На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
10 ознак, які свідчать про наявність проблем зі сном
- 112
Різкі рухи під час сну, нездатність прокинутися по будильнику, скрегіт зубів, говоріння, хропіння – ці й інші ознаки вказують на дуже погану якість сну. На них фахівці з Німеччини рекомендують звернути увагу, щоб внести позитивні зміни у свій відпочинок протягом ночі.
В умовах пандемії дуже багато людей почали скаржитися на поганий сон. Але як насправді зрозуміти, що якість сну дійсно погіршилася, і з цією проблемою потрібно звертатися до лікарів? Журнал Freundin (Німеччина) опублікував 10 ознак, що вказують на дуже погану якість сну.
Це цікаво: 3 незвичні ознаки, що ви надто довго перебуваєте у сидячому положенні
1. Нездатність швидко заснути. Лягаючи в ліжко, ви довго не можете заснути, а якщо засинаєте, то незабаром знову прокидаєтеся і не можете знову заснути.
2. Сон не триває безперервно всю ніч. Нічні пробудження, після яких не виходить знову швидко провалитися у сон, теж свідчать про проблему.
3. Пропущений будильник. За словами експертів, якщо людина не чує свій будильник, можливо, його дзвінок занадто тихий або ж ви ще перебуваєте у фазі глибокого сну. Це значить, що часу для сну має бути більше.

4. Ходіння уві сні. Так званий лунатизм частіше проявляється у дітей, але дорослі люди теж ходять або здійснюють інші дії уві сні. Ця особливість може бути спадковою та частіше проявляється на тлі дефіциту сну, а також стресів.
5. Різкі рухи. Якщо ваші руки або ноги періодично смикаються і різко ворушаться протягом ночі (особливо у першій половині), ви можете прокидатися кілька разів за ніч, навіть не усвідомлюючи цього, – попереджають медики. Причини нічного посмикування поки не з'ясовані. Якщо ви знаєте, що вночі смикаєте кінцівками, а вдень страждаєте від сильної втоми, краще не затягувати з візитом до лікаря.
6. Скрипіння зубами. Люди, які скриплять зубами вночі, в основному роблять це через стрес. Для них самих такий скрип часто залишається непоміченим. Якщо на скрип вказують інші люди, або ви відчуваєте дивний біль у щелепі, зверніться до стоматолога, він розпізнає ознаки зносу зубів і навчить користуватися ортодонтичною шиною, що захищає від зубовного скреготу.
7. Говоріння вночі. В основному, нічними базіками виявляються діти та чоловіки. Підсилюють схильність до нічного говорінню стреси, а також спека.

8. Хропіння. При хропінні м'язи горла розслабляються, а м'яке піднебіння починає вібрувати. Це звужує дихальні шляхи, а в положенні лежачи на спині основа язика відкидається назад, що посилює звук хропіння. Багато людей, які страждають від хропіння, несвідомо прокидаються від власного шуму, який перериває сон. Дуже гучне хропіння може бути симптомом небезпечного своїми наслідками стану нічного апное, про нього потрібно обов'язково розповісти лікареві.
9. Пітливість. Наш природний ритм сну забезпечує нормальне зниження температури тіла вночі. Однак, якщо температура в приміщенні занадто висока або ковдра занадто товста, температуру тіла знизити не можна – це може привести до потовиділення та порушень сну.
10. Втома. Той факт, що ви швидко втомлюєтеся або часто відчуваєте втому протягом дня, може бути пов'язаний з дефіцитом сну – у тому числі й через причини, наведені вище. Подібне відчуття втоми протягом декількох тижнів має стати приводом записатися на прийом до лікаря.
Пам'ятайте про те, що сон – надзвичайно важлива складова вашого міцного здоров'я. Тож не забувайте приділяти йому 7-8 годин на день. Якщо цього не робити, ви почуватиметеся стомленими з самого ранку, а ваша продуктивність буде вкрай низькою.
