На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як швидко зігрітися у холодну пору року: корисні лайфхаки та поради
- 295
З початком холодів восени питання про те, що допоможе швидко зігрітися, стає особливо актуальним. Більше того в умовах війни, коли доводиться перебувати у підвалах чи квартирах без опалення, необхідно знати важливі лайфхаки.
У сучасних реаліях часто доводиться відмовлятися від користування кондиціонерами, електрокамінами та іншими зручностями цивілізації. Спробуйте користуватися доступними засобами, пам’ятайте, що найбільш надійним джерелом тепла є ваше власне тіло.
Цікаво: У французькому університеті встановили капсули для сну
ТОП-10 порад, як швидко зігрітися у холодну пору року:
1. Одягайтеся багатошарово
Якщо ви збираєтеся провести на вулиці кілька годин, використовуйте важливе правило – багатошаровість. Декілька шарів одягу утримують тепло і допомагають запобігти потовиділення. Нижній шар – з тканини, яка швидко вбирає та швидко висихає, наприклад, поліестер, шовк, шерсть мериноса, синтетичні суміші.
Наступні шари – утеплена сорочка з довгим рукавом, фліс, жилет, кардиган чи светр. Низ теж має бути утеплений – щільні лосини, колготи, нижня термобілизна, тонкі шкарпетки, теплі шкарпетки, зверху штани або брюки. Куртка має бути відповідно до температурного режиму на вулиці. Не забувайте про шарфи, шапки та рукавички.
2. Правильно застеляйте постіль
Для того, щоб було тепло вночі, використовуйте той самий принцип багатошаровості та стеліть кілька ковдр. Простирадло має бути фланелевим, першою кладіть найтеплішу ковдру, зверху накрийте важким пледом. Якщо буде холодно – додайте ще один плед. У найхолодніші дні відсуньте ліжко на пару сантиметрів від стіни.
3. З'їжте щось жирне
У будинку або на вулиці утримати тепло всередині тіла допоможе калорійна та жирна їжа, а також напої. Коли організм починає перетравлювати продукти, він починає виробляти енергію, що дає тепло. А жирна їжа набагато повільніше перемішається за системою травлення.
Крім того, будь-який гарячий напій або їжа допоможуть вам зігрітися навіть хоча б ненадовго. Тримайте під руками термос із гарячим чаєм, бульйоном, кавою. Гарячі напої не підвищують вашої температури тіла, але вони створюють враження нагрівання.
4. Правильно зав'язуйте шарф
Накинути шарф на шию – не варіант для утеплення. Цей вид гардероба повинен захищати та зігрівати, тому зробіть упор на шию і груди – зав'яжіть його спереду. Або так: накиньте шарф на шию спереду так, щоб кінці звисали назад на плечі. Потім схрестіть кінці за головою та виведіть їх уперед. Схрестіть кінці один з одним і протягніть один кінець так, щоб вийшов вільний вузол.
5. Використовуйте грілку
Використовуйте грілку, наповнену гарячою водою чи термос, щоб зігріти ліжко та власне тіло. Однак будьте обережні, надійно закриваючи грілку та уникаючи контакту відкритих частин тіла з нею.

6. Робіть дихальні техніки
Зробіть глибокий вдих. На видиху скоротіть м'язи живота та тазу. В іншій техніці потрібно стиснути задню стінку горла, повільно вдихаючи та видихаючи через ніс. Звуження створює більше роботи для м'язів, які беруть участь у диханні. Це сприяє створенню внутрішнього тепла.
7. Фізичні навантаження
Не забувайте про фізичні вправи, оскільки рух є ефективним засобом зігрітися. Виконання простих вправ на 15−20 хвилин може допомогти подолати холод.
8. Не стійте на одному місці
В холодну пору року намагайтеся не стояти та не сидіти на одному місці на дворі. Земля промерзає швидко, і ніяке взуття захистити вас не зможе. Рух допомагає покращити кровообіг. Рухайтеся навіть, коли стоїте на зупинці транспорту.
9. Провітрюйте квартиру
Навіть у холодну пору провітрювати житло потрібно обов'язково. При цьому слідкуйте, щоб не було протягів – закривайте двері між кімнатами, засувайте штори. Найоптимальніше – провітрити вранці, після пробудження й в кожній кімнаті по черзі.
10. Зробіть самомасаж
Масаж кінцівок, особливо ніг – найактуальніша процедура під час замерзання. Тому, якщо не можете зігрітися, промасажуйте стопи до тих пір, дока не почне приливати кров та прийде відчуття тепла.

До слова: Як привчити дитину мити руки: корисні поради для батьків
- 21 лютого
-
20:20Вогняні шоу, гуляння та майстеркласи: як у Києві святкуватимуть Масницю
-
19:22
Гімн палкій пристрасті: YAKTAK випустив кліп на пісню "Розганяємось"
-
18:20Оживила поезію Іздрика на ноти Хмари: Jerry Heil представила нову пісню "Розчиняюсь"
-
17:33Жіноча творчість з передової: вірші української письменниці Оксани "Ксени" Рубаняк
-
16:20Блиснула у вбранні від Litkovska та Lever Couture: Мілла Йовович прикрасила номер Vogue
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:2310 мікрозвичок, які покращать життя вже за 10 днів
-
14:20YUNA 2025: повний список номінантів головної музичної премії країни
-
13:15Фільми про тюрму: популярні українські та іноземні стрічки
-
12:20"Складні часи народжують сильних людей": гуморист Ігор Ласточкін поповнив лави ЗСУ
-
11:21
Снилась риба: що означає цей сон, тлумачення та значення сновидіння
-
10:20Чуттєва робота про болюче кохання: MELOVIN презентував кліп до пісні "Твоя вина"
-
09:22День ангела у березні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
-
07:23Тест до Міжнародного дня рідної мови: перевірте, наскільки ви грамотні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
06:24Вірші про українську мову – найкращі поезії від письменників
- 20 лютого
-
21:56Всесвітній день екскурсовода: красиві привітання у прозі, віршах і картинках
-
21:23
Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
20:20Найкращий час для вечері: експерт з довголіття розповів, коли краще їсти до сну
-
19:23Стів Джобс називав цю частину робочого дня марною тратою часу: нею зловживають нині
-
18:20Улюблений колір розкриє більше про вашу особистість: психологи розповіли деталі
-
17:12ТОП 8 небанальних локацій довкола Львова, які варто відвідати з родиною
-
16:20Легенда повертається: Джонні Депп зіграє культову роль у нових "Піратах Карибського моря"
-
15:2210 мудрих порад про саморозвиток, які змусять вас замислитися
-
14:28З якими хворобами не беруть в армію у 2025 році: хвороби хребта за статтею 64 розкладу хво
- 21 лютого
-
17:33Жіноча творчість з передової: вірші української письменниці Оксани "Ксени" Рубаняк
-
13:15Фільми про тюрму: популярні українські та іноземні стрічки
-
09:22День ангела у березні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 20 лютого
-
17:12ТОП 8 небанальних локацій довкола Львова, які варто відвідати з родиною
-
13:12Вірші, що повертають до реальності: творчість українського поета Артура Дроня
-
09:23Місячний календар стрижок на березень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 19 лютого
-
21:14Секрети приготування домашнього майонезу: найкращі рецепти на різні смаки
-
17:19Український військовий і поет: найкращі вірші Павла Вишебаби
-
13:22Безкоштовні локації у Львові: насолоджуйтесь, навіть якщо немає коштів
-
09:22Гороскоп на березень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 18 лютого
-
17:28Цікаве заняття для дітей і дорослих: як зробити слайм вдома
-
13:21Найкращі фільми про собак різних порід, які точно розчулять ваше серце
-
09:20Увесь в золоті: Бейонсе позувала в рекламі парфуму у капелюшку Ruslan Baginskiy
- 17 лютого
-
17:22Звільнення не уникнути: цим знакам Зодіаку слід тримати язик за зубами на роботі
-
13:20Премія BAFTA 2025: деталі про фільм "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським
-
09:23Короткометражка "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським отримала премію BAFTA
- 16 лютого
-
17:22Три знаки Зодіаку, яким потрібно бути обережними з грішми: борги не за горами
-
13:22iPhone SE 4 от-от представлять: що про нього відомо станом на зараз
-
09:22Як гарно та насичено провести неділю, щоб зарядити себе на цілий тиждень
- 15 лютого
-
17:21Ніколи не підведуть: три найнадійніші знаки Зодіаку
-
13:21"Люб'язний до воєнних злочинців": Тільда Свінтон на Берлінале засудила Трампа
-
09:23Тіна Кароль і SadSvit вразили мережу несподіваним дуетом: слухайте пісню "Ми"
- 14 лютого
-
17:23Як романтично провести вечір з коханою людиною вдома
-
13:2210 мотиваційних фільмів для саморозвитку, які має побачити кожен
-
09:23Klavdia Petrivna потішила фанатів новою піснею, з якою хотіла йти на Нацвідбір