На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
15 правил гігієни в тренажерному залі, які не можна порушувати
- 1665
Здоровий спосіб життя може обернутися хворобами, якщо забувати тапочки для душу і змінне взуття. Розповідаємо про речі, які обов'язково треба брати з собою у тренажерний зал.
1. Приготуйте чистий комплект форми
Невідомо, чим керуються люди, які надягають один і той же одяг на тренування два рази поспіль, але це пора заборонити це законодавчо. Піт в спортзалі – звичайне явище, і в свіжому вигляді він практично не має запаху. Але на наступний день амбре буде карколомним – в буквальному сенсі слова.
Вам знадобиться: Музика для спорту: найкращі пісні для тренувань

2. Беріть з собою взуття для душу і басейну
У роздягальні завжди є той, хто навшпиньки намагається добігти до душової і швидко там помитися, ніби завдяки цьому грибок його не помітить. Але це не працює, тому не забувайте гумові тапочки. Використовуйте їх також, коли переодягаєтеся, щоб не ставати босими ногами на підлогу.
Періодично таке взуття треба мити і дезінфікувати, щоб грибки трималися подалі від ньогою
3. Приносьте свій килимок для вправ на підлозі
На килимку має бути позначена лицьова сторона і та, якою його треба класти на підлогу. Однак на практиці шматок гуми крутять, як завгодно, наступають на нього як кросівками, так і босими ногами. А ви потім падаєте на нього лицем після рекордної за тривалістю планки – і це не обіцяє шкірі нічого хорошого. Якщо не хочете носити свій каремат – хоча б застеляйте килимок рушником.
4. Завжди перевзувайтеся в кросівки для залу
Якою б не була велика спокуса займатися в вуличних кросівках – не робіть цього. На підошві ви приносите бруд, фекалії, алергени. Під час бігута інших ритмічних вправ частки всього цього піднімаються в повітря і осідають на вашій шкірі і в легенях.
Звичайно, це правило спрацює ефективно, тільки якщо йому будуть слідувати всі. Але ви не можете відповідати за інших, тому почніть з себе.
5. Мийтеся перед тренуванням
Якщо приходите на тренування ввечері після роботи, легкий душ або хоча б миття стратегічних місць не буде зайвим. Видаліть залишки антиперспіранту, щоб вільно пітніти і позбутися від неприємного запаху, який неминуче з'являється протягом трудового дня. А заодно ви підбадьоритеся і приступите до тренування з новими силами.
Якщо без дезодоранту вам життя не миле, вибирайте той, що не блокує активність потових залоз. Декоративну косметику теж краще змити. Якщо, ви, звичайно, ходите в спортзал заради стрункого тіла, а не в пошуках стосунків.

6. Тримайте руки подалі від лиця
Коли піт стікає з чола і застилає очі, змахуєш краплі з лиця, не помічаючи цього. Але задумайтеся: ви беретеся за грифи та канати, які пройшли через сотні рук. Дотики до шкіри і очей після цього можуть закінчитися прищами в першому випадку і кон'юнктивітом – в другому. Тому використовуйте спеціальну серветку.
7. Стеліть рушник на тренажери
Деякі відвідувачі спортзалу протирають тренажери перед використанням дезінфікатором. Але це забирає час і виглядає, м'яко кажучи, дивно. Якщо ви не готові до таких заходів, стеліть рушник. Це і вас вбереже від чужих виділень, і калюжу поту не залишить після заняття. Особливо актуальна ця порада для любителів мікрошортів і коротких топів.
І цілком логічно, що для того, щоб промокнути спітнілі частини тіла, це рушник вже не підходить. Інакше вам не уникнути проблем зі шкірою.
8. Використовуйте рукавички при роботі з гантелями
Берегти руки від мозолів треба не тільки задля естетики. Пухирі після контакту з грифами і рукоятками, які так і кишать бактеріями, можуть завдати чимало проблем.
І не забувайте прати рукавички, інакше вони самі перетворяться на джерело небезпеки.
9. Регулярно міняйте пляшку для пиття
Найкраща ємність вагами зроблена з металу, адже на ньому практично не скупчуються бактерії. Пластикові пляшки зручні і красиві, але їх варто періодично міняти, адже навіть після миття гарячою водою частина бактерій на них зберігається.
10. Дезінфікуйте навушники
Регулярно протирайте навушники спиртовою рідиною – це порада не тільки для спортзалу. На них накопичується піт і вушна сірка, що може стати причиною запалень.

11. Приймайте душ після басейну
Хлор, який додають в воду для дезінфекції, сушить шкіру і волосся. Краще змити з себе наліт цієї хімічної речовини. А після душу шкіру варто зволожити кремом.
12. Використовуйте рушник в сауні
Справа не тільки в гігієні і небажанні торкатися лавки, де вже сиділи інші голі люди. Об гаряче дерево можна просто обпектися.
13. Не ходіть в басейн з відкритими ранами
Поки поріз не заживе – краще посидіти вдома. Так ви уникнете інфікування, яке можливо, навіть якщо в спортклубі не жаліють хлорки.
14. Мийтеся після тренування
Як вже зазначалося раніше, бактерії охоче розмножуються на вашому одязі. Так що скоротіть контакт з ними: прийміть душ і переодягніться.

15. Тримайте спортивну сумку в чистоті
Після тренування сумку краще розвантажити, щоб просушити її. Не забувайте і про періодичне прання. Одяг і кросівки не просто кидайте всередину, а складайте в пакети – це допоможе підтримувати чистоту.
Читайте також: Названо умову ефективного тренування
- 05 травня
-
23:25День піхоти України: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
22:56Привітання з Днем ангела Юрія 2025: вірші, смс та проза на іменини
-
22:39Картинки з Днем ангела Юрія 2025: вітальні листівки та відкритки
-
21:22Компанія Маска планує імплантувати нейрочип людині з втратою зору вже протягом року
-
20:23Тіна Кароль, Джамала та інші зірки підтримали Ziferblat напередодні "Євробачення"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:23Іво Бобул зізнався, що втратив квартиру в Криму після окупації півострова
-
18:22Два овочі допомагають контролювати цукор у крові: як їх вживати та додавати в раціон
-
17:23У Бразилії запобігли теракту під час концерту Леді Гаги, який відвідало 2 мільйони людей
-
16:23Джіджі Хадід палко поцілувала Бредлі Купера, підтвердивши роман з актором
-
15:23Оновіть iPhone негайно: Apple попередила про хакерські атаки у понад 100 країнах
-
14:23У Базелі завершили монтаж сцени для пісенного конкурсу "Євробачення": перші фото
-
13:23На фронті загинув відомий балетмейстер із Чернігова Віктор Войников
-
12:32Привітання з Днем ангела Ірини 2025 – побажання і картинки на іменини
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:23Ці 11 продуктів заважають схуднути до літа: дієтолог пояснила, які саме
-
12:18Вітання з Днем ангела Ірини 2025 – оригінальні привітання у прозі
-
12:12З Днем ангела Ірини – прикольні смс привітання Ірі з іменинами
-
11:48Найкращі цитати Коко Шанель про моду, життя та чоловіків
-
11:23Попри низку орденів та нагород: стало відомо, яку пенсію отримує Василь Зінкевич
-
10:22Фіналістка "Холостяка-13" повернулася до колишнього після телешоу і показала їхні фото
- 04 травня
-
21:19Ідеальні до чаю або кави: готуємо хрусткі та золотисті вергуни від Ектора
-
20:22Два знаки Зодіаку, яким не можна довіряти свої гроші у травні: не повернуть і копійки
-
19:22Цей Mercedes-AMG GT 63 APXGP Edition присвячений новому фільму Формули-1 з Бредом Піттом
-
18:23Ходять чутки, що Apple планує внести значні зміни в те, як вона представляє нові iPhone
- 05 травня
-
20:23Тіна Кароль, Джамала та інші зірки підтримали Ziferblat напередодні "Євробачення"
-
17:23У Бразилії запобігли теракту під час концерту Леді Гаги, який відвідало 2 мільйони людей
-
13:23На фронті загинув відомий балетмейстер із Чернігова Віктор Войников
- 04 травня
-
20:22Два знаки Зодіаку, яким не можна довіряти свої гроші у травні: не повернуть і копійки
-
17:19Учасник гурту Ziferblat зізнався, що є батьком двох дітей та розповів про складні стосунки
-
13:15Melovin розповів деталі про нову пісню "Тормоз чи на газ"
- 03 травня
-
20:21Кидають слова на вітер: три знаки Зодіаку, чиїм обіцянкам ніколи не можна вірити
-
17:18Гурт Ziferblat став героями digital-обкладинки Elle напередодні Євробачення-2025
-
13:15Терен каже, що після "Холостяка" втратив позитивний імідж
-
12:00День кондитера: найкращі традиційні десерти з різних країн
- 02 травня
-
20:22Три знаки Зодіаку, які злетять на вершину до кінця цього тижня: перевірте, чи це ви
-
17:20Як самоорганізуватись у роботі: п'ять простих принципів, які справді працюють
-
10:05День міста Львів 2025: заплановані події та заходи
- 01 травня
-
20:22Олександр Усик дебютує у Голлівуді: вийшов трейлер фільму "Розгромна машина"
-
17:23Белла Хадід підкорила TikTok відео під українську пісню, що стала вірусною
-
13:23Сестра Софії Ротару розкрила, де насправді зараз живе співачка
- 30 квітня
-
20:1519-річний прорив: форвард "Динамо" став зіркою Ліги чемпіонів
-
17:20Один з найвідоміших аніме-серіалів тепер має українську озвучку
-
13:15Ілларіон Павлюк закінчив новий роман: про що буде книжка
-
11:06Історія дивних стосунків: ким була остання коханка Гітлера
-
09:20Кінопрем'єри травня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
-
08:24Наймістичніший день року 2025: історія Вальпургієвої ночі
- 29 квітня
-
21:55Як ворожити в Вальпургієву ніч: кілька способів дізнатися майбутнє
-
20:23Це за межею людяності, – сестра Івасюка гнівно рознесла зрадниць Повалій і Лорак
-
19:11Напередодні Вальпургієвої ночі – найкращі меми про відьом