На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як швидко зігрітися у холодну пору року: корисні лайфхаки та поради
- 4
З початком холодів восени питання про те, що допоможе швидко зігрітися, стає особливо актуальним. Більше того в умовах війни, коли доводиться перебувати у підвалах чи квартирах без опалення, необхідно знати важливі лайфхаки.
У сучасних реаліях часто доводиться відмовлятися від користування кондиціонерами, електрокамінами та іншими зручностями цивілізації. Спробуйте користуватися доступними засобами, пам’ятайте, що найбільш надійним джерелом тепла є ваше власне тіло.
Цікаво: У французькому університеті встановили капсули для сну
ТОП-10 порад, як швидко зігрітися у холодну пору року:
1. Одягайтеся багатошарово
Якщо ви збираєтеся провести на вулиці кілька годин, використовуйте важливе правило – багатошаровість. Декілька шарів одягу утримують тепло і допомагають запобігти потовиділення. Нижній шар – з тканини, яка швидко вбирає та швидко висихає, наприклад, поліестер, шовк, шерсть мериноса, синтетичні суміші.
Наступні шари – утеплена сорочка з довгим рукавом, фліс, жилет, кардиган чи светр. Низ теж має бути утеплений – щільні лосини, колготи, нижня термобілизна, тонкі шкарпетки, теплі шкарпетки, зверху штани або брюки. Куртка має бути відповідно до температурного режиму на вулиці. Не забувайте про шарфи, шапки та рукавички.
2. Правильно застеляйте постіль
Для того, щоб було тепло вночі, використовуйте той самий принцип багатошаровості та стеліть кілька ковдр. Простирадло має бути фланелевим, першою кладіть найтеплішу ковдру, зверху накрийте важким пледом. Якщо буде холодно – додайте ще один плед. У найхолодніші дні відсуньте ліжко на пару сантиметрів від стіни.
3. З'їжте щось жирне
У будинку або на вулиці утримати тепло всередині тіла допоможе калорійна та жирна їжа, а також напої. Коли організм починає перетравлювати продукти, він починає виробляти енергію, що дає тепло. А жирна їжа набагато повільніше перемішається за системою травлення.
Крім того, будь-який гарячий напій або їжа допоможуть вам зігрітися навіть хоча б ненадовго. Тримайте під руками термос із гарячим чаєм, бульйоном, кавою. Гарячі напої не підвищують вашої температури тіла, але вони створюють враження нагрівання.
4. Правильно зав'язуйте шарф
Накинути шарф на шию – не варіант для утеплення. Цей вид гардероба повинен захищати та зігрівати, тому зробіть упор на шию і груди – зав'яжіть його спереду. Або так: накиньте шарф на шию спереду так, щоб кінці звисали назад на плечі. Потім схрестіть кінці за головою та виведіть їх уперед. Схрестіть кінці один з одним і протягніть один кінець так, щоб вийшов вільний вузол.
5. Використовуйте грілку
Використовуйте грілку, наповнену гарячою водою чи термос, щоб зігріти ліжко та власне тіло. Однак будьте обережні, надійно закриваючи грілку та уникаючи контакту відкритих частин тіла з нею.
6. Робіть дихальні техніки
Зробіть глибокий вдих. На видиху скоротіть м'язи живота та тазу. В іншій техніці потрібно стиснути задню стінку горла, повільно вдихаючи та видихаючи через ніс. Звуження створює більше роботи для м'язів, які беруть участь у диханні. Це сприяє створенню внутрішнього тепла.
7. Фізичні навантаження
Не забувайте про фізичні вправи, оскільки рух є ефективним засобом зігрітися. Виконання простих вправ на 15−20 хвилин може допомогти подолати холод.
8. Не стійте на одному місці
В холодну пору року намагайтеся не стояти та не сидіти на одному місці на дворі. Земля промерзає швидко, і ніяке взуття захистити вас не зможе. Рух допомагає покращити кровообіг. Рухайтеся навіть, коли стоїте на зупинці транспорту.
9. Провітрюйте квартиру
Навіть у холодну пору провітрювати житло потрібно обов'язково. При цьому слідкуйте, щоб не було протягів – закривайте двері між кімнатами, засувайте штори. Найоптимальніше – провітрити вранці, після пробудження й в кожній кімнаті по черзі.
10. Зробіть самомасаж
Масаж кінцівок, особливо ніг – найактуальніша процедура під час замерзання. Тому, якщо не можете зігрітися, промасажуйте стопи до тих пір, дока не почне приливати кров та прийде відчуття тепла.
До слова: Як привчити дитину мити руки: корисні поради для батьків
-
15:30Як швидко зігрітися у холодну пору року: корисні лайфхаки та поради
-
14:25Володимир Зеленський отримав нагороду Американської академії досягнень
-
13:25Новий етап у творчості: Маша Кондратенко презентувала композицію "Дим"
-
12:25Кіберспортсмени NAVI виграли престижний турнір ESL Pro League Season 20
-
11:20Серед імпортованих вживаних авто віком до 5 років переважають електромобілі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:10Netflix представив тизер другого сезону серіалу "Венздей"
-
09:22Церковний календар на жовтень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 вересня
-
20:35Неймовірний рецепт йогуртового пирога з персиком від Лізи Глінської
-
19:25У французькому університеті встановили капсули для сну
-
18:30Корисні та дієві поради: як вийти на новий рівень в житті
-
17:30Швейцарія, Норвегія, Данія: середні зарплати в країнах Європи
-
16:30Відтепер YouTube показуватиме рекламу, коли відео стоїть на паузі
-
15:35У Південній Африці випало до двох метрів снігу: ситуація на дорогах критична
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:30Ось, на якому місці у світі Україна за рівнем розвитку цифрових державних послуг
-
13:25Представлятиме Україну: Артем Котенко переміг на нацвідборі на "Дитяче Євробачення 2024"
-
12:25А ви вже пробували цієї осені готувати салат з буряка: розповідаємо вам рецепт
-
11:35"Вдома": гурт Антитіла представив кліп з кадрами Маріуполя та інших окупованих міст
-
10:45Сергій Жадан показав світлину із побратимами на Харківському напрямку
-
09:21День ангела у жовтні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 вересня
-
19:22Ви будете у захваті: готуємо помідорову тарту разом з Ектором
-
18:21Спорткар BMW за 100 000 євро в ролі вантажівки для картоплі: епічне відео
-
17:22Три знаки Зодіаку, які отримають довгоочікувану новину у понеділок
-
16:21ChatGPT на кожні 100 слів "випиває" пляшку води: шокуючі результати дослідження
-
13:25Новий етап у творчості: Маша Кондратенко презентувала композицію "Дим"
-
09:22Церковний календар на жовтень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 вересня
-
17:30Швейцарія, Норвегія, Данія: середні зарплати в країнах Європи
-
13:25Представлятиме Україну: Артем Котенко переміг на нацвідборі на "Дитяче Євробачення 2024"
-
09:21День ангела у жовтні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 вересня
-
17:22Три знаки Зодіаку, які отримають довгоочікувану новину у понеділок
-
13:2230 років тому вийшла перша серія "ДРУЗІВ": цікаві факти про улюблений серіал мільйонів
-
09:22Місячний календар стрижок на жовтень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 вересня
-
17:35Гурт Океан Ельзи презентував перший за вісім років альбом "Той день"
-
13:20Міжнародний день миру: добірка світлин окупованих українських міст у мирні часи
-
09:22Гороскоп на жовтень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 вересня
-
17:30У Києві на Подолі відкрили новий мурал, який вшановує роботу ГУР
-
13:30Що приготувати без світла і газу: 7 простих рецептів на щодень
-
09:10R&B й альтернатива: вийшов новий мініальбом Schmalgauzen "Втомлена стріт"
- 19 вересня
-
17:25Стрічка "Конотопська відьма" за місяць кінопрокату зібрала $1 млн
-
13:22Як одягатись восени, коли температура різко міняється впродовж дня
- 18 вересня
-
17:23Три знаки Зодіаку, яким пощастить цього місяця
-
13:21Ви ніколи не отримаєте підвищення зарплати через одну з цих причин
-
09:25Океан Ельзи презентував першу пісню "Мукачево" з нового альбому
- 17 вересня
-
17:30Закохані – шалені: крилаті вислови про любов латиною
-
13:34Від творців "Мавки": тизер першого українського мультфільму для дорослих
-
09:20Оголосили переможців "Еммі 2024": найкращий серіал одержав рекордні 18 нагород
- 16 вересня
-
17:35Боксер Олександр Усик заявив, що хоче стати міністром спорту України
-
13:22Як побудувати дружні стосунки з колегами в умовах віддаленої роботи
-
09:21Як стати кращою версією себе: 8 ключових правил для особистісного росту