На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зберегти зір в умовах постійного відключення світла: прості поради
- 199
Українці вже кілька місяців живуть в умовах регулярних відключень електроенергії через атаки російських окупантів. Новий стиль життя створює не лише труднощі, але є не сприяє здоров'ю очей. Зібрали кілька порад, як зберегти зір, коли часто нема світла.
Російські загарбники продовжують цинічно атакувати об'єкти критичної інфраструктури України, тому майже по всій країні актуальними залишаються погодинні та аварійні відключення електроенергії. Підлаштувати своє життя під новий режим доволі складно, та не менш важливо дбати ще й про власний зір за таких умов. У МОЗ поділились простими порадами, які допоможуть зберегти здоров'я очей під час блекаутів.
І ще: Як економити електроенергію вдома: 5 простих порад
Як зберегти зір під час відсутності світла:
- Якщо є можливість, то постарайтесь скласти свій графік так, щоб навчання та робота випадали на час з денним освітленням. Постарайтесь не виснажувати зір, сидячи з ліхтариком, якщо можна раніше прокинутись та виконати важливі завдання.
- Уникайте читання з гаджетів у темряві, оскільки це створює додаткове навантаження на очі. Не зайвими будуть лампи та інші гаджети для освітлення на батарейках.
- Харчування також важливе для зору, тому постарайтесь дотримуватись збалансованого раціону. Не ігноруйте фрукти, овочі та ягоди, а також продукти з омега-3 поліненасиченими жирними кислотами, наприклад, горіхи, олію, рибу чи насіння. А от трансжирами, які містять плавлені сирки, маргарин, напівфабрикати та фастфуд, краще не зловживати.
- Робіть вправи для очей, а також не забувайте про перерви на відпочинок. Періодично переводьте погляд з близьких предметів на дальні. Така просто річ дозволить покращити кровопостачання очей та зняти напругу. Цю вправу можна робити 5 хвилин кожні 40-60 хвилин.
Читайте також: Що додати у каву, щоб жити довше: учені здивували новим дослідженням
-
03:00Привітання з Днем матері від дочки: щирі побажання мамі на свято
-
02:04Вітання з Днем матері від сина: гарні поздоровлення для мами
-
01:01Привітання з Днем матері: короткі СМС побажання для найріднішої жінки
- 11 травня
-
23:59Привітання з Днем матері 2024 – найкращі вітання українською мовою
-
23:05Привітання з Днем матері 2024 в прозі – вітання мамі своїми словами
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
22:18День медсестри: красиві привітання своїми словами зі святом
-
22:01Картинки з Днем матері 2024 – листівки, відкритки і фото для привітання
-
21:04День матері 2024 – дата, коли свято, історія і традиції в Україні
-
20:25Привітання з Днем медсестри 2024: вірші, смс, проза та картинки зі святом
-
20:02Вірші до Дня матері 2024 – найкращі привітання у віршах для мами
-
19:30Warner Bros. випустить новий фільм серії "Володар перснів" у 2026 році
-
18:29Хлібний пудинг з пасок: рецепт від Ольги Ярославської
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:30"Вирулив": Віктор Розовий вперше після поранення розповів про свій стан
-
15:40Новий сингл "Замало" співака Макса Барських б’є всі рекорди
-
14:21Вірші про сім'ю: підбірка красивої поезії про найрідніших людей
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024
-
12:20Гурт Друга Ріка зіграв концерт для поранених військових у центрі Recovery у Полтаві
-
11:19Красиві пісні про сім'ю, які наповнюють серце теплом і затишком
-
10:15Читайте, як створювались образи для alyona alyona і Jerry Heil на Євробачення
-
09:15Львівська гімнастка пронесла олімпійський вогонь у перший день естафети у Франції
- 10 травня
-
20:30Фільм "Будинок "Слово" тепер можна переглянути в українських кінотеатрах
-
19:25Не знаєте, що зробити з паскою, яка залишилась – розповідаємо лайфхак
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024
-
09:15Львівська гімнастка пронесла олімпійський вогонь у перший день естафети у Франції
- 10 травня
-
17:25Книжка українки про різноманітність сімей здобула премію Пітера Пена
-
13:20У Львові лікарі видалили уламок міни з мозку 9-річного хлопчика з Херсона
-
09:15Чемпіонка України з Pole Dance Інна Бойко присвячує виступи загиблому батькові
- 09 травня
-
17:25Alyona Alyona та Jerry Heil встановили рекорд на пісенному конкурсі Євробачення-2024
-
13:25Ліну Костенко та Валерія Залужного нагородили званням "Почесний громадянин Києва"
-
09:18Не поспішайте звільнятися, якщо у вас одна з цих 5 ситуацій
- 08 травня
-
18:18Як почати читати по 100 книг на рік: 5 кроків до літературного успіху
-
13:19Ідіть назустріч успіху з допомогою цих простих 5 правил
-
09:18alyona alyona та Jerry Heil потрапили до фіналу Євробачення 2024: дивіться потужний виступ
- 07 травня
-
16:27У Міноборони назвали шість видів доплат для українських військових
-
12:20Перемогти дракона: інструкція з подолання робочих конфліктів
- 06 травня
-
18:19Абсолютно кожній людині необхідні ці 7 видів відпочинку
-
13:13Важко стримувати сліз: біля зруйнованої школи у Харкові станцювали випускний вальс
-
09:17Коли опустилися руки: 5 потужних цитат, які надихнуть вас не зупинятися
- 05 травня
-
18:25Трансляція Євробачення-2023 отримало дві нагороди премії BAFTA
-
14:20МОК зняв документальний фільм "Вікторія" про українську гімнастку Вікторію Онопрієнко
-
10:15Збірна України виграла Чемпіонат світу з хокею у дивізіоні ІВ
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки