволі корисна. Це заняття сприяє вироблення речовин, які покращують настрій та зміцнюють імунітет.
- Похід на роботу. Якщо ви мешкаєте неподалік, то можна відмовитись від транспорту, або ж проходити певну частину дороги пішки. Цей лайфхак дозволить посилити прилив крові до мозку та підняти рівень працездатності.
- Фізична активність. Не забувайте про погулянки у темпі, адже вони не лише дозволяють морально відпочити, а й сповільнюють старіння мозку.
- Плани. Мало хто обожнює планувати свій день, однак саме ранкове обмірковування справ допомагає відчувати, що ви контролюєте ситуацію. Так підіймається самооцінка та настрій. Але це не означає, що ви маєте впадати у паніку та одразу опускати руки від думки про кількість завдань, адже це працює навпаки.
Читайте також: Чому чоловікам обов'язково потрібно висипатись
Джерело: zdorovia.com.ua
Читай максимум цікавих новин у
Viber
пропозиції партнерів
Новини
-
14:20Wiki Loves Monuments: серія фото єврейського кладовища у Делятині стала кращою у 2023 році
-
13:15Акторка Іванна Сахно розповіла, як розірвала контракт із Netflix через роль росіянки
-
12:15Нове звучання легендарного треку: Христина Соловій переспівала хіт Ірини Білик
-
11:20Канада не продовжуватиме програму зі спрощеного прийому українських біженців
-
10:30Рейтинг найбільш економічних бензинових автомобілів 2024 року
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
13:15Акторка Іванна Сахно розповіла, як розірвала контракт із Netflix через роль росіянки
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”