На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Які токсичні думки руйнують день і як з ними боротися
- 297
Є дві токсичні ранкові думки, які виникають у багатьох людей. І саме вони можуть цілком зруйнувати весь день.
Авторка книги "Душа грошей" Лінні Твіст зазначає, що у нас мимоволі виникає ці дві думки ще до того, як ми встигаємо задуматись чи почати робити щось інше. І це "я не виспався" та "у мене не вистачає часу", пише business insider. Саме вони є дуже токсичними та можуть з легкістю зіпсуватись весь день і навіть більше.
І ще: Чому не можна нікому розповідати про свої плани
"Перш ніж ми навіть підіймемось з ліжка та встанемо на ноги, ми вже неадекватні, вже позаду, вже щось втрачаємо, вже чогось бракує. Те, що здається простим виразом поспіху переростає у велике виправдання нереалізованого життя", – пояснює Твіст.
І чимало людей практикує цей ранковий "ритуал", навіть не підозрюючи про це. Така модель мислення породжує тисячі інших думок з такою ж генетикою дефіциту, через що у вас може виникнути відчуття, що ви не маєте нічого, окрім проблем. Враховуючи, що у людей за день трапляється у середньому 60 тисяч думок, то це цілий шквал негативу.
Можна зробити невеликий трюк, щоб перевірити, наскільки потужною є сила фокусування. Для цього потрібно упродовж 15 секунд поозиратись навколо і знайти всі предмети синього кольору, приміром, шкарпетки, ярлики додатків чи програм, етикетки, будь-що. А тепер закрийте очі та спробуйте назвати, які предмети навколо вас є зеленими.
Коли ви на чомусь зосереджуєтесь, то природно припиняєте помічати щось за його межами. Мозок навчений робити так, бо сприймати всі подразники навколо було б надто складно та небезпечно. Тому він отримує від вас інструкції щодо того, на що справді варто звернути увагу.
Якщо першою ж інструкцією вранці є думки про те, що ви не виспались і вам бракує часу, то ви отримуєте установку, що у вас нема того, що вам потрібно. Тож ви зовсім не помічаєте все те, що маєте.
Тому спробуйте після сну приділити кілька секунд для створення нової ранкової звички, а саме спрямуйте думки у напрямку подяки. Це не означає, що варто вдавати, що все ідеально. Вдячність – це не те щоб поверхнево сказати собі, що у вас є все, чого ви прагнете. Вдячність – це визнання того, що для вас є достатнім.
"Я виспався" та "У мене достатньо часу" - початок дня з цим допомагає мозку знайти і інші речі, приміром, "у мене вистачить терпіння, щоб впоратись з цим", "у мене вдосталь креативності, щоб знайти рішення", "у мене вистачає їжі та одягу".
І поступово, наче магія, ці думки породжують тисячі інших з таким же сенсом. Тож ви починаєте справді відчувати вдячність, адже це працює у двох напрямках, а не лише у негативному.
До того ж люди, які щиро вдячні за те, що вже мають, часто отримують значно більше від життя, і це вдається доволі природно. Особливо ті, хто ще й готові ділитись тим, що мають. Приміром, спробуйте подумати, що б ви могли дати людям навколо? Це може бути цікава книга, яка припаде до душі комусь з друзів. Це може бути прояв уваги та допомога у справах. Коли ви прагнете зробити життя навколо кращим, то воно справді таким стає.
Читайте також: Весільна фотограф назвала три ознаки, що пара розпадеться
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження