На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як шкідливі звички впливають на фізичну активність
- 2454
Спорт і фізична активність дуже важливі для підтримування здоров'я і молодості, але в поєднанні з такими шкідливими звичками, як алкоголь і куріння, ефект від занять спортом може бути зовсім іншим, навіть кардинально іншим.
Якщо розповідати про всю ту шкоду, яку завдає нікотин організму, особливо коли ви займаєтеся спортом (зокрема, це збільшує навантаження на серце і печінку і викликає постійне відчуття голоду), то нам не вистачить і цілого сайту. Ті, хто замість того, щоб відкласти в сторону сигарети, вважають, що спорт їм не потрібен: "займуся, коли кину" (тобто ніколи).
Проте в 90-х роках дослідники американської радіослужби National Public Radio вивели цікаву закономірність. Виявилося, що курці, які займалися фізичною активністю хоча б по 15 хвилин на день, частіше кидали шкідливу звичку, ніж ті, хто насолоджувався сигаретами, але при цьому не займалися спортом. І інший цікавий висновок з цього ж експерименту: курці, які ходять на тренування частіше за своїх ледачих колег, в середньому проживають на 3,7 роки довше. Дрібниця, але факт.
Чи можна поєднувати спорт і шкідливі звички?
У ЗМІ часто можна помітити інформацію про те, що відомі спортсмени пізно увечері залишають бар, а деякі з них навіть не намагаються приховати той факт, що вживають алкоголь або курять. Це змушує деяких людей думати, що можна прекрасно поєднувати спорт і шкідливі звички. Однак, можна з повною впевненістю говорити про те, що в стані похмілля вам не вдасться встановити рекорд.
Корисні поради: Біг восени: як полюбити осінні пробіжки
Крім цього деякі спортивні змагання спонсорують виробники алкогольної продукції або під час телевізійної трансляції з'являється реклама тютюнових виробів.
ФАКТ: алкоголь сприяє підвищенню показника частоти серцевих скорочень і навіть в стані спокою пульс може доходити до 120 ударів на хвилину. Цілком очевидно, якщо в цей момент на організм будуть впливати фізичні навантаження, то серцевому мускулу доведеться дуже і дуже нелегко.
Як куріння впливає на організм?
Під час куріння найбільше страждають легені людини. У курців дихальні шляхи звужуються, через це з'являються задишки і труднощі з диханням. Створюється враження нестачі кисню. Спортсмен, який курить, недоотримує необхідну кількість кисню під час тренувань. Від нестачі кисню страждає й весь організм – мозок, легені, серце, кров, клітини не насичуються необхідним киснем.
Чадний газ, який міститься в сигаретному димі є причиною розвитку гіпоксії – кисневого голодування. Всі органи і тканини курця, який тренується, працюють в режимі постійного дефіциту кисню. І тому спортсмени-курці швидше втомлюються і частіше отримують травми.
Як алкоголь впливає на організм?
Алкоголь знижує швидкість синтезу білка, рівень тестостерону і соматотропіну, викликає дегідратацію, авітаміноз і мінеральне виснаження, а також перешкоджає нормальній роботі мітохондрій. Останнє, до речі, недвозначно говорить про здатність алкоголю стимулювати жироутворення, оскільки при збоях роботи мітохондрій порушується процес окислення ліпідів, що було підтверджено дослідженням 1988 року Національного інституту алкогольного впливу і алкоголізму.
І ще: Чому варто хоча би раз у житті спробувати пейнтбол
Повернення до спорту без ризику
Після того, як шкідлива звичка буде переможена, саме спорт допоможе швидше відновити колишню розкіш, чи то пак, пристойну фізичну форму. Для початку фахівці рекомендують все-таки звернутися до лікаря, щоб той оцінив збитки, завдані організму: в якому стані перебуває серцево-судинна, м'язова і дихальна системи. Відновлюючи тренування, краще починати з серця і судин. Ходіть, бігайте підтюпцем, плавайте, обережно і поступово збільшуючи навантаження. Робіть вправи на розтяжку, це покращує рухливість суглобів, бо з незвички можна серйозно травмуватися.
На останок
Між спортом і шкідливими звичками вибір на користь спорту очевидний. В Україні постійно проводять заходи, які пропагують заняття спортом, проводяться різні дні здоров'я та інші речі. Ви можете почати хоча б з них. Ну, а потім, хто знає, можливо, ви будете мотивовані вже без підштовхувань "з боку" займатися спортом на постійній основі. І тоді ви будете щасливі від того, що живете повним життям, що відчуваєте себе добре, адже це так важливо!
Більше спорту: Стріт воркаут для кожного: з чого почати?
-
15:30Зростання вартості шоколаду: ціни на какао досягли рекордних $10 000
-
14:20Wiki Loves Monuments: серія фото єврейського кладовища у Делятині стала кращою у 2023 році
-
13:15Акторка Іванна Сахно розповіла, як розірвала контракт із Netflix через роль росіянки
-
12:15Нове звучання легендарного треку: Христина Соловій переспівала хіт Ірини Білик
-
11:20Канада не продовжуватиме програму зі спрощеного прийому українських біженців
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:30Рейтинг найбільш економічних бензинових автомобілів 2024 року
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
13:15Акторка Іванна Сахно розповіла, як розірвала контракт із Netflix через роль росіянки
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”