На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
3 незвичні ознаки, що ви надто довго перебуваєте у сидячому положенні
- 155
За столом, на дивані або в машині: більшу частину повсякденного життя сучасні люди проводять у сидячому положенні. Але як зрозуміти, що ви надто багато часу проводите сидячи? Науковці назвали ознаки, на які варто звернути увагу. Вони сигналізуватимуть про те, що пора вже пройтися або бодай постояти.
Спортивний психолог Колумбійського університету доктор Еймі Лейтон назвала 3 незвичайні ознаки того, що ви тривалий час перебуваєте у сидячому положенні.
Це цікаво: Правило 5 секунд: як взятися за будь-яку справу без ліні та сумнівів
1. Часто відчувається втома. Втома може бути викликана стресом, неправильним харчуванням або гормональним дисбалансом, але занадто низький рівень фізичної діяльності теж може провокувати астенію. Чим більше ви сидите, тим більше втомленими ви можете почуватися, каже експертка.
"Дослідження показали, що фізичні вправи по 20 хвилин 3 рази на тиждень можуть ефективно підвищувати рівень енергії", – поділилася доктор Лейтон.

2. Поганий настрій. Ще одна незвичайна ознака малорухомості. Вона пояснює, що рух пов'язаний з вивільненням нейромедіатора серотоніну, відомого як гормон щастя або радості. Люди, які мало рухаються та багато часу проводять в сидячому положенні, часто мають нижчі параметри психологічного добробуту.
3. Забудькуватість. Спеціалістка підкреслює, що для мозкової активності, як і для м'язів всього тіла, важливі фізичні навантаження. За даними, опублікованими журналом PLOS One, сидіння протягом кількох годин призводить до стоншення медіальної скроневої частки – області мозку, що відповідає за пам'ять.
"Тому, якщо ви багато часу проводите у сидячому положенні, мало займаєтеся спортом, то можете страждати від провалів у пам'яті", – попереджає експерт.

Ми, як і науковці, закликаємо робити бодай 5 хвилин перерви на кожну годину, проведену сидячи. Пройдіться по дому, зробіть собі чаю або ж поприсідайте кілька разів. Це принесе вам користь!
Читайте також: Як сімейне життя впливає на керівників: цікаве дослідження
-
12:22"Може злякати дітей": модель Белла Хадід шокувала новою зачіскою
-
11:55Як швидко позбутись мух вдома: блогер показав простий лайфхак з пляшкою
-
11:22
Як пережити спеку: дієві поради від МОЗ
-
10:55Яким буде опалювальний сезон в Україні: відповідь міністрів
-
10:25Призов на військову службу жінок в Україні: 4 популярні фейки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:55Кабачкові мафіни: простий рецепт смачної страви
-
09:29Сильна спека триває: яку погоду очікувати в Україні 29 червня
-
08:51
Від яких думок варто терміново позбутись, щоб стати щасливішими
-
08:20Як зменшити ризик зараження вашого телефона та комп'ютера: 7 порад
- 28 червня
-
20:5229 червня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:18Як заготовити щавель на зиму: простий рецепт від шеф-кухаря
-
19:45Народна розвідка працює: як правильно користуватися чат-ботом єВорог – відеоінструкція
-
19:11Зірковий кулінар розповів, як по-особливому запекти картоплю: покроковий рецепт у відео
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:28
Instagram тестує нову функцію "Нотатки": як вона виглядатиме
-
17:51Хлопчик заради ЗСУ продав футболку з автографом Роналду: футболіст відреагував на вчинок
-
17:23Обстріл ТРЦ у Кременчуці: як на теракт відреагували світові видання
-
16:50Привітання з Днем Конституції України у прозі: побажання своїми словами
-
16:22Три Байрактари, на які ми зібрали 600 мільйонів гривень, Україна отримає безкоштовно
-
15:49Привітання з Днем Конституції України 2022: вірші, смс і картинки
-
15:21
Як приготувати легку заправку для свіжих салатів: рецепт вишневого соусу
-
14:50"За нашу та вашу свободу": у Польщі відкрили виставку знищеної військової техніки рф
-
14:21Співачка PLAYA випустила щемливу пісню "Човен", у якій кожен впізнає себе
-
13:47Будівництво найбожевільніших місць світу: сервіс Airbnb виділить 10 мільйонів доларів
-
10:25Призов на військову службу жінок в Україні: 4 популярні фейки
- 28 червня
-
19:45Народна розвідка працює: як правильно користуватися чат-ботом єВорог – відеоінструкція
-
16:22Три Байрактари, на які ми зібрали 600 мільйонів гривень, Україна отримає безкоштовно
-
13:47Будівництво найбожевільніших місць світу: сервіс Airbnb виділить 10 мільйонів доларів
-
09:54Як зробити, щоб собака менше стресувала під час вимушеного переїзду
- 27 червня
-
19:54Україна піднялася у світовому рейтингу паспортів
-
16:51В Україні з'явиться власний смартфон: над гаджетом працює стартап Solana
-
13:24Біолабораторії та зброя масового ураження: у МОЗ назвали міфи, які поширює Росія
-
10:52Феєрверки та машини без глушників: що заборонено у Києві під час воєнного стану
- 26 червня
-
19:31Як боротися з сонливістю за кермом, що викликана спекою: актуальні поради для водіїв
-
17:17Де шукати укриття у своєму місті: карти Львова, Києва, Харкова та інших регіонів
-
14:51Що робити під час війни, щоб підтримати себе: поради на день
-
09:56Посилення спеки та грози: погода в Україні 26 червня
-
08:2330 синонімів до слова "деруни": як в Україні називають драники
- 25 червня
-
19:54Нічого не дає й 30 років очікування: руйнуємо поширені фейки про кандидатство України в ЄС
-
17:50Новини цікавлять менше: які сайти тепер активніше відвідують українці
-
15:23DETACH випустили трек "Кінцева" про останню зупинку окупантів
-
12:21Том Фелтон, який зіграв Драко Малфоя, записав відео у підтримку Україну
-
09:204 кроки, як перевірити безпечність сайту
- 24 червня
-
20:24Для українців створять колоду карт, які навчать розрізняти види мін та снарядів
-
17:52"Кохайтеся, чорнобриві": слова Шевченка ожили у новій пісні співачки KRISTONKO
-
11:25NK – Back Home: Настя Каменських випустила новий болючий трек про українців
-
09:55Заборона російських книжок в Україні: ТОП 3 фейки, які поширюють в мережі
-
08:50Як концентруватись на роботі під час війни: дієві рекомендації
- 23 червня
-
19:53Євробачення-2023 таки не відбудеться в Україні: офіційна заява організаторів конкурсу