Емоційне вигорання: кому та як розповісти, що ви на межі

Чекати, що хтось із колег, ейчар чи керівник помітить ваш стан, настрій і зміни в поведінці – помилкова стратегія. Якщо ви почуваєте себе емоційно виснаженим – потрібно повідомити іншим.

За визначенням ВООЗ, синдром вигорання пов'язаний із хронічним робочим стресом. Не варто доводити свій організм до такого критичного стану.

Цікаво: В Україні прискорилося проходження ВЛК – рішення МОЗ

Навіть від улюбленої справи можна отримати професійне вигорання. Таке може трапитися будь з ким, та в перспективі призвести навіть до звільнення.

Як делікатно поскаржитися на перевтому:

1. Для початку вирішіть, до кого звернутися по допомогу. Це може бути HR-фахівець компанії або ж ваш безпосередній керівник.

2. Підготуйтеся. Проаналізуйте, що саме стало причиною вигорання, можете навіть скласти список від найвагоміших до менш важливих тригерів. Наприклад: ненормований графік роботи, постійні перепрацювання, велика кількість завдань і жорсткі дедлайни.

3. Домовтеся. Заздалегідь попередьте людину про, те що маєте важливу розмову, та запропонуйте час і місце зустрічі. Вести перемовини на делікатні теми на робочому місці або в коридорі не варто, краще зустрітися у переговорній кімнаті, кабінеті керівника чи на нейтральній території.

4. Будьте прямолінійними, але ввічливими. Замість "Мене все дістало", делікатно зазначте, що останнім часом ви відчуваєте втому і стикаєтеся зі зниженням ефективності – об’єктивно, без звинувачень.

5. Уникайте власних переживань. Насправді причиною перевтоми на робочому місці можуть бути й особисті негаразди, приміром, проблеми у стосунках з партнером або зі здоров’ям. Проте в розмові акцентуйте не на них, а на робочих причинах. Керівник навряд чи допоможе вам розв’язати клубок особистих перипетій – це поза його компетенцією.

6. Пропонуйте рішення. Запасіться кількома варіантами, як виправити поточну ситуацію, щоб ви остаточно не вигоріли, бо запитання "Що ви пропонуєте?" прозвучить.

7. Зберігайте позитив. Ви прийшли на розмову не для того, щоб шантажувати чи виказати якесь зверхнє ставлення до керівництва. Будьте чесними щодо своїх потреб, але демонструйте готовність до розв’язання проблеми, з приміткою, що вам потрібно трохи допомогти.

Емоційне вигорання / unsplash

І ще: 5 важливих речей, котрі потрібно робити після пробудження

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Лайфстайл
• Медицина
• Психологія