На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зберегти зір – 5 дієвих порад, за які подякують ваші очі
- 2177
У 2023 році Всесвітній день зору припадає на 12 жовтня. Відзначення цього дня означає основну інформаційно-пропагандистську профілактику сліпоти. Читайте нижче поради, які допоможуть зберегти ваш зір якнайдовше.
Є мудре українське прислів'я "Дай, боже, старим очі, а молодим розум", пише Радіо Максимум.
Читайте також: Як зрозуміти, що ви на межі вигорання: ознаки, на які варто звернути увагу
У швидкому темпі сучасного життя ми часто нехтуємо елементарними правилами гігієни зору. Це шкодить нашим очам. Отже, щоб зберегти зір добрим аж до старості, варто дотримуватися простих, але дієвих правил.
Рухайтеся!
Вагоме значення для людського організму має активний відпочинок на відкритому повітрі, при якому покращується рухливість нервових процесів, підвищується працездатність, знімається втома після розумової діяльності.
Свіже повітря має користь в тому числі й для очей. Більше займайтеся спортом, для зору найкориснішим є бадмінтон та теніс, адже вони тренують очні м'язи під час гри. Отже, візьміть за постійне правило фізичну активність, частіше виходьте на вулицю, дихайте свіжим повітрям, робіть, хоча б легкі вправи.
Активний спосіб життя підтримує нормальний кровообіг, а для хорошого зору він дуже важливий.
Здорово і різноманітно харчуйтеся
Офтальмологи стверджують, що корисні продукти допомагають зберегти зір, але тільки в комплексі з іншими корисними звичками, засобами, своєчасним профілактичним оглядом і т. д.
Ось ці вітаміни важливі для підтримки зору
- А (ретинол) для зміцнення рогівки і підтримки гостроти зору.
- В1 (тіамін) допомагає нормалізувати внутрішньоочний тиск.
- В2 (рибофлавін) позитивно впливає на циркуляцію крові в судинах.
- В12 (ціанокобаламін) важливий для нормалізації кровообігу в зоровій системі.
- С (аскорбінова кислота) необхідна організму для повноцінного кровопостачання зорової системи.
- Е (токоферол) покращує пружність і проникність капілярів.
Також пийте достатню кількість води. Не варто замінювати її на сік, чай або каву. Саме вода в чистому вигляді потрібна для дотримання водного балансу.
Паління шкідливе для кровоносної системи. Недостатнє постачання крові до артерій, судин і капілярів може суттєво пошкодити ваш зір, а саме стати причиною розвитку катаракти, кон'юнктивіту і дефектів сітківки.
Скоротіть час за гаджетами
Ми не уявляємо теперішнього життя без комп'ютерів, лептопів та гаджетів. Час "сидіння" перед екранами є малоконтрольованим, ми не помічаємо, як можемо годину скролити стрічку соцмереж.
Фахівці стверджують: сидіти за моніторами можна не більше двох годин поспіль, після чого необхідно зробити вашим очам відпочинок щонайменше на 20 хвилин –мова йде про зорову гімнастику. Загалом робота за комп'ютером не повинна перевищувати 6 годин в добу.
Регулярна гімнастика для очей знімає відчуття втоми, а також налагоджує кровообіг.
А ще важливо дотримуватися правильної відстані розташування монітора комп'ютера від органів зору. Якщо ваша професія вимагає постійного використання комп'ютера, то фахівці рекомендують придбати спеціальні окуляри. Оскільки вони зменшують його шкідливий вплив на якість зору.
Висипайтеся
Людина, яка не виспалася, логічно, відчуває дискомфорт в очах. Вона не може сфокусуватися, поверхня очного яблука не зволожується належною мірою. Це призводить до того, що вона пересихає й виникає так званий синдром сухого ока.
Банальна порада, проте дуже дієва та корисна для ваших очей: спіть 7–8 годин, адже саме такий час відпочинку потрібен середньостатистичній людині.
Також лікарі відзначають, що не варто спати обличчям у подушку. В такому разі на очні яблука діє підвищений тиск, внаслідок чого сітківка недоотримує кисень, відтак руйнуються стінки судин. Поступово через це порушується відтік рідини з ока, що призводить до відмирання зорового нерва та навіть появи глаукоми.
Регулярно обстежуйтеся в лікаря-офтальмолога
Регулярна діагностика органів зору в лікаря – це запорука збереження якісного зору.
Відвідувати офтальмолога потрібно раз на рік! Адже, як відомо, захворювання очей краще попередити, аніж лікувати. Лікар може виявити порушення навіть на стадії їх розвитку та підібрати ефективний метод його усунення без виникнення ускладнень.
Це цікаво: Збережіть життя собі та іншим: як розпізнати інфаркт міокарда
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
08:23День Гідності та Свободи: історія знакового для кожного українця свята
-
07:21Введення Пресвятої Богородиці у храм: що не можна робити 21 листопада
-
06:22З Днем десантно-штурмових військ – вірші та проза, щоб привітати героїв
-
05:23День рибалки 2024: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
00:22Нехай ці цінності завжди ведуть нас: привітання з Днем Гідності та Свободи
- 20 листопада
-
23:21День ангела Михайла 2024 – значення імені та характер його власників
-
22:27Картинки з Днем ангела Михайла – вітальні листівки, відкритки і фото
-
21:22Привітання зі святом Введення у храм Пресвятої Богородиці: вірші, проза і картинки
-
20:23Привітання з Днем ангела Михайла 2024 – найкращі вітання на іменини
-
19:21Ісус у світі технологій: у Швейцарії створили голограму Христа на базі ШІ
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо
- 13 листопада
-
17:22Міжнародний день доброти – ТОП 15 справ, які необхідно зробити кожному за життя
-
13:23Як провести вечір після роботи, щоб відпочити сповна: поради для справжнього релаксу