Як прибрати шум у вухах: кілька дієвих трюків

За статистикою, кожен десятий житель Землі чує шум у вухах. Відтак це доволі поширена проблема і варто знати, як з нею боротися.

Шум у вухах, серед іншого, не дає зосередитися на роботі, відпочити тощо. У Telegram-каналі "Лікар у кишені" розповіли про методи, які дозволяють зменшити рівень шуму або ж і зовсім його усунути.

І ще: Що робити під час війни, щоб підтримати себе: поради на день

Як усунути шум у вухах

• Шум у вухах дуже часто викликає нервовий стан, тому спробуйте заспокоїтися. Прийміть заспокійливе, якщо потрібно.
• Якщо постійний шум заважає вам працювати або зосередитися на іншому завданні, можете скористатися такою хитрістю: увімкніть на фоні плейлист, де музика супроводжується легким шумом і тріском. Такий трюк допоможе замаскувати шум і спокійно зайнятися далі своєю роботою.
• Намагайтеся менше пити кави, алкоголю, припиніть приймати аспірин і курити.
• Робіть вправи, які покращують кровообігу мозку. Стійте у позі "берізка", стійте на голові. Можна робити також вправи, які поліпшать кровообігу слухових органів. Наприклад, ковтайте слину таким чином, щоб у вухах було чути якийсь "хрускіт". Спробуйте розкрити рот широко і часто, різко закривати очі.
• Щодня, особливо вранці, робіть масаж. Намагайтеся робити його лежачи.

Читайте також: Чому нам зараз потрібна лайка: пояснення психолога

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради