На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зберегти зір – 5 дієвих порад, за які подякують ваші очі
- 2139
У 2023 році Всесвітній день зору припадає на 12 жовтня. Відзначення цього дня означає основну інформаційно-пропагандистську профілактику сліпоти. Читайте нижче поради, які допоможуть зберегти ваш зір якнайдовше.
Є мудре українське прислів'я "Дай, боже, старим очі, а молодим розум", пише Радіо Максимум.
Читайте також: Як зрозуміти, що ви на межі вигорання: ознаки, на які варто звернути увагу
У швидкому темпі сучасного життя ми часто нехтуємо елементарними правилами гігієни зору. Це шкодить нашим очам. Отже, щоб зберегти зір добрим аж до старості, варто дотримуватися простих, але дієвих правил.
Рухайтеся!
Вагоме значення для людського організму має активний відпочинок на відкритому повітрі, при якому покращується рухливість нервових процесів, підвищується працездатність, знімається втома після розумової діяльності.
Свіже повітря має користь в тому числі й для очей. Більше займайтеся спортом, для зору найкориснішим є бадмінтон та теніс, адже вони тренують очні м'язи під час гри. Отже, візьміть за постійне правило фізичну активність, частіше виходьте на вулицю, дихайте свіжим повітрям, робіть, хоча б легкі вправи.
Активний спосіб життя підтримує нормальний кровообіг, а для хорошого зору він дуже важливий.
Здорово і різноманітно харчуйтеся
Офтальмологи стверджують, що корисні продукти допомагають зберегти зір, але тільки в комплексі з іншими корисними звичками, засобами, своєчасним профілактичним оглядом і т. д.
Ось ці вітаміни важливі для підтримки зору
- А (ретинол) для зміцнення рогівки і підтримки гостроти зору.
- В1 (тіамін) допомагає нормалізувати внутрішньоочний тиск.
- В2 (рибофлавін) позитивно впливає на циркуляцію крові в судинах.
- В12 (ціанокобаламін) важливий для нормалізації кровообігу в зоровій системі.
- С (аскорбінова кислота) необхідна організму для повноцінного кровопостачання зорової системи.
- Е (токоферол) покращує пружність і проникність капілярів.
Також пийте достатню кількість води. Не варто замінювати її на сік, чай або каву. Саме вода в чистому вигляді потрібна для дотримання водного балансу.
Паління шкідливе для кровоносної системи. Недостатнє постачання крові до артерій, судин і капілярів може суттєво пошкодити ваш зір, а саме стати причиною розвитку катаракти, кон'юнктивіту і дефектів сітківки.
Скоротіть час за гаджетами
Ми не уявляємо теперішнього життя без комп'ютерів, лептопів та гаджетів. Час "сидіння" перед екранами є малоконтрольованим, ми не помічаємо, як можемо годину скролити стрічку соцмереж.
Фахівці стверджують: сидіти за моніторами можна не більше двох годин поспіль, після чого необхідно зробити вашим очам відпочинок щонайменше на 20 хвилин –мова йде про зорову гімнастику. Загалом робота за комп'ютером не повинна перевищувати 6 годин в добу.
Регулярна гімнастика для очей знімає відчуття втоми, а також налагоджує кровообіг.
А ще важливо дотримуватися правильної відстані розташування монітора комп'ютера від органів зору. Якщо ваша професія вимагає постійного використання комп'ютера, то фахівці рекомендують придбати спеціальні окуляри. Оскільки вони зменшують його шкідливий вплив на якість зору.
Висипайтеся
Людина, яка не виспалася, логічно, відчуває дискомфорт в очах. Вона не може сфокусуватися, поверхня очного яблука не зволожується належною мірою. Це призводить до того, що вона пересихає й виникає так званий синдром сухого ока.
Банальна порада, проте дуже дієва та корисна для ваших очей: спіть 7–8 годин, адже саме такий час відпочинку потрібен середньостатистичній людині.
Також лікарі відзначають, що не варто спати обличчям у подушку. В такому разі на очні яблука діє підвищений тиск, внаслідок чого сітківка недоотримує кисень, відтак руйнуються стінки судин. Поступово через це порушується відтік рідини з ока, що призводить до відмирання зорового нерва та навіть появи глаукоми.
Регулярно обстежуйтеся в лікаря-офтальмолога
Регулярна діагностика органів зору в лікаря – це запорука збереження якісного зору.
Відвідувати офтальмолога потрібно раз на рік! Адже, як відомо, захворювання очей краще попередити, аніж лікувати. Лікар може виявити порушення навіть на стадії їх розвитку та підібрати ефективний метод його усунення без виникнення ускладнень.
Це цікаво: Збережіть життя собі та іншим: як розпізнати інфаркт міокарда
- 27 квітня
-
23:18Що не можна робити у Вербну неділю: перелік заборон на свято
-
22:19День працівників швидкої медичної допомоги: красиві й оригінальні привітання
-
20:30Репер Каньє Вест запустить власну порностудію Yeezy Porn
-
19:25Готуємо смачні мариновані грибочки разом з Ольгою Рябенко
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:24Автолюбителям приготуватись – презентовано перший електричний Гелендваген
-
16:20Використає ШІ та кадри війни в Україні: польський режисер знімає фільм про путіна
-
15:19Патріотичні привітання на Вербну неділю: гарні поздоровлення зі світлим святом
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
13:18Як освячувати вербу і які вона має властивості: усе, що варто знати
-
12:16Літературна премія PEN America скасувала нагородження переможців через бойкот письменників
-
11:20Прем'єра року: Артем Пивоваров та Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
-
10:15NASA показало унікальні зображення лавового озера на супутнику Юпітера
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
-
07:17День кадрового працівника в Україні: красиві й оригінальні привітання зі святом
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
20:25Корисний перекус: готуємо домашній крекер разом з Ольгою Рябенко
-
19:35Не хотів брати паспорт рф: дідусь вийшов із тимчасово окупованої частини Очеретиного
-
18:30DREVO презентував новий трек "Муза" – дивіться ролик на YouTube
-
18:27Прикмети погодні на Вербну Неділю: на що варто звернути увагу у цей день
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
16:25Скільки коштує ваш лук: Ніколас Карма записав відео з українським військовим
-
15:25Jerry Heil та alyona alyona вирушили на "Євробачення-2024" до Швеції
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості