На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
3 незвичні ознаки, що ви надто довго перебуваєте у сидячому положенні
- 116
За столом, на дивані або в машині: більшу частину повсякденного життя сучасні люди проводять у сидячому положенні. Але як зрозуміти, що ви надто багато часу проводите сидячи? Науковці назвали ознаки, на які варто звернути увагу. Вони сигналізуватимуть про те, що пора вже пройтися або бодай постояти.
Спортивний психолог Колумбійського університету доктор Еймі Лейтон назвала 3 незвичайні ознаки того, що ви тривалий час перебуваєте у сидячому положенні.
Це цікаво: Правило 5 секунд: як взятися за будь-яку справу без ліні та сумнівів
1. Часто відчувається втома. Втома може бути викликана стресом, неправильним харчуванням або гормональним дисбалансом, але занадто низький рівень фізичної діяльності теж може провокувати астенію. Чим більше ви сидите, тим більше втомленими ви можете почуватися, каже експертка.
"Дослідження показали, що фізичні вправи по 20 хвилин 3 рази на тиждень можуть ефективно підвищувати рівень енергії", – поділилася доктор Лейтон.

2. Поганий настрій. Ще одна незвичайна ознака малорухомості. Вона пояснює, що рух пов'язаний з вивільненням нейромедіатора серотоніну, відомого як гормон щастя або радості. Люди, які мало рухаються та багато часу проводять в сидячому положенні, часто мають нижчі параметри психологічного добробуту.
3. Забудькуватість. Спеціалістка підкреслює, що для мозкової активності, як і для м'язів всього тіла, важливі фізичні навантаження. За даними, опублікованими журналом PLOS One, сидіння протягом кількох годин призводить до стоншення медіальної скроневої частки – області мозку, що відповідає за пам'ять.
"Тому, якщо ви багато часу проводите у сидячому положенні, мало займаєтеся спортом, то можете страждати від провалів у пам'яті", – попереджає експерт.

Ми, як і науковці, закликаємо робити бодай 5 хвилин перерви на кожну годину, проведену сидячи. Пройдіться по дому, зробіть собі чаю або ж поприсідайте кілька разів. Це принесе вам користь!
Читайте також: Як сімейне життя впливає на керівників: цікаве дослідження
-
15:51Подружжя у США завело вартового півня: тепер його бояться усі кур'єри
-
15:30Астрологи назвали три пари знаків Зодіаку, які категорично не підходять один одному
-
15:17Джамала знялася у сміливому образі для обкладинки нового альбому
-
14:50
Clubhouse без запрошення: Instagram ввів функцію кімнат для прямих ефірів
-
14:41Новий ноутбук Redmi кинули під авто, щоб довести його міцність: відео
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
14:33Опра Вінфрі опублікувала тизер інтерв'ю з Меган Маркл і принцом Гаррі
-
14:15Собака поламався: епічні фото домашніх улюбленців, які змусять сміятись
-
13:48В Африці знайшли гризунів, які світяться в ультрафіолеті: фотофакт
-
13:21Учасниці Від пацанки до панянки 2021: біографія і фото 5 сезону
-
13:19
Випадкова знахідка на пляжі зробила жінку гривневою мільйонеркою
-
12:58Гігантський айсберг, який відколовся в Антарктиді, показали з космосу: фотопорівняння
-
12:45Чому смикається око: чотири основні причини
-
12:24Власники роботів-пилососів скаржаться, що ті поводяться наче п'яні
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
11:51Науковці розвіяли популярний міф про чоловічу потенцію
-
11:19Деніел Крейґ святкує 53 роки: добірка нових фільмів з актором
-
10:50
MamaRika станцювала тверк для чоловіка і розсмішила мережу: відео
-
10:19Нове графіті Бенксі з'явилося на стіні в'язниці
-
09:50Привітання з Днем ангела Мар'яни: вірші, смс і проза на іменини 2021
-
09:30Картинки з Днем ангела Мар'яни 2021: листівки і відкритки з іменинами
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 2 березня
-
08:54Анджеліна Джолі продала картину Черчилля за рекордну суму
-
08:28
Як попрасувати одяг без праски: неймовірний лайфхак показали на відео
-
07:49У небі над Британією пролетів метеор: відео
-
14:15Собака поламався: епічні фото домашніх улюбленців, які змусять сміятись
-
11:19Деніел Крейґ святкує 53 роки: добірка нових фільмів з актором
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 2 березня
-
07:15Цей простий ранковий ритуал приверне до вас удачу на цілий день
- 01 березня
-
20:20Порнозірка Дженіс Гріффіт відверто розповіла про особисте життя (18+)
-
17:15Неймовірні вироби з дерева, які приковують погляд (фото)
-
14:20Український борщ потрапив у ТОП 3 найсмачніших перших страв світу
-
11:50Тест: виберіть карту і отримайте передбачення
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 1 березня
-
08:27Голос країни 11 сезон 6 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
07:19Погода в Україні 1 березня: точний прогноз по містах
- 28 лютого
-
21:485 популярних міфів про чоловіків, у які досі вірять
-
19:21Дівчина тижня: найсексуальніша спортсменка світу Джала Сью, відвертість фото якої зашкалює
-
16:50ТОП 4 нові серіали березня 2021, які варто подивитись
-
14:51Тест: оберіть арку і дізнайтесь про свій життєвий шлях
-
12:20Яким знакам Зодіаку не варто довіряти чужим словам 28 лютого
-
09:24Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 28 лютого
-
08:48Стівен Сігал особисто презентував українську броньовану амфібію Storm: фото, відео
- 27 лютого
-
21:48Скільки американців відмовилися б від сексу на рік, щоб знову подорожувати: опитування
-
19:19Гороскоп на цей тиждень 1 – 7 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
16:50ТОП 30 пісень, які шукали цього тижня в Shazam у всьому світі
-
13:20Найкращі серіали зими 2021 року: рейтинг новинок, які точно сподобаються
-
10:504G Тягне Україною: вигравай поповнення рахунку в новій акції від Радіо МАКСИМУМ і Київстар
-
09:46Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 27 лютого
-
08:32Вода натщесерце зміцнює організм, але пити треба правильно