На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як вижити під час приступу мігрені: ці правила вам точно допоможуть
- 223
Мігрень є одним із найпоширеніших неврологічних розладів, на який страждає кожна п’ята жінка та кожен десятий чоловік. Це захворювання найбільше вражає людей на піку працездатного віку (35-45 років) і погіршує загальне фізичне та психічне здоров’я.
Лікування мігрені передбачає застосування препаратів різних груп, проте не менш вагомим підходом є контроль цього захворювання. Спільно з біологинею та кандидаткою біологічних наук Оленою Лівінською платформа "Бережи себе" розповідає про це в матеріалі.
Цікаво: Спалах гепатиту А поширюється на Вінницьку область: як не захворіти
Мігрень відрізняється від більшості інших видів головного болю. Зокрема, для неї характерні такі ознаки:
- висока інтенсивність болю;
- пульсуючий характер болю;
- біль відчувається з одного боку;
- відчуття нудоти;
- підвищена сенсорна чутливість до звуків, світла та запахів.
Також під час мігрені присутні деякі інші специфічні неврологічні симптоми (наприклад, аура, яка може мати зорові та сенсорні прояви). Людина під час нападу є дуже вразливою й може потребувати допомоги.
Чому виникає мігрень?
Механізми цього неврологічного розладу охоплюють складні судинні та нервові порушення. Наразі, на жаль, вони вивчені недостатньо. Серед суттєвих чинників виникнення мігрені – спадковість та стать. За наявності мігрені у близького родича ймовірність її виникнення зростає вдвічі.
Також є таке явище, як тригери мігрені. Це різноманітні фактори, що можуть запускати початок розвитку нападу мігрені. Вони можуть мати різний ступінь впливу для різних людей.
Як можна зменшити кількість нападів мігрені?
1. Вести щоденник – принаймні деякий час. Це допоможе чітко визначити конкретно ваші тригери. А часто – поєднання кількох. Відповідно, за можливості, слід намагатися цих тригерів уникати чи контролювати їх.
2. Дотримуватися гігієни сну (спати достатньо, лягати й прокидатися в той самий час, подбати про максимальний комфорт під час сну – провітрювати кімнату, забезпечити максимальну темряву, підібрати зручну подушку та матрац).
3. Дотримуватися режиму харчування (не пропускати прийоми їжі, уникати своїх харчових тригерів).
4. Пити достатньо води, завжди мати її при собі;
5. Забезпечувати собі регулярну помірну фізичну активність (надмірне фізичне навантаження може бути тригером нападу, однак помірні й регулярні аеробні вправи – біг підтюпцем, катання на велосипеді, танці – навпаки значно зменшують частоту та інтенсивність мігрені).
Життя з мігренню дійсно вимагає певних адаптацій свого стилю життя та діяльності. А планування активностей змушує завжди враховувати серед можливих “непередбачуваних обставин” на один пункт більше. На жаль, люди з мігренню іноді можуть зіштовхуватись із певною стигматизацією чи знеціненням через низьку обізнаність інших людей про цей стан.
Якщо в когось поруч трапляється напад мігрені, варто уточнити, чи не потрібна йому або їй допомога (наприклад, сходити в аптеку за ліками чи супроводити додому). За можливості, слід подбати про відпочинок у тихому затемненому просторі.

