Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Названо умову ефективного тренування

23.08.2018, 14:55
155

Як зробити тренування ефективнішими

Експерти розповіли, як зробити фізичні навантаження максимально ефективними.

Навіть періодичні заняття у залі можуть не одразу принести помітний результат, однак є річ, на яку варто зважати, щоб тренування пройшло ефективніше. Йдеться про те, що займатись потрібно щонайменше 40 хвилин.

І ще: Музика для спорту: найкращі пісні для тренувань

Тому, якщо потрібно позбутись зайвого жиру через фізичні навантаження, то варто знати, що спершу тіло використовує запаси глікогену, а вже толі спалює жир. Саме тому тренування з ціллю позбутись неприємних кілограмів має тривати не менше 40-45 хвилин у нормальному ритмі.

Відзначається, що також ефективно працюють кардіотренування вранці або заняття через 3-4 години після трапези.