Читайте також: Три залізних правила корисної кави
-
16:21Як змінювалася найсексуальніша бізнесвумен XXI століття Вікторія Бекхем: фото 18+
-
16:09Ржавий Maserati, який 43 роки простояв у гаражі, виставили на продаж
-
15:51Подружжя у США завело вартового півня: тепер його бояться усі кур'єри
-
15:30Астрологи назвали три пари знаків Зодіаку, які категорично не підходять один одному
-
15:17Джамала знялася у сміливому образі для обкладинки нового альбому
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
14:50
Clubhouse без запрошення: Instagram ввів функцію кімнат для прямих ефірів
-
14:41Новий ноутбук Redmi кинули під авто, щоб довести його міцність: відео
-
14:33Опра Вінфрі опублікувала тизер інтерв'ю з Меган Маркл і принцом Гаррі
-
14:15Собака поламався: епічні фото домашніх улюбленців, які змусять сміятись
-
13:48В Африці знайшли гризунів, які світяться в ультрафіолеті: фотофакт
-
13:21Учасниці Від пацанки до панянки 2021: біографія і фото 5 сезону
-
13:19
Випадкова знахідка на пляжі зробила жінку гривневою мільйонеркою
-
12:58Гігантський айсберг, який відколовся в Антарктиді, показали з космосу: фотопорівняння
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
12:45Чому смикається око: чотири основні причини
-
12:24Власники роботів-пилососів скаржаться, що ті поводяться наче п'яні
-
11:51Науковці розвіяли популярний міф про чоловічу потенцію
-
11:19Деніел Крейґ святкує 53 роки: добірка нових фільмів з актором
-
10:50
MamaRika станцювала тверк для чоловіка і розсмішила мережу: відео
-
10:19Нове графіті Бенксі з'явилося на стіні в'язниці
-
09:50Привітання з Днем ангела Мар'яни: вірші, смс і проза на іменини 2021
-
09:30Картинки з Днем ангела Мар'яни 2021: листівки і відкритки з іменинами
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 2 березня
-
08:54Анджеліна Джолі продала картину Черчилля за рекордну суму
-
16:21Як змінювалася найсексуальніша бізнесвумен XXI століття Вікторія Бекхем: фото 18+
-
14:15Собака поламався: епічні фото домашніх улюбленців, які змусять сміятись
-
11:19Деніел Крейґ святкує 53 роки: добірка нових фільмів з актором
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 2 березня
-
07:15Цей простий ранковий ритуал приверне до вас удачу на цілий день
- 01 березня
-
20:20Порнозірка Дженіс Гріффіт відверто розповіла про особисте життя (18+)
-
17:15Неймовірні вироби з дерева, які приковують погляд (фото)
-
14:20Український борщ потрапив у ТОП 3 найсмачніших перших страв світу
-
11:50Тест: виберіть карту і отримайте передбачення
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 1 березня
-
08:27Голос країни 11 сезон 6 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
07:19Погода в Україні 1 березня: точний прогноз по містах
- 28 лютого
-
21:485 популярних міфів про чоловіків, у які досі вірять
-
19:21Дівчина тижня: найсексуальніша спортсменка світу Джала Сью, відвертість фото якої зашкалює
-
16:50ТОП 4 нові серіали березня 2021, які варто подивитись
-
14:51Тест: оберіть арку і дізнайтесь про свій життєвий шлях
-
12:20Яким знакам Зодіаку не варто довіряти чужим словам 28 лютого
-
09:24Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 28 лютого
-
08:48Стівен Сігал особисто презентував українську броньовану амфібію Storm: фото, відео
- 27 лютого
-
21:48Скільки американців відмовилися б від сексу на рік, щоб знову подорожувати: опитування
-
19:19Гороскоп на цей тиждень 1 – 7 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
16:50ТОП 30 пісень, які шукали цього тижня в Shazam у всьому світі
-
13:20Найкращі серіали зими 2021 року: рейтинг новинок, які точно сподобаються
-
10:504G Тягне Україною: вигравай поповнення рахунку в новій акції від Радіо МАКСИМУМ і Київстар
-
09:46Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 27 лютого