І ще: Емоційне вигорання: кому та як розповісти, що ви на межі
-
21:22Прийшов на співбесіду – поїхав на авто: в Ірпені чоловік поцупив Mercedes роботодавця
-
20:21Ваше кохання поруч: два знаки Зодіаку, які закохаються цього літа
-
19:19Три фантастичні маринади для шашлику, які варто спробувати кожному
-
18:21Alfa Romeo може затримати випуск свого найважливішого автомобіля
-
17:19Фільм "28 років потому" знімали на 20 iPhone одночасно, щоб досягнути ефекту "Матриці"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:17Крихітка, ULIA LORD і Qarpa переспівали легендарний хіт "Усі ми прагнемо любові"
-
15:23Готується за 10 хвилин, а смак – наче з кафе: рецепт освіжного літнього десерту
-
14:22Маяк на стіні: Бенксі представив нове графіті, але не розкрив його місцерозташування
-
13:22Зеленські відвідали "Книжковий Арсенал" та придбали багато книжок: яких саме
-
13:00Готуємось до ідеального літа: фільми про відпустку, які допоможуть розслабитися
-
12:22Лікар назвав поширену помилку перед сніданком, яка заважає схуднути
-
11:29Як вибрати музичний інструмент під власні потреби
-
11:23Прем’єра третього сезону "І просто так…": що чекає на героїнь культового серіалу
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:00Всесвітній день без тютюну: корисні поради, як кинути палити
-
10:45ТОП-10 фільмів з літнім настроєм: дивіться підбірку найкращих стрічок
-
10:23Олена Світлицька вперше прокоментувала чутки про роман із Тарасом Цимбалюком
-
10:00Яскраві блондинки українського шоубізнесу: дивіться добірку до 31 травня
-
09:15Музичні новинки травня – плейлист нових українських пісень
-
08:45Міжнародний день бортпровідника 31 травня – меми про працівників цієї сфери
- 30 травня
-
22:41Красиві й оригінальні привітання з Днем білявки 31 травня
-
22:32Як працює і навіщо потрібна блефаропластика
-
22:15До дня народження Оксани Білозір: найкращі композиції виконавиці
-
21:18"Кожен знайде те, що шукав": Klavdia Petrivna презентувала новий альбом
-
20:21Ваше кохання поруч: два знаки Зодіаку, які закохаються цього літа
-
17:19Фільм "28 років потому" знімали на 20 iPhone одночасно, щоб досягнути ефекту "Матриці"
-
13:22Зеленські відвідали "Книжковий Арсенал" та придбали багато книжок: яких саме
-
09:15Музичні новинки травня – плейлист нових українських пісень
- 30 травня
-
22:41Красиві й оригінальні привітання з Днем білявки 31 травня
-
20:20Два знаки Зодіаку, яким не варто ризикувати з грішми у червні: втратите геть усе
-
17:18Кар'єрний план: як підготуватися до керівної ролі за 2 – 3 роки
-
13:22"Нікого не засуджую": Федишин пояснила свої слова, щодо ЛГБТ та "гріху"
-
09:15Кінопрем'єри червня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
- 29 травня
-
20:00Тіло – на окупованій території: Ірина Федишин вже два роки не може поховати брата-героя
-
17:00"Це неймовірна травма": ексдружина Макса Неліпи зізналася, чому не була на похороні героя
-
13:22Бейонсе під час концерту з'явилась у розкішній шубці від львівської дизайнерки
-
09:16Місячний посівний календар на червень 2025 – коли і що садити
- 28 травня
-
20:03На тлі чуток про роман: Даша Квіткова вийшла у світ з відомим футболістом
-
17:00Ексдружина Дзідзьо – співачка SLAVIA – виходить заміж вдруге
-
13:00Актора, який зіграв Сулеймана у "Величному столітті", засудили до позбавлення волі
-
09:22Погода у червні: чи чекати тепла у перший місяць літа – прогноз на місяць
- 27 травня
-
20:22"Мене життя потягало": Wellboy вперше зізнався про боротьбу із залежностями
-
17:22"Дякую за захист": маленький українець розчулив мережу подарунками для військових
-
13:00Вже зовсім дорослі: Ірина Білик вперше за довгий час показала синів
-
09:17Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у червні 2025
- 26 травня
-
20:22Борис Джонсон став батьком удев'яте: його дружина Керрі народила доньку Поппі
-
17:22Несподіваний дует двох легенд: Вакарчук і Жадан заспівали разом у Палаці спорту у Києві
-
13:17Як гідно відповідати на підступні запитання на співбесіді: корисні поради
-
09:17Магнітні бурі у червні